Alvásszövegezés: tudsz szöveges üzeneteket küldeni alvás közben?

Furcsanak tűnhet, de lehetséges, hogy szöveges üzeneteket küldjön vagy válaszoljon mobiltelefonjával, miközben alszik? Mi magyarázhatja az alvásszöveget? Hogyan kapcsolódhat más rendellenes alvási viselkedésekhez, úgynevezett parasomnias? Fedezze fel az alvásszövegek okát és mit lehet tenni annak megakadályozására.

Mi az alvásszövegezés?

Az alvó üzenetek egy mobiltelefon használatára vonatkoznak, hogy alvás közben szöveges üzeneteket küldjön. Ezek az üzenetek kezdeményezhetők, de gyakrabban érkeznek a bejövő szöveges figyelmeztetésre. Leggyakrabban akkor fordul elő, amikor a telefonhoz való könnyű hozzáférés van, például amikor az ágyban alszik a telefonnal. A közeli éjjeliszekrényhez való hozzáférés a telefonon is előidézheti a viselkedést.

Az alvásszövegek többsége a nemrégiben beérkezett szöveges üzenetre adott válasz, a nem kinyomtatott üzenetek küldése helyett. Az ébredés közben új hangüzenetet jelentő hangjelzés vagy riasztó hang ugyanúgy felhívhatja figyelmünket alvás közben. A szöveges üzenetre való válaszadás szinte automatikus viselkedés lehet. A riasztás megszólal, megérkezik, hogy megragadja a telefont, és elkezdjen gépelni egy választ. Sajnos alvás közben nem vagyunk olyan ügyesek, mint a nap folyamán.

Bár lehet, hogy felismerhetjük a szöveget és koordinálhatjuk a választ a telefon manipulálásával, előfordulhat, hogy ez nem hibás. Bár a rövid üzeneteknek értelme lehet, a teljes csípés is lehet az eredmény. Az automatikus javítás megpróbálja megérteni a nonszenszet. Az általunk küldött szöveges üzenet elkülönülhet a valóságtól, hasonlóan az alvó beszélgetéshez (vagy somniloquy), és nem mindig érthető (még a tény után is). Néhány válasz, különösen rövidebb, megfelelő lehet, míg mások zavarosak. Az érintett személy cselekedeteit nem lehet később visszahívni.

Mi magyarázza, miért történik az alvásszövegezés?

A legfontosabb dolog, hogy felismerjük, hogy az egész agyad nem lehet egyszerre aludt vagy ébren. Valóban, az agyad része, amely lehetővé teszi, hogy ébren vagy tudatosan legyél, kikapcsolható. Eközben a mozgás és a szöveges üzenetek összehangolását lehetővé tevő területek működhetnek. Mivel az egész agyad nem ugyanabban az állapotban van, akkor a tudatosságod egyidejűleg előfordulhat. Ez félig tudatos vagy félig célzott viselkedést eredményezhet. Amikor ezek az abnormális viselkedések az alvás beállításakor fordulnak elő, ezeket parazomniasnak nevezik.

A parazomniasok közé tartoznak a gyakori dolgok, mint az alvajárás vagy az alvás. Ezek magukban foglalhatják az alvászavarokat, az alvást és az egyéb összetett viselkedéseket, mint a vezetés vagy a szex. Néhány embernél az a képesség, hogy az álmaid rövid ideig fellépjenek, REM viselkedési zavarokat okoz. Hasonlóképpen, az alvás közben az alvásszövegezés egyik ilyen viselkedésnek tekinthető.

A mobiltelefonok eltávolításával megakadályozza az alvó üzeneteket

Úgy tűnik, hogy a tinédzserek hajlamosabbak az alvásszövegezésre. Ezt a megfigyelést a tény, hogy gyakrabban használnak szöveges üzeneteket a napközbeni kommunikációhoz. A tizenévesek akár túlságosan is használhatnak szövegeket, hogy a mindennapi életük fontos eleme legyen. Lehet, hogy nagyobb valószínűséggel alszanak a mobiltelefonjukkal vagy azok közelében. A mobiltelefonokat éjszaka közel lehet tartani hozzájuk mind a késő esti kommunikációhoz, mind a magánéletük megőrzéséhez. Ezen túlmenően, a tizenévesek nagyobb valószínűséggel elaludnak később (a késleltetett alvási fázis szindróma részeként), és a mobiltelefon használata az idő elején elhaladhat.

Ideális esetben senki sem kell aludnia egy telefonnal. Ez zavarhatja az alvó környezetet, akár szöveges üzenetek, akár telefonhívások útján. Emellett ébren maradhat, mikor beszélgetsz másokkal, játszhatsz, vagy szörfözhetsz az interneten. A képernyő fénye is negatív hatással lehet az elaludásra és álmatlanságra.

Bárki, akinek problémája van az alvásszövegezéssel, előnyös lehet a jobb alvási irányelvek megfigyelése. Különösen fontos az alváshiány megszüntetése. Az alváshiány szétzúzhatja az Ön alvó képességét, hogy könnyebben előforduljon a tudatosság átfedő állapota. Emellett kerülni kell az Ambien vagy más hipnotikus gyógyszerek használatát, mert ezek hatással lehetnek a memóriára és a tudatosságra, miközben lehetővé teszik komplex viselkedésüket, beleértve a textileket is.

Egy szó a DipHealth-től

A legtöbb ember azt fogja találni, hogy a mobiltelefon egyszerű eltávolítása a hálószobából elegendő ahhoz, hogy megakadályozzák, hogy ezek a hibás szöveges üzenetek elküldjenek. Segíteni fog abban is, hogy jobban aludjon és felfrissüljön. Javasoljuk, hogy a telefont egy éjszakán át töltse egy másik szobában, például a konyhában vagy a nappaliban. Vegyünk egy kis szünetet a megszakításoktól, és szerezzen meg a többit, amire szüksége van.