Könnyű zöld Chile csirke Taco recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 235 zsír 8g szénhidrát 31g fehérje 13g táplálkozási címke megjelenítése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 4 (mindegyik 2 taco) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 235 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 8g | 10% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 24 mg | 8% |
| Nátrium 422mg | 18% |
| Teljes szénhidrát 31g | 11% |
| Diétás rost 7g | 25% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 13g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 84 mg kalcium | 6% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 565 mg | 12% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ahelyett, hogy ugyanezt a régi tacost csinálná ezen a héten, miért nem változtathat a finom és egészséges zöld chile csirke-taccsal?
Ez a csirke taco recept szuper könnyű. Csak főzzük a csirkét egy kis húslevesben, aprítsuk, és adjunk hozzá kockára vágott zöld chile-t. Ez egy egyszerű tápláló étel, amit az egész család szeret.
A kukorica tortilla természetesen teljes kiőrlésű, így nagyszerű választás ezekre a tacókra. A tetején egy kicsit aprított vörös káposzta, krémes avokádó és friss koriander, hogy egy hétköznap étkezést készítsen.
Hozzávalók
- 1 (8 uncia) csontozatlan, bőr nélküli csirkemell
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 friss jalapeno
- 1 csésze alacsony nátriumcsirke húsleves
- Víz
- 1 doboz (7 uncia) kockás zöld chiles
- 8 meleg kukorica tortilla
- 1 kis avokádó, szeletelve
- 1 csésze vörös káposzta, aprított
- Friss koriander, ízlés szerint
Készítmény
- Egy közepes serpenyőben, csirke, fokhagyma, jalapeno és húsleves. Adjunk hozzá vizet a csirke lefedéséhez. Fedjük le és főzzük közepesen alacsony hőmérsékleten, amíg a csirke kb. 20 percig nem főzik. Távolítsuk el a csirkét és hasítsuk le két villával. El kell dobni a fokhagymát és a jalapeno-t, fenntartva a főző folyadékot.
- Egy serpenyőben adjunk hozzá zöld chiles és aprított csirke. Főzzük alacsony hőmérsékleten, keverés addig, amíg a melegítés és a mártás megvastagodik. Adjon hozzá fenntartott főzőfolyadékot a csirke nedves tartásához.
- Tálaljuk melegített kukorica tortilla, avokádó, káposzta és korianderrel.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon tetszőleges típusú tortillát. Keresse meg a teljes kiőrlésű opciókat, ha lehetséges.
A tortilla is elhagyható, és a saláta tetején tálaljuk a csirkét, hogy taco salátát vagy barna rizst és babot készítsünk taco tálak készítéséhez.
A zöld chiles konzerveket általában az élelmiszerbolt mexikói étkezési folyosón találják. Két fajta, fűszeres és enyhe. Válassza ki az ízlésének leginkább megfelelőt.
Főzési és kiszolgálási tippek
A gyors és könnyű étkezés érdekében az alacsony nátriumtartalmú fekete babot tartalmazó oldallal tálaljuk a tacost.
Adja hozzá a tetszés szerinti önteteket, például kedvenc salsait, paradicsomot, vagy görög joghurtot.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Könnyű alacsony szénhidrogén recept a krémes délnyugati csirke számára
Az alacsony szénhidráttartalmú csirke étel az asztalon 20 perc múlva kezdődik, kezdve a befejezésig, konzerv zöld chiles és aprított sajt felhasználásával.
Könnyű, alacsony szénhidrogén Skillet bazsalikomos csirke zöldségekkel
Ez az alacsony szénhidráttartalmú bazsalikomos csirke recept gyors, egyszerű és ízletes étel. A bazsalikom és a fokhagyma pesto szósszal helyettesítheti.
Ananász Chile-Lime csirke nyárs
Főételként vagy előételként szolgálnak fel ezek az ananász chili-lime csirke nyárs a fűszeres, édes ananász mész marináddal.
