Természetes jogorvoslatok a mozgássérülés megelőzésére vagy enyhítésére

Akár repülőgéppel, személygépkocsival, vonattal, akár hajóval utazik, ha már tapasztalt mozgássérülést, tudja, milyen könnyű lehet az utazás kellemetlen. A hányinger érzése mellett a mozgásszervi betegség szédülést, zavaros kezeket, nyugtalanságot vagy hányást okozhat.

Bár nincs egyetlen magyarázat arra vonatkozóan, hogy miért csak néhány ember kap mozgássérülést, vagy hogy miért kapják meg őket bizonyos helyzetekben, de nem mások, itt vannak olyan egyszerű stratégiák, amelyek segíthetnek a tünetek megelőzésében vagy csökkentésében.

Egyél kis ételeket és maradjon hidratált

Habár kísértés lehet, ha az utazás előtt feltölti a csomagolt ételeket a fedélzeten, a Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) javasolják kisebb, gyakrabban ételeket és ivóvizet.

Bár az utazás során a lehetőségek nagyon korlátozottak lehetnek, elkerüljék a sós, fűszeres vagy zsíros ételeket, és minimalizálják a koffeintartalmú italok és az alkohol bevitelét az utazás előtt és alatt.

Legyen tisztában a tüneteket kiváltó helyzetekkel

Hány, ha egy SUV második vagy harmadik sorában lovagol? Rendben van egy vonaton, de hajlamosak rosszul érezni magukat a buszokon? A kiváltóinak ismerete segíthet elkerülni őket. Például egy autóban vagy autóbusszal segíthet az elülső oldal felé. Egy vonaton, előre nézzen, elkerülve a hátrafelé néző üléseket. Ha repülsz, ülj közel a repülőgép szárnyához. Egy hajón próbáljon elülni az elején.

Döntse el a fejét fordulókba

A mozgás szinkronizálása segíthet csökkenteni a mozgássérülést. A fordulatok és a forgó mozgás súlyosabb mozgássérülést okoz, mint a lineáris mozgás. A fejléc fordulatokba történő eldöntése segíthet a közleményben közzétett tanulmány szerint Ergonómia A kutatók megállapították, hogy az utasok kevesebb mozgássérülést tapasztaltak, amikor a fejüket egy fordulat irányába döntötték (ahelyett, hogy elfordulnának), és nyitva tartották a szemüket.

Gyakorolja a diafragmatikus légzést

Egy kis tanulmányban, melyet a. T Aerospace Medicine és az emberi teljesítmény 2015-ben a résztvevők akár lassú, diafragmatikus légzést is gyakoroltak (hat lélegzet percenként), vagy normálisan lélegzettek, miközben egy virtuális valóság szimulációját figyelték meg egy hajót durva tengeren.

Azok, akik a diafragmatikus légzést gyakorolták, nagyobb szívfrekvenciás variabilitást mutattak (az autonóm idegrendszeri aktivitás mutatója), és kevésbé mozgó betegségről számoltak be, mint azok, akik normálisan lélegeztek.

Kerülje az olvasást (vagy a számítógépes munkát) a tranzit közben

Lehet, hogy kísértésnek tűnik, hogy utolérjék a munkát, vagy egy jó könyvbe süllyedjenek, de el kell kerülni egy olyan eszköz, mint egy számítógép vagy egy tabletta olvasását vagy használatát, főleg egy dudás útján. A belső fül mérlegközpontja érzékeli a mozgást, de a képernyőn vagy az oldalon lévő szavak még mindig vannak - ezek a vegyes üzenetek hányingert okozhatnak.

Kerülje a hirtelen vagy gyors fejmozgásokat

Kerülje a hirtelen vagy gyors fejmozgásokat, különösen azokat, amelyek csavarással vagy forgatással járnak.Ha tudod, pihenj a fejed az ülésed hátulján, vagy feküdj le a csukott szemmel.

Nézd meg a Horizontot

A hajó, autó, vonat vagy busz utazásához a horizont felé nézve segíthet megelőzni a mozgássérülést. Egy. T PLoS One például a horizonton nézve, miközben a tengeren lecsökkent testcsúcs (az emberek, akik hajlamosak a mozgássérülésre, általában több testet érezhetnek állva). Ha egy hajón tartózkodik, az álláspontjának kiszélesítése csökkentheti a test elcsúszását.

Nyomja meg ezt a nyomáspontot

A hagyományos kínai orvoslás szerint a "pericardium 6", "P6" vagy "Nei-guan" nevű akupresszúrás pont megnyomása enyhíti a hányingert. A pont az alkar belső oldalán található, körülbelül két hüvelyk (vagy három ujj szélessége) a csukló gyűrűje fölött a két ín között.

Az akupresszúra mozgásszervi megbetegedésekre gyakorolt ​​hatásáról nagyon kevés kutatást végeztek, de a korai kutatások, amelyek a posztoperatív hányingerre és hányásra összpontosítottak, azt sugallják, hogy az akupresszúra enyhítheti a hányingert.

A pontot az ellenkező kéz mutatóujjával lehet megnyomni. Alternatívaként az akupresszív karszalagok, amelyeket gyakran "tengeri sávokként" forgalmaznak, azt mondják, hogy serkentik a pontot. A szalagok az alkaron vannak elhelyezve, és tipikusan műanyag gombja vagy gyöngye van, amely nyomást gyakorol a P6 pontra. A sávot viselő személy a gyöngyöket további stimulálásra is megnyomhatja. Az akupresszúrás sávok általában kevesebb mint 10 dollárba kerülnek egy párért, és megtalálhatók az interneten vagy néhány egészségügyi élelmiszerboltban.

Fontolja meg Ginger gyökér

A hányinger, a gyömbérgyökér széles körben elterjedt gyógyszere gyakran csipkebogyó, tea, kapszula, tabletta, kristályos gyökér, cukorka vagy gyömbértolaj formájában történik.

Míg a vizsgálatok arra utalnak, hogy a gyömbérnek hányinger-ellenes hatása lehet a hányinger-indukáló ingerekkel szemben, a kutatás még mindig nem egyértelmű, hogy megakadályozhatja-e a mozgássérülést. A legtöbb tanulmány idősebb, azonban két kis tanulmány (egy NASA által finanszírozott) megállapította, hogy a gyömbér nem volt hatékonyabb, mint a placebó a szimulált betegség csökkentésében. Nagyobb, jól megtervezett tanulmányokra van szükség.

A gyömbért nem szabad a műtétet követő két héten belül használni, vagy a „vérhígító” gyógyszert vagy kiegészítőket, például a varfarint, mert ez zavarhatja a véralvadást és meghosszabbíthatja a vérzés idejét. Ha terhes vagy szoptat, ne használjon gyömbért anélkül, hogy konzultálna orvosával.

Alsó sor

Ha mozgássérülést tapasztal, érdemes megfontolni a jogorvoslati lehetőségeket, különösen, ha nem tud gyógyszert szedni. Ne feledje, hogy a tudományos támogatás korlátozott, és mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, hogy mérlegelje az előnyeit és hátrányait, mielőtt bármilyen megoldást próbálna meg.