Mi okozza az alacsony HDL-koleszterinszintet?

Míg alacsony triglicerid- és LDL-koleszterinszintje pozitív hatást gyakorol a szíved egészségére, a HDL-koleszterin alacsony szintje számíthat rád. Ez azért van, mert a HDL „jó koleszterin”.

A HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) érdekes szerepet játszik abban, hogy ténylegesen eltávolítja az LDL-koleszterint (a "rossz" koleszterint) az artériák falain. Ez megvédheti az artériákat az eltömődéstől és olyan körülményektől, mint a szívroham vagy a stroke.

Tény, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy az alacsony HDL-szintek a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának fokozott kockázatához kapcsolódnak. Ez különösen igaz, ha más lipidek, például az LDL-koleszterin és a trigliceridek is magasak a vérben. Hasonlóképpen, a kutatások arra utalnak, hogy a magas HDL-szintek a kardiovaszkuláris betegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak.

Fontos megérteni, hogy nincs közvetlen ok-okozati kapcsolat a HDL-szintek között, és nincs szívroham vagy stroke - arra utal, hogy más tényezők játszanak, és egy személy HDL-szintje egy darab a puzzle.

Mi az a normál HDL szint?

A normál HDL-koleszterinszint 40 és 60 mg / deciliter között van (mg / dl). Az orvosok azonban kevésbé összpontosítanak a tényleges HDL-számra és még inkább egy személy egész szívegészségére, és arra, hogy az egyes HDL-szintek illeszkedjenek a képbe.

Tegyük fel például, hogy egy személy túlsúlyos és dohányzik, és rutin vérvizsgálatánál megállapították, hogy alacsony HDL. Ahelyett, hogy a gyógyszert felírná, hogy növelje a HDL-t "normál" számra, az orvos a dohányzásról való leszokásra vonatkozó tanácsadásra, a testmozgásra és a fogyásra összpontosít - ezek az intézkedések hatékonyan növelhetik a HDL-t. Valójában meglepődhet, hogy megtudja, hogy nincs olyan nagy tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a gyógyszerek használatát a személy HDL szintjének emelésére.

Mit jelentenek a koleszterin teszt eredményei?

Mi okozza az alacsony HDL-t?

Számos feltétel és életmódválasztás játszik szerepet a HDL-szintek csökkentésében. Bár ezek nem feltétlenül befolyásolják Önöket, gondold át ezeket a problémákat, és beszélj meg orvosával:

• Ellenőrzött cukorbetegség:Magas vércukorszintje hozzájárulhat a HDL-koleszterinszint csökkentéséhez. Emellett növelheti a triglicerid- és LDL-szinteket is. A vércukorszint ellenőrzése segíthet abban, hogy a HDL szintje egészséges tartományba kerüljön. Ez az életmód módosításával vagy gyógyszer kezelésével történhet.
• Dohányzó: A cigarettákban található vegyszerek csökkenthetik a HDL-koleszterint. A dohányzásról való leszokás segíthet a HDL növelésében, valamint más krónikus betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
• Mozgásszegény életmód:Mérsékelt edzés hozzáadása a napi rutinhoz segíthet növelni a HDL szintjét. Az Amerikai Szív Szövetség javasolja, hogy az aerob gyakorlatokat napi három-négyszer hetente 40 percig végezzék, például az úszás, a gyors séta, a futás, a kerékpározás és a tánc.
• Túlsúly:A túlsúly miatt számos egészségügyi állapot is előfordulhat, beleértve a HDL-szintek csökkenését is. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás növelheti ezeket a szinteket és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

• A rossz étrend fogyasztása:Amit eszünk, befolyásolhatja a HDL-szintet is. A telített zsírok korlátozása (például vaj, tejszín, egész vagy 2% tej, marhahús, sertés, csirke bőrrel) és a monok telítetlen zsírok, mint a zsíros halak, az olajbogyó és az avokádó helyettesítése a HDL-et.
• Genetikai tényezők:Néha nagyon alacsony HDL-koleszterinszintek örökölhetők. A HDL-szinteket súlyosan alacsonyabb orvosi állapotok közé tartozik a Tangier-betegség és a családi hipoalphalipoproteinémia.

Egy szó a DipHealth-től

A HDL-szinted fontos, de az orvosa valószínűleg kevésbé fog összpontosítani a pontos számra és annál, hogy mit jelent. Más szóval, a HDL szintjének a szívbetegség kockázati tényezőinek összefüggésében történő értelmezésére fog összpontosítani, mint például a családtörténet, a testsúly, az aktivitási szint, függetlenül attól, hogy dohányzik-e, és van-e más egészségügyi állapota, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.

Ha kezelőorvosa azt mondja, hogy a HDL szintje alacsony, próbáljon meg ne legyőzni. Ehelyett összpontosítsd az energiádat, hogy egészségesebbé válj, függetlenül attól, hogy súlyt veszítesz, ha túlsúlyos vagy elhízott vagy, a dohányzás leállítása, vagy a kocogáshoz. Ha segítségre van szüksége az életmód céljainak elérésében, ez rendben van. Beszéljen kezelőorvosával - jó idő lehet egy táplálkozási szakember meglátogatására, vagy akár egy fogyás program elindítására.

A HDL-szintek növelésének módjai