A jóga könyvtára a középiskolás tanulók számára szól
Tartalomjegyzék:
A hosszmértékegységek | SI ◆ Az alapok (December 2024)
Elkezdesz érezni egy kicsit túlságosan kényelmes a kezdő jóga pózok, hogy eddig megtanultad? Akkor valószínűleg ideje beilleszteni néhány köztes testhelyzetet a repertoárba. Lehet, hogy ezek közül néhány meglehetősen könnyű és mások szinte lehetetlen. A "közbenső" kategória nagyon folyékony határok között van, ezért ne csüggedjen el. A jóga egy folyamat, és nincsenek határidők. Van egy életed, hogy javítsd erődet és rugalmasságodat.
Álló pózok
Középszinten az álló pózok sokkal több kiegyensúlyozást és csavarodást eredményeznek, valamint a négyes erő és rugalmasság rugalmasságára építve, amellyel több kezdő pózban dolgozik. Vigyázzon, hogy koncentráljon légzésére és lassan indítsa el, mielőtt továbbhaladna a fejlettebb köztes helyzetekhez, mint a forgó háromszög póz vagy a III harcos.
- Kínos elnök Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Kiterjesztett oldalszögű változatok - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- Király Táncos Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Piramispozíció variációk - Parsvottonasana változatok
- Reverse Warrior Pose
- Felfüggesztett oldalsó szög Pose
- Forgó háromszög Pose
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- III. Harcos - Virabhadrasana III
Ültetett pózok
A csípőnyílás a legtöbb ilyen ülő póló középpontjában áll. Ha ezek közül a pózok közül bármelyik kényelmetlenül érzi magát, ne habozzon olyan kellékeket használni, mint egy hengerelt szőnyeg vagy egy takaró az ülés alatt.
- Cow Face Pose - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Térd a boka mellé
- Lotus Pose - Padmasana
- Galamb Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
backbends
Ez az a pont, ahol intenzívebb háttér-hajlítás jön a kép közepes hallgatók számára. Ezek közül a hátsó részek egy része hajlamos helyzetben van, azaz a hasán fekszik. Ha készen állsz, elkezdheted a felfelé néző kutya és chaturanga (lásd alább) beépítését a vinyasákba. Győződjön meg róla, hogy felmelegszik az alapvető pózok első és használja kellékek, mint a jóga blokkok vagy kis párnák, ha szüksége van rá.
- Camel Pose - Ustrasana
- Hal Pose - Matsyasana
- Felfelé néző kutya - Urdhva Mukha Svanasana
Arm egyenlegek
Minden olyan helyzet, amikor a karok a test súlyának többségét támogatják, arm-egyensúlyként lehet osztályozni. Annak ellenére, hogy megtanulod a gravitációs súlypontodat, és hogyan osztod meg a súlyodat, hogy kiegyensúlyozzon, ezek az induló pókák segítenek abban, hogy felépíthessük a kar erejét és a magerősséget, amelyet később még nehezebb karegyenlőkre lesz szükséged.
- Négytagú Staff Pose - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Alvás Vishnu Pose - Anantasana
inverzió
Az első inverzióidat közbenső szinten mutatjuk be. Bár néha alapiskolába járnak, a legveszedelmesebb pózok a kezdőknek, így érdemes várni addig, amíg erősebb és testesebb.
- Headstand Pose - Salamba Sirsasana
- Eke Pose - Halasana
- Meg kell érteni - Salamba Sarvangasana
A tanulási nehézségekkel küzdő tanulók oktatási stratégiái
Fedezzen fel stratégiákat és ötleteket az alapfokú hallgatók és a diszlexiás és egyéb tanulási nehézségekkel küzdő középiskolás tanulók számára.
Jóga Könyvtár a középfokú tanulók számára
Készen állsz-e a rutinban néhány nagyobb kihívást jelentő pozícióra? Amikor elkezdődik a kezdő stádium, itt az ideje a jóga pózoknak a középfokú tanulók számára
A tanulási nehézségekkel küzdő tanulók segítése
Ismerje meg, hogyan lehet segíteni a tanulási fogyatékossággal élő gyermekét az iskolában az átfogó tippekkel.
