A koffein javítja a memóriáját?

Keres valamit a memória szuper méretére?

Az egyik elmélet azt mutatja, hogy a koffein, amely az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatával jár együtt, amikor a midlife-ban fogyasztják, segíthet a kognitív működésének javításában is. Nagyszerű számomra. Habár nem vagyok nagy kávéfogyasztó, úgy tetszik az ízesített, "színlelt kávé" italok, mint a svájci-vanília-mokai-csokoládé krém, így ha segítenek a memóriámban, ez nagyszerű hír. És azoknak a millióknak, akik szeretik a napi kávét, ez a tökéletes ok arra, hogy megtartsuk a reggelit. (Nem azért, mert szüksége van egy okra.)

Kutatások szerint

A Johns Hopkins Egyetemen 2014-ben megjelent közelmúltbeli tanulmány szerint a koffein javítja a memóriát. A vizsgálatban 160 férfi és női résztvevő vett részt, akiket megtekinteni kívántak. Öt perccel később 200 mg koffein-tablettát vagy placebót (hamis) kaptak. Huszonnégy órával később a résztvevők, akik benne kapták a tablettát a koffeinnel, javultak ezeknek a képeknek a memóriájában, mint azok, akik placebo tablettát kaptak. A kutatók szerint a tabletták bemutatása a képek bemutatása után azt mutatja, hogy a koffein javította a résztvevők memóriáját, nem pedig más lehetőségeket, többek között azt, hogy a javulás a fokozott koncentráció vagy fókusz miatt volt.

A folyóirat Neuroscience megállapította, hogy amikor az idősebb felnőttek koffeint fogyasztanak, jobb munkamemóriát mutattak, mint a koffein nélkül.

Egy harmadik tanulmány megállapította, hogy a koffeint fogyasztó méhek nagyobb valószínűséggel emlékeznek a virág illataira, mint a méhek, akik szacharózt fogyasztottak. (Természetesen az a kérdés, hogy ez a fajta tanulmány miért fordul elő az emberre, vagy sem.)

Az egyik vizsgálat a koffein és a glükóz kombinációját méri, és megállapította, hogy együtt adva javultak a résztvevők reakcióideje, a verbális memória és a figyelem (koncentráció) azokhoz képest, akik csak a koffeint vagy a glükózt kapták, valamint azoknak, akik kapott placebót.

A koffein javíthatja a térbeli memóriát is. Egy tanulmány összehasonlította a rendszeres koffein-fogyasztókat azokkal, akik gyakran nem fogyasztanak koffeint. Az eredmények azt mutatták, hogy amikor mindkét csoport koffeint fogyasztott, javult a térképmemória-képességük (térbeli memóriájának mértéke). Érdekes, hogy a szokásos koffein fogyasztók kevésbé részesültek a koffein adagból, mint azoknál, akik ritkán fogyasztották a koffeint.

Csak a kávéból?

Az egyik vizsgálatban a 65 évesnél idősebb nők voltak szív- és érrendszeri betegségben szenvedők (és ezáltal nagyobb a kognitív csökkenés kockázata a vaszkuláris demenciával kapcsolatban). A vizsgálat során koffeinbevitelüket és öt éven keresztül rendszeres időközönként kognitív értékeléseket végeztek. Az eredmények azt mutatták, hogy a nők, akiknél magasabb a koffein-bevitel, különösen a kávéból.nem colából vagy teából - jobban teljesített a kognitív teszteken, mint azoknál, akik kevesebb koffeint fogyasztottak.

Energiaitalok

Mi van a fiatalabbakkal és a koffeinnel? Néhány kutató úgy döntött, hogy meghatározza, hogy a magas koffeintartalmú energiaitalok javítják-e a kognitív működését.Miközben növelik az éberséget, az energiaitalokat fogyasztók (15–18 éves korúak) nem mutattak szignifikáns különbséget kognitív funkciójukban azokhoz képest, akik placebót ivottak.

Caffeinated Gum?

Egy másik módot szeretne a kávé mellett a koffein lenyelésére? Egy kutatási tanulmány szerint a koffeintartalmú növényi gumi hatékonyan javította a memóriát.

A koffein másképp is befolyásolja az extravertumok memóriáját?

Extrovertált? Egy másik tanulmány megállapította, hogy a munkamemória jelentősen javult a koffein-fogyasztással, de ez csak az extrovertált felnőtteknél jelentkezett. Egy második tanulmány célja, hogy ezt a megállapítást megismételje. Ebben a tanulmányban a kutatók azt találták, hogy javultak az extrovertált és fogyasztott koffein sorozatos visszahívása és emlékezése, de azt is megállapította, hogy a koffein javította a reakció sebességét és az új információk fogadásának képességét.

Vagy mítosz?

Más tanulmányok kétségbe vonják a koffein előnyeit emlékeinkben. Egy ilyen tanulmány, melyet a Journal of Alzheimer-kór, áttekintette az eddigi koffein és kognitív kutatásokat, és arra a következtetésre jutott, hogy a koffein előnyei inkább a fókusz, a hangulat és a koncentráció mérsékelt növelésére korlátozódnak, mint emlékeinkre.

Következtetés és figyelmeztetések

A koffein és a memóriára és más kognitív folyamatokra gyakorolt ​​hatása kiterjedt. Az eredmények jelentősen különböznek, de úgy tűnik, hogy általánosan támogatja az a gondolat, hogy a koffein növeli a kognitív működését. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a koffein forrása fontos, a kávé, de nem más forrásokból származó előnyöket mutat.

Végezetül, óvatosan, hogy úgy döntsétek, hogy végtelen mennyiségű koffeint fogyaszthatsz e kutatás rövid összefoglalása alapján. Néhány ember esetében az egészségügyi kockázatok még a koffein alacsony szintjével is járnak, és nagyon magas szinten bizonyították, hogy az egészségre káros lehet.