Tök zabpehely csokoládé chip cookie-kat
Tartalomjegyzék:
I Don't Like 246 Remix - Jonny K., Professor J, Chuck Larry, NFA, Blo Smallz (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 76 Kövér 2g szénhidrát 14g fehérje 2g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 24 (1 cookie mindegyik) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 76 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 2g | 3% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 8 mg | 3% |
| Nátrium 23 mg | 1% |
| Teljes szénhidrát 14g | 5% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 7g | |
| 6 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 12% |
| Fehérje 2g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 18 mg | 1% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 69 mg | 1% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A sütőtöknek soha nincs rossz ideje! A magas szál, az A-vitamin, a kálium és az antioxidáns béta-karotin, a sütőtök nemcsak a vérnyomás szempontjából nagyszerű, hanem az általános egészségre is. A sütőtök egy nagy helyettesítője a zsíroknak a sütés során, így az édes kezelések csak egy kicsit egészségesebbek.
Ezek a sütőtök zabpehely csokoládé chipek olyan könnyen elkészíthetők, és egészséges összetevőkkel vannak töltve, mint a zabpehely, a sütőtök és a sötét csokoládé. A teljes kiőrlésű zab és a teljes kiőrlésű liszt lisztet biztosít. Miközben még mindig vannak cukoruk, viszonylag egészségesek, mivel a cookie-k mennek, és az adag mérete kicsi.
Hozzávalók
- 1/2 csésze sütőtök püré
- 3/4 csésze barna cukor
- 1 nagy tojás
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 1 1/2 csésze régi vágású zab
- 2/3 csésze sötét csokoládé chips
Készítmény
- Az állványkeverő tálában vagy egy nagy tálban kézi keverővel, tökre verte a sütőtöket és a barna cukrot. Beat tojásban és vaníliában.
- Add hozzá a lisztet, a sütőport és a fahéjat, és addig verjük össze, amíg nem lesz. Keverjük hozzá a zab és a csokoládé chips.
- Fedjük le a tésztát és hűtsük 30 percig.
- Melegítsük a sütőt 375F-re. Soroljon egy sütőlapot pergamen vagy egy szilikon sütőpálcával. A tésztát az evőkanál segítségével töltsük fel az elkészített sütőlapra, és kissé összetörjük.
- 8–10 percig sütjük. Kicsi a hűtés, mielőtt eltávolítja a cookie-kat a hűtőállványra.
Összetevők változatai és helyettesítései
Add hozzá a diót, a pekándiót, a szárított áfonyát vagy a mazsolát a textúra és az íz változásához. Ha szárított gyümölcsöt választ, győződjön meg róla, hogy nincs hozzáadott cukor.
Ahhoz, hogy ezek a gluténmentesek legyenek, 1 csésze 1-től 1-ig gluténmentes lisztet cserélhet a teljes búzaliszthez, és ügyeljen arra, hogy a zab hiteles gluténmentes legyen.
Használja a tejmentes csokoládé chipeket, hogy ezeket a cookie-kat tejmentesek legyenek.
Ha csak gyors zab van, akkor a hengerelt zab helyett fognak dolgozni.
Főzési és kiszolgálási tippek
Győződjön meg róla, hogy 100 százalékos tiszta tök pürét vásárol, nem pedig sütőtök pite tölteléket.
Ne húzza túl, vagy a sütik szárazak lesznek. Még mindig kicsit puhanak kell lenniük, amikor eltávolítják őket a sütőből. Hűvösek lesznek.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Zabpehely csokoládé chip muffin recept
Élvezze az egyik ilyen kis, alacsony FODMAP zabpehely, banán, mogyoróvaj és csokoládé reggelit vagy desszertet.
Zabpehely rózsa cookie snack falatok
A zabpehely mazsola cookie snack harapása a tökéletes tápláló édes kezelés, ha gyorsan szüksége van energiára. Egész összetevőkből készülnek.
Lisztmentes gluténmentes mogyoróvaj csokoládé chip cookie-k
Ezek a glutén és tejtermékek ingyenes sütemények egyszerűek és ízletesek. Ebben a receptben nincs liszt vagy sütő keverék; a természetes földimogyoróvaj a csillag.
