Első lépések a magas koleszterin-diagnózis után

A magas koleszterinszintet diagnosztizáló betegek a pániktól a közömbösségig reagálnak. De az egyszerű lépések megértése, amelyek segítenek kezelni ezt a közös állapotot, segíthetnek az érzelmi csapás lágyításában.

"Van valami, amit tehetsz róla" - mondja Daniel Edmundowicz, MD, a Pittsburghi Orvostudományi Egyetem Orvostudományi és megelőző kardiológiai igazgatója. "Mindig arra a tényre támaszkodom, hogy ez megelőzhető állapot. Most itt az ideje, hogy életmódváltást hajtsunk végre."

Természetesen az élethosszig tartó szokások megszüntetése soha nem könnyű. Edmundowicz megjegyzi, hogy a koleszterinszint kezelésével kapcsolatban minden páciensnek egyedi akadályai vannak a sikerhez.

„Egyes betegek számára ez nem annyira megtagadás, hogy„ mi az? ”- mondja, hozzátéve, hogy az apátia gyakoribb az idősebb betegek körében. "Az embereknek meg kell mondaniuk, egy szívroham nem rossz út, mert gyors." De amikor megemlíti a stroke és a tartós utóhatásainak valószínűségét, "ami megragadja a figyelmet."

Egy lépés a diagnózis után

A betegek könnyen túlterhelhetők a táplálkozási rendekről, a dohányzásról való leszokásról és a fizikai aktivitásról, ami gyakran a magas koleszterinszint diagnózisához vezet.

"Nem próbáljuk használni a szavakat, a" diétát és a testmozgást ", mondja Edmundowicz, aki a TLC-t hangsúlyozza, vagy a" terápiás életmódbeli változások ".

Egyszerűen kezdődik a kutya vagy a kertészkedés. Végül, naponta 30 percet, hetente öt alkalommal kell mozgatni. Az American Heart Association azonban megjegyzi, hogy ezeknek a 30 perceknek nem kell egyszerre történniük. Oké, például, hogy naponta három, 10 perces időtartamra szakítsa meg a tevékenységidőt.

Az AHA azt is javasolja, hogy bármely edzésprogram indításakor lassan induljon, kényelmesen öltözzön, hidratáljon, és változtassa meg a rutinját, hogy elkerülje az unalom vagy "kiégés". Egy másik személyrel vagy csoporttal való együttműködés segíthet a motiváció megtartásában. Ne feledje, hogy beszéljen kezelőorvosával, ha hosszú ideig fizikailag inaktív vagy más egészségügyi problémája van.

Az egészségesebb étrend felé

Az egészségtelen ételek fokozatosan helyettesíthetők egészségesebb lehetőségekkel. Maureen Mays, MD, az Oregon Egészségügyi és Tudományegyetem Portlandi Orvostudományi Karának orvosprofesszora és a megelőző kardiológia igazgatója, megkezdte a diétás cukorral kapcsolatos vitát, különösen az italokban.

"Az első dolog, amit minden betegemmel csinálok - ez a folyosó szertartása - arra kérik őket, hogy adjanak fel minden cukros folyadékot" - mondja. "A cukros ételek és az édes folyadékok a trigliceridszinteket hajtják végre."

Edmundowicz egyetért azzal, hogy "Az emberek egy kétliteres Pepsi palackon mennek át, mint a víz." A cápák és az üdítőitalok mellett a cukrok gyakran elrejtenek az egészséges lényekben, mint például az energiaitalok, a palackozott teák és a gyümölcslé koktélok.

A cukortartalmú italok csökkentése vagy megszüntetése után a Mays kisebb élelmiszerek adagolására összpontosít. "Alapvetően az, hogy hagyják abba, hogy hagyják abba az étkezést, mint egy amerikai" - mondja.

Az adagolás ellenőrzése különleges problémát jelenthet az étkezés során; egyes éttermek nagy mennyiségben specializálódtak az elit sportolóknak, mint az átlagos ember. Az AHA azt javasolja, hogy kisebb adagokat kérjenek, megosztva egy étkezést egy vacsora kísérőjével, vagy arra kérve, hogy az étkezés egy részét később csomagolják.

Talán a vér koleszterinszintjének kezelésének legnyilvánvalóbb módja az, hogy először kezeljük az étrend-koleszterin és zsír mennyiségét. A teljes tejtermékek, a magas zsírtartalmú húsok, az egész tojás, a sült ételek és a telített zsírokból készült olajokból készült sült termékek helyettesíthetők alacsony zsírtartalmú vagy zsírtalan tejtermékekkel, sovány hússal, tojásfehérjével és gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonával Termékek.

Gyógyszerek a magas koleszterinszintre

A sztatinok vagy a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet, de nem minden betegnek szüksége lehet, különösen azok számára, akik hajlandóak az egyszerű életmódváltozásokra. "Nyilvánvaló, hogy néhány ember kedveli a könnyű kiutat," mondja Edmundowicz a statin használatáról. De azt is figyelmezteti a pácienseit: "Meg tudsz enni az utat minden olyan gyógyszeren, amit adok neked."

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• "Hogyan tudom csökkenteni a magas koleszterint?" americanheart.org. Amerikai Szív Szövetség.
• "Tippek az étkezéshez." americanheart.org. Amerikai Szív Szövetség.
• "Top 10 tipp a fizikai aktivitás program elindításához.' americanheart.org. Amerikai Szív Szövetség.
• "Egyél egy szív-egészséges étrendet." americanheart.org. Amerikai Szív Szövetség.