Egészséges hordozható snackek a fogyásért

A legtöbb diétázó él élni. Tehát fontos, hogy egészséges, hordozható snackeket csomagoljon, hogy ne kísértsék meg rossz ételt fogyasztani, amikor kint jársz. Az egészséges ételek az úton segítenek abban, hogy az anyagcseréje erős legyen, és megakadályozhatja a túlfogyasztást.

Milyen gyakran kell enni egy egészséges snacket?

Nincs merev szabály arról, hogy milyen gyakran kell elfogyasztani. De sok szakértő egyetért abban, hogy megfékezheti az éhség vágyát, ha három-négy órán keresztül egészséges táplálékot eszel. Azonban azt is meg kell bizonyosodnia arról, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszta el. A hordozható rágcsálnivalók könnyen elfogyaszthatók, még akkor is, ha egészségesek.

Ha otthon vagy, egész nap fogyasztható egészséges táplálékot. De amikor egész nap utazik vagy vezet munkahelyen vagy családon belül, nem éri el az étkezésbarát harapást, ha éhes vagy. Tehát ha meg akarja tudni tartani a fogyás céljait, akkor meg kell terveznie és csomagolni az egészséges hordozható snackeket.

Egészséges hordozható snack az autóhoz

Szüksége lesz hordozható rágcsálnivalókra, amelyeket egy kézzel is könnyű fogyasztani, ha úton úszni akarsz.

• Mandula. Szedje le a nem sűrű változatot, és előcsomagolja a dióit egy adagtartályba. Ez csak egy kis adag mogyoró adagonként.
• Állati crackerek. Egy egész állatkészlet-csomag mindössze 180 kalóriát tartalmaz.
• Friss gyümölcs. Egy banánt vagy egy almát egy út közben meg lehet enni.
• Graham crackerek. Adjunk hozzá egy mogyoróvaj vajat a hozzáadott fehérje számára.
• Mini hámozott sárgarépa. Ez a vegetáriánus könnyű enni, ha autóban vagy.
• Snack bár. Kap egy diétás bar-t a fehérjével.

Egészséges hordozható snack for Work

A munkahelyi snackeket könnyű hordozni az aktatáskájában és egyszerűen tárolni az íróasztalán.

• Friss bogyók vagy szőlő. A kis konténerbe csomagolt áfonya, málna vagy szőlő jól működik.
• Egyetlen gyümölcs. Az alma, a narancs, a banán vagy a körte édes illatát biztosítja az alapvető rostokkal.
• Instant zabpehely. Tartson néhány csomag sima zablisztet az asztal fiókjába. Ezután forró vizet adjon a snack idő alatt.
• Porított rázkódás. Tartson egy rázópalackot egy magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú italok keverékével a gyors kezelés érdekében.
• Egyszeri adagú mikrohullámú leveses poharak. A legtöbb márkát nem kell hűtőszekrényben tartani, így megtarthatja őket az íróasztalán. Ügyeljen arra, hogy válasszon egy diéta-barát levest, hogy az étrendet a pályán tartsa.

• Mogyoróvaj és teljes kiőrlésű keksz. A tejszínes mogyoróvaj mindig megfelel!

Egészséges hordozható snack a hűtőszekrényhez

Használja ezeket a snack ötleteket, ha hűtőszekrény van munkahelyen vagy iskolában.

• Tojás. Keményen forraljuk a tojásokat idő előtt, és tartsunk néhányat a kezünkbe a fehérje gyors elősegítésére.
• 100 kalóriás görög joghurt csésze. Ezek a krémes készítmények gyümölcsösek, de táplálékot is biztosítanak, amikor szüksége van rá.
• Egy adag alacsony zsírtartalmú csokoládé tej. Azokra a pillanatokra, amikor te szükség egy csokoládé-kezelés, ami nem tönkreteheti a diétát.
• Szeletelt zöldségek és csökkentett zsírtartalmú salátaöntet. Ez a kellemes snack kielégíti a vágyakat, ha valami ropogósra van szüksége.
• String sajt. A legtöbb diétás szerelem egy sajtos snack közepén a nap.

Egészséges hordozható snack az Ön erszényéhez

Dobd el ezeket az ételeket a táskádba, a hátizsákodba vagy a táskába, hogy elégedett maradj és tartsd a táplálékot a pályán.

• Magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú gabonafélék baggie-ban. Ne feledje, hogy egyetlen adag általában csak 1/2 csésze.
• Nagy fehérjetartalmú snack bár. Vegyük az egyiket, amely a legalacsonyabb a kalóriákban.
• Vegyes anyák egy visszazárható tartályban. A mandulák táplálékkal vannak tele
• A levegő pattogatott kukoricát egy műanyag vagy műanyag tartályban. A rost a pattogatott kukoricában segít a teljes érzésben.
• Teljes gabonakészítõ. Adjunk hozzá sajtot az extra ízért.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?