Az alvás szakaszai - alvó ciklusok - alvási fázisok
Tartalomjegyzék:
Are counterfeit Percocet pills in your neighborhood? (December 2024)
Az alvás öt fázisa van: 1., 2., 3., 4. és REM (gyors szemmozgás). Általában alvás közben az 1. szakaszban indul, és minden szakaszon átmegy a REM alvás eléréséig, majd újra elkezdi a ciklust. Minden teljes alvási ciklus 90 és 110 perc között tart. Az agyad az alvás minden szakaszában másképp működik. Néhány szakaszban a tested mozdulatokat hozhat, de másokban a karod és a lábad mozdulatlan lesz. A jó alvási szokásokkal meggyőződhet róla, hogy minden egyes alvásfajtát megkapja.
1. szakasz
Az 1. szakasz alvása könnyű alvás. Az alvásban és az alvásból kifelé halad. Könnyedén fel lehet ébredni. A szemmozgás és a testmozgások lassulnak. A lábak vagy más izmok hirtelen rángatózó mozgását tapasztalhatja. Ezeket hipnikus myoclonia vagy myoclonikus rándulásoknak nevezik. Ezek az „alvási kezdetek” érzést adhatnak az esésnek. Ezeket az agy motorterületei okozzák, amelyek spontán stimulálódnak.
2. szakasz
Az alvás ideje körülbelül 50 százaléka a második szakasz alvásában töltött. Ebben a szakaszban a szemmozgás leáll, és az agyhullámai (az agy aktivitási szintje) lassabbá válnak. Rövid ütések is lesznek az agyi gyors aktivitásnak, amit az alvási orsóknak neveznek.
3. szakasz
A 3. szakasz a mély alvás első szakasza. Az agyhullámok a lassú hullámok kombinációja, a delta hullámok, a gyorsabb hullámokkal kombinálva. A 3. szakasz alvás közben nagyon nehéz lehet valakit ébreszteni. Ha ebben a szakaszban ébredt fel, akkor érezhetetlenné válhat, és néhány percig zavarodhat.
4. szakasz
A 4. szakasz alvása a mély alvás második szakasza. Ebben a szakaszban az agy szinte kizárólag a lassú delta hullámokat teszi. Ebben a szakaszban szintén nagyon nehéz felébreszteni valakit. A mély alvás mindkét szakasza fontos a reggeli frissítés érzéséhez. Ha ezek a szakaszok túl rövidek, az alvás nem érzi kielégítőnek.
REM Sleep - Gyors szemmozgás
A REM alvás az álmodási szakasz, amelyben álmodik. Amikor belépsz a REM alvásba, a légzésed gyorsan, szabálytalanul és sekély lesz. A szemed gyorsan mozognak és az izmok mozdulatlanná válnak. Szívfrekvencia és vérnyomás emelkedik. A férfiak erekciót alakíthatnak ki. Az alvás mintegy 20 százaléka a REM alvás felnőtteknek.
A REM alvás szintén az alvás fázisa, amelyben álmodik. Ez az alvási fázis körülbelül 70-90 perccel kezdődik az elalvás után. Az első alvási ciklus rövidebb fázisú REM alvás. A reggel felé a REM alvás ideje eltelt és a mély alvási szakaszok csökkennek.
A kutatók nem értenek teljesen tisztában a REM alvással és álmodással. Tudják, hogy fontos a hosszú távú emlékek megteremtésében. Ha egy személy REM-alvása megszakad, a következő alvási ciklus nem követi a szokásos rendet, de gyakran megy közvetlenül a REM-alvóba, amíg az előző éjszaka elvesztett REM-ideje meg nem születik.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek; Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet. Az egészséges alvás útmutatója. NIH publikáció: 06-5271.
A májmetasztázisok kezelésére összpontosítva
A colorectalis rákok a májban terjednek a fejlett betegségben szenvedő betegek körülbelül felében. További információ a kezelésről.
A tesztoszteron enanthate: alkalmazások, dózisok és mellékhatások
A tesztoszteron enanthátot a férfiak alacsony tesztoszteronszintjének kezelésére alkalmazzák, de késleltetett pubertást is képes kezelni, és segítenek kezelni az inoperábilis emlőrákot.
Fibromyalgia és ME / CFS diagnózisok diagnosztizálása
A fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása után más diagnózisok hajlamosak követni. Ez teljesen új problémakört jelent.
