Víz gyakorlása a hátfájás terápiában

A víz különleges tulajdonságokat kínál, amelyek kevésbé fájdalmasak és szórakoztatóbbak. Ha hátsó sérülést, spinális ízületi gyulladást szenved, vagy ha érdekel egy kiváló magerősítő, amely segít megelőzni a hátfájást, a vízi gyakorlatok, más néven vízi terápia, lehetnek az Ön számára.

1

Mi a víz gyakorlása?

A vízmozgást a terápiás beállításokban használják az ízületek mozgatásához, a mozgási tartomány növeléséhez és az egyensúly és a stabilitás kialakításához. Ha a hátsó sérülés rövid időre zárta a rendszeres edzésprogramot, a vízgyűjtő program jó alternatíva lehet a gyógyulási időszak alatt. Ez segít minimalizálni a kiküszöbölésből eredő elkerülhetetlen fitnessveszteséget.

A víz gyakorlása kihasználja a víz egyedülálló tulajdonságait, amelyek csökkentik a fájdalmat munka közben. Emiatt különösen jó az arthritisben szenvedő embereknek, és másoknak, akik nem tudják jól elviselni a súlyt.

2

A víz gyakorlása előnyei

A víz különleges tulajdonságai kiváló előnyökkel járhatnak, ha megpróbálják meggyógyítani a hátsó sérülést, illeszkedni az artritisz ellenére, vagy megváltoztathatja a normál hátteret. A vízben való tartózkodás viszonylag biztonságos környezetet biztosít az izmok kidolgozásához és a test nyújtásához. Azt is lehetővé teszi, hogy többet tegyen, mint a földön, mert megszünteti a gravitációs kényszereket. A vízmozgás erősíti az izmokat, csökkenti a fájdalmat, növeli a rugalmasságot, és nagyon szórakoztató edzés lehet.

3

Próbálja ki a víz edzésprogramját

Mint minden fitnesz tevékenységnél, van néhány alapvető alkotóelem a vízi edzéshez.

A vízi edzés rutinját kb. 5-10 percig kell felmelegedni. A bemelegítés egyik legegyszerűbb dolog a víz séta. Ezután egy fokozatosan erősödő erősítő és aerob gyakorlatok sorozatát kb.

Ezután lehűtheti (igen, még mindig le kell hűteni, még akkor is, ha a medencében tartózkodik), több vízzel járva. Itt van egy nagyon alapvető rutin, hogy elkezdhessük.

4

Bevezetés a vízgyakorló berendezésekbe

A vízi felszerelések sokféle formájúak és méretűek, és a test különböző részeihez - kéz, derék, láb és több - illeszkedik. A vízi felszerelések célja a víz különleges tulajdonságainak növelése és további gyakorlati előnyök létrehozása. Néhány vízi felszerelés megmarad, hogy a medence mély végében süllyedjen. Mások növelik az ellenállást, amit a víz biztosít, így nehezebb dolgozni.

5

Mikor nem a gyakorlatban a vízben

A vízterápia számos előnnyel járhat a hátfájással rendelkező emberek számára. Ez azért van, mert erősíti és stabilizálja a hát alsó részét, csökkenti a fájdalmat és növeli a mozgáshatárokat.

Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a vízmozgás nem megfelelő tevékenység. A szívbetegségek bizonyos formái, rohamok előfordulása vagy aktív fertőzés a sárga figyelmeztető jelzők közül néhány, amelyek jelezhetik, hogy az elhagyása a legjobb módja. Ha orvosi állapota van, beleértve a víz félelmét, kérjük, olvassa el ezt a listát további információkért.