Természetes jogorvoslatok a nyugtalan láb szindrómára

A nyugtalan láb szindróma (RLS), melyet a lábak mozgatására irányíthatatlan késztetés jellemez, olyan neurológiai rendellenesség, amely 12 millió amerikaira hat. Azok a tünetek, amelyek általában éjszaka az ágyban fekvő betegeknél sztrájkolnak, de a nyugtalan láb szindróma napközben is fellángolhat (például hosszú ideig tartó ülések alatt).

A nyugtalan láb szindrómában szenvedő betegek jellemzően égő, bizsergő, fájó, viszkető érzést keltenek, vagy alsó lábuk bőrén (és néha a combokban, lábakban, kézben és karokban is) mélyen húzódnak. Bár a tünetek intenzitása és időtartama személyenként változik, a lábak mozgatása a legtöbb beteg számára hátrányt okoz.

RLS-re vonatkozó jogorvoslatok

Eddig hiányzik a tudományos támogatás a nyugtalan láb szindrómára vonatkozó természetes jogorvoslatok használatára.

1) Egészséges szokások elfogadása

Mivel a koffein, az alkohol és a dohányzás tüneteket okozhat, mindhárom anyag elkerülése nyugtalan láb szindrómát okozhat.A fáradtság is súlyosbíthatja a nyugtalan láb szindrómát, ezért tartsa be az egészséges alvási rendet (például a rendszeres lefekvéshez és az ébresztéshez). A testmozgás is nyugalmi láb szindrómás betegek számára előnyös lehet, de ne feledje, hogy a lefekvés után néhány órán belül dolgozhat a jó éjszakai alvás útján.

2) Forró és hideg terápia

Meleg vagy hideg tömörítés alkalmazása az érintett területre, vagy váltakozó meleg és hideg terápia esetén megnyugtathatja a nyugtalan láb szindróma tüneteit. A további megkönnyebbülés érdekében próbáljon meg meleg fürdőt és gyengéden masszírozza a láb izmait.

3) Relaxációs technikák

A stressz kezelése segíthet megakadályozni a nyugtalan láb szindróma tüneteit, ezért győződjön meg róla, hogy a mindennapi rutinba belefoglalja a stresszcsökkentő gyakorlatot (például a mély lélegzetet vagy a meditációt).

4) Vitaminok

Mivel a megfelelő kalcium- és magnéziumszint fenntartása segít megőrizni az izmok és az idegek megfelelő működését, a napi multivitamin / multiminerális bevétele nyugtalan láb szindróma tüneteket okozhat.

Bizonyos esetekben az alacsony vasmennyiség nyugtalan láb szindrómát eredményezhet. Mivel azonban a túl sok vas mérgező lehet a rendszerre, soha ne használjon vas-kiegészítőket anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Ahhoz, hogy az élelmiszereken keresztül növelje a vas bevitelét, nézze meg a forrásokat, mint a bab, sötétzöld leveles zöldség, dió és mag.

5) Alternatív terápiák

A kutatások azt mutatják, hogy a tűalapú, hagyományos akupunktúra néven ismert kínai terápia segítheti a nyugtalan láb szindrómát. És egy 2007-es tanulmányban a tudósok megállapították, hogy az alsó testet célzó masszázsterápia több hétig segíthet a nyugtalan láb szindróma tünetei megszüntetésében.

Okok és szövődmények

Az esetek körülbelül felében a betegek családi kórtörténetében a betegség. A nyugtalan láb szindróma számos krónikus betegséghez is kapcsolódik, mint például a cukorbetegség, a Parkinson-kór és a veseelégtelenség.

Egy 2009-ben megjelent tanulmányban a tudósok felfedezték, hogy az elhízás és a hasi zsír túlzott nyugtalansági szindróma kockázatát okozhatja. A korábbi kutatások arra is utalnak, hogy az agy kémiai dopaminszintjének rendellenességei nyugtalan láb szindrómához kapcsolódhatnak.

Mivel a nyugtalan láb szindróma gyakran megzavarja a pihenést, a betegek gyakran alváshiányt és álmatlanságot tapasztalnak, ami hozzájárulhat számos más fizikai és mentális egészségügyi problémához (beleértve a szív-érrendszeri betegségeket).

Természetes jogorvoslatok használata

A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne ajánlani alternatív gyógyszert a nyugtalan láb szindróma kezelésében. Ha azt fontolgatja, használja a kezelőorvosát, hogy mérje fel a lehetséges kockázatokat és előnyöket. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyszert nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni. Súlyos következményekkel járhat az önellátás, a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése.