DIY nyak tekercs a gerinctámogatás alvás közben

A nyaki párna alvás közben segíthet a nyakának támogatásában. Ha nyaki fájdalma van, saját nyaki tekercset készíthet. Itt van, hogyan kell csinálni.

A nyaki fájdalom lehet olyan ijesztő élmény, amely korlátozhatja a munkaképességet, a vezetést vagy az alvás normális működését. A nyaki fájdalom kialakulása esetén a fizikoterapeuta látogatása segíthet a tünetek kezelésében. Előfordulhat, hogy a méhnyakrészek kezelésére és kezelésére szükség lehet a nyaki idegek nyomásának csökkentésére.

Ha nyaki fájdalma van, fontos, hogy lépéseket tegyen az állapotának önszabályozására. Ezek a lépések magukban foglalhatják a nyakra vonatkozó speciális gyakorlatok elvégzését és a megfelelő testtartással való ülést.

A megfelelő testtartás mellett fontos, alvás ugyanolyan fontos a nyakával a megfelelő helyzetben. A megfelelő párna használata a megfelelő támogatással segít megtartani a nyakát a megfelelő illeszkedésben, és segíthet a nyaki fájdalom gyors csökkentésében vagy megszüntetésében, és a normál tevékenységekhez való visszatérésében.

A nyak támogatása alvás közben

A nyakad 7 csontcsontból álló csontból áll, és ezek a csontok általában enyhe előre-görbét képeznek, amit lordosisnak nevezünk. A nyaki fájdalom kezelése során fontos, hogy a nyakában legyenek az előretolt görbe. Segíthet nyomást gyakorolni a gerinclemezekre és az idegekre.

Egy egyszerű módja annak, hogy alvás közben támogassa a nyakát a nyaki tekercs használata. A nyaki tekercs vagy a nyaki tekercs, egy kis párna, melyet a párnahuzatba helyeznek, és amely alvás közben támogatja a nyakát. A nyaki tekercs segít abban, hogy a nyakának megfelelő mennyiségű támogatást nyújtson az ágyban fekve.

A nyaki tekercset online vagy helyi gyógyszertárban vásárolhatja körülbelül 20 dollárért (US). Emellett kapcsolatba léphet a helyi fizikoterapeutával is, hogy segítsen a nyaki tekercsben.

Saját nyaki tekercs készítése

Egy nyaki tekercs készítése, hogy alvás közben támogassa a nyakát, egyszerű. Íme, hogyan csinálod:

1. Szerezzen egy fürdőt vagy törölközőt.
2. Hajtsa fel a törülközőt félig.
3. A törülköző egyik oldaláról kezdve tekerje fel, amíg a törülközője úgy néz ki, mint egy párna a párna hosszában.
4. Csúsztassa fel a feltekert törülközőt a párnahuzatba az alsó él mentén.

Amikor a fejét a párnájára helyezi, a hengerelt törülközőt támogatnia kell a nyakán. A hátánál enyhe nyomást kell éreznie a nyakának hátsó részén. A törülközőhenger segít abban is, hogy a nyakát az egyik oldalon vagy a másikban nyújtsa, mivel segít a fej és a váll közötti tér kitöltésére. Ha nyaki fájdalma van, általában nem ajánlott alvás a gyomorban.

A testmozgás és a testtartás korrekció a nyaki fájdalom kezelésének lényeges összetevői, és a megfelelő alvási pozíció megtalálása segít gyorsan eltávolítani a fájdalmat. Természetesen, ha a nyaki fájdalma továbbra is fennáll, rosszabbodik vagy karja gyengesége vagy zsibbadása és bizsergése jár, orvosának látogatása lehet annak érdekében, hogy felmérje a nyaki fájdalmának okát.

A helyi fizioterapeuta látogatása szintén segíthet - a PT megmutatja, mit kell tennie, hogy elkezdje kezelni a nyaki fájdalmát.

Egy szó a DipHealth-től

A nyaki fájdalom elvesztheti az alvást, mivel megakadályozhatja, hogy aludjon vagy aludjon. Alvás közben meg kell találnia a módját, hogy nyakát optimális helyzetben tartsa, és ezt nyaki tekercs segítségével lehet elérni.

A saját nyaki tekercs készítésének idejében a nyakát megfelelő alvás közben biztosíthatja. Ez segít gyorsan és biztonságosan kezelni a saját nyaki fájdalmát, és segít visszatérni az előző szintre.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?