Ananász Chile-Lime csirke nyárs
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
No-Bake Mango Cheesecake Recipe (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 318 Kövér 6g szénhidrátok 39g fehérje 27g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Adatok: 4 (2 nyárs minden) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 318 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 6g | 8% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin 63 mg | 21% |
Nátrium 358mg | 16% |
Teljes szénhidrát 39g | 14% |
Diétás rost 5g | 18% |
Összes cukor 7g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 27g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 45 mg | 3% |
Vas 3 mg | 17% |
Kálium 1079 mg | 23% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Főételként vagy előételként szolgálják fel ezeket a csirke nyársat egy fűszeres, édes ananász lime marináddal. A könnyű vacsorára szolgáljon a vegyes zöldek vagy a rizságyak. Ez egy tökéletes edzés utáni étkezés is, amely minden olyan szénhidrátot, zsírt és fehérjét biztosít, amelyet helyre kell állítani.
Hozzávalók
- 1 csésze friss ananász darab
- 2 evőkanál friss mészlé
- 1 teáskanál őrölt chili paprika
- ½ teáskanál só
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 font csonttalan, bőr nélküli csirkemell
- 1 ½ font vörös burgonya bőrrel
- 2 közepes zöld paprika, vetőmag
Készítmény
Ananász Marinádé
- Pulzálja meg az ananászot egy élelmiszer-feldolgozóban vagy turmixgépben, amíg az nem egyenletes. Adjuk hozzá a mészlét, a chile por, a só és az olívaolaj, és keverjük össze.
- Öntsük a marinátot egy gallon zip-top zacskóba.
skewers
- A marinád abszorpciójának biztosítása érdekében a csirkemellet villával kell felcsavarni a felület különböző pontjain.
- Kocka a csirke 1 hüvelykes darabokra. Adjuk hozzá a csirkét a zip-top zacskóhoz, és hagyjuk 1–2 óráig marinálni a hűtőszekrényben.
- Egy közepes serpenyőben fedjük le a burgonyát vízzel, és forraljuk fel közepes hőre. Csökkentse a hőt, és pároljuk, amíg a burgonya villát nem ajánl. Szükség esetén távolítsuk el a kisebb burgonyákat a potból, hogy ne tegyék túl. Mushy burgonya nehéz lesz megtartani a nyársat.
- Amint a csirke pácolva van, helyezze el a sütőállványt úgy, hogy a nyárs körülbelül 3 hüvelyk alatt legyen a szoptató elem alatt. Melegítsük elő a brojleret.
- Fedjük le egy serpenyőben lévő serpenyőt ónfóliával és olajjal permetezzük. Villával egy kis kis lyukakat fúrjon át a fólián keresztül, hogy lehetővé váljon a vízelvezetés. Alternatív megoldásként helyezzen egy hűtőállványt egy fólia bélelt sütőlemezre, hogy egy rögtön felpörgő serpenyőt készítsen.
- Vágjuk a főtt burgonyát és a paprikát 1-es kockákra vagy darabokra. A burgonyát, a paprikát és a csirkét csavarjuk a nyársra, és tegyük a sütőedényre. Kefe a nyársat néhány marináddal.
- Helyezzük a brojler alatt kb. 10 percig, amíg a paprika el nem szenesedik, és a csirke körülbelül félig megtörtént. Húzza át a nyársat, húzza meg őket a marinádé többi részével, és 6–8 percig főzzön, amíg a zöldpaprikát el nem aprítják és a csirke alaposan meg van főzve.
Összetevők változatai és helyettesítései
A zöld paprika helyett piros és sárga paprika használható.
A konzerv ananász friss ananász helyett használható.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ha fából készült nyársat használ, használat előtt vízzel áztassa őket, hogy ne égjen a sütőben. A csirkét legfeljebb 24 órán át pácoljuk.
A hosszabb marinálási idő növeli az ízérzetet.
Ezeket a nyársat sültek helyett grillezhetjük.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Táplálkozási tények és az ananász egészséges előnyei
Az ananász egy édes, tápanyag sűrű gyümölcs, ami jó neked. Fedezze fel, hogy hány kalóriát tartalmaz és milyen egészségügyi előnyökkel jár.
Vegán grillezett édes és fűszeres ananász
Ez a vegán recept a grillezett édes és fűszeres ananász számára egyedülálló és izgalmas módja a gyümölcsöknek a desszert számára. Tökéletes azoknak a meleg nyári éjszakáknak!
Könnyű zöld Chile csirke Taco recept
Élvezze a taco éjszakát az ilyen zöld zöld chile csirke tacókkal. A csirke segítségével más ételeket is készíthet, mint például a taco tálak.