Hal és tenger gyümölcsei evés közben a szoptatás

A tenger gyümölcsei fontos részét képezik az egészséges, kiegyensúlyozott szoptatásnak. A hal magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. Számos egészséges tápanyagot tartalmaz, beleértve a jódot, a D vitamint és a dokozahexaénsavat (DHA), egy omega-3 zsírsavat. A halak tápanyagai megakadályozzák a szívbetegséget és hozzájárulnak az egészséges egészséghez. Plusz, ha az anyatejjel átadják a csecsemőnek, ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a baba idegrendszerének, agyának és szemének fejlődéséhez.

Mi a helyzet a Mercury-val?

A higany egy olyan elem, amely megtalálható a környezetünkben és a vízellátásban. A kis higanymennyiség nem feltétlenül jelent problémát. Nagy mennyiségben azonban a higany károsíthatja az agyat és a gerincvelőt.Nagy mennyiségű higany még veszélyesebb a fejlődő fejlődő gyermek agyának és idegrendszerének.

Tenger gyümölcsei, higany és szoptatás

A környezetben a higany halakban felépülhet. Nagyobb mennyiségű higany látható nagyobb halakban, mint a cápa, a király makréla, a kardhal és a cseresznye. A legjobb, ha ilyen típusú halat kerülsz szoptatás közben. A higanyban alacsonyabb tengeri eredetű források közé tartoznak a lazac, a tilapia, a harcsa, a szardínia, a konzervdobozban, a garnélarák, a kagyló, a rák, a tintahal, a homár és a kagyló. Biztonságosan élvezheti ezeket a tengerészeti termékeket hetente 2-3 alkalommal.

Tippek a halak étkezés közben szoptatás közben:

• Hetenként legfeljebb heti három alkalommal halat és egyéb halat lehet fogyasztani.
• Válassza ki a vadon halászott halat a tenyésztett halak fölé. Jóllehet javulást hajtanak végre, a gazdaságban emelt halak étrendje lehet felszín alatti halak és vegyi anyagok. Ezek a vegyszerek bizonyos rákbetegségekhez kapcsolódnak. Ha lehetséges, korlátozza az Ön által fogyasztott halak mennyiségét.
• Ha a helyi területről vásárolt vagy fogott halat, ellenőrizze, hogy van-e környezeti figyelmeztetés vagy figyelmeztetés a régióban található vizekre. Vegyi anyagok vagy más szennyező anyagok a vízben veszélyesek lehetnek, ha szoptat.
• Egyél különféle halakat havonta. Ha állandóan ugyanaz a fajta hal, akkor növelheti a vegyi anyagok és a higany hatását. Ha azonban hetente kétszer vagy háromszor különböző típusú tengeri termékeket eszel, akkor a tenger gyümölcseinek egészséges tápanyagaihoz juthat, miközben csökkenti az expozíció kockázatát.
• Ha eltávolítja a halat a diétájából, vagy úgy döntesz, hogy vegetáriánus diétát eszel, akkor a DHA-t más forrásból kell kapnia. A lenmag és a dió egy kis DHA-t kínál, de lehet, hogy nem elég. Valószínűleg pótlékra van szüksége.

• Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával vagy táplálkozási szakembereivel a tenger gyümölcseivel, higanyjával és omega-3 zsírsavakkal kapcsolatos további információkért.