8 tipp a nyugdíjba vonuláshoz

Valószínűleg sokat gondolkodott arról, hogyan élvezheti az arany éveit. De van egy jó esély, hogy soha nem gondoltál sokat a pszichológiai hatásra, ami a nyugdíjba vonulhat.

A nyugdíjba vonulás gyakran identitásvesztést jelent. Akár bankárként, szakácsként vagy tanárként azonosította magát, a nyugdíjba vonulás megkérdőjelezheti, hogy ki vagy most, hogy már nem dolgozik.

A nyugdíjba vonulást kísérő egyéb kérdések - mint például a több idő és kevesebb pénz - szintén nehéz helyzetbe hozhatók. Néhány nyugdíjas a mentális egészséggel kapcsolatos problémákat, például depressziót és szorongást tapasztal, miután abbahagyta a munkát.

Ha a nyugdíjazás korai szakaszában van, és valamivel elveszettnek érzi magát, nem vagy egyedül. Sokan nyugdíjasok úgy találják, hogy az átmenet nehéz lehet.

Ezeket a nyolc tippet segítheti, hogy jobban alkalmazkodjon a nyugdíjazáshoz, hogy teljesülhessen és boldoggá válhasson az életed ebben a fejezetében.

1

Várja, hogy menjen át az érzelmek szakaszain

Van egy érzelmi folyamat, amit a legtöbb ember átmegy a nyugdíjba vonuláskor. Először a szabadság érzése van. Olyan, mint egy olyan nyaraláson, amely örökké fog tartani.

Az újdonság érzése azonban eltűnik, és lassabb életmódba kerül. Lehet, hogy van egy színpad, amely sok mindent tartalmaz: - Ó, nem! Mit tettem? ”Gondolatok, majd szorongás és unalom. Lehet, hogy bűnösnek érzed magad, mert nem élvezed a nyugdíjba vonulást annyira, mint amennyire gondolnád.

Az érzelmek elnyomása vagy az érzéseinek megtagadása az egészségtelen átütési stratégiákhoz vezethet - például az alkoholra vagy az élelmiszerre támaszkodva. Engedd meg magadnak, hogy érzelmek széles skáláját megtapasztalhassuk, bármi is lehet az érzelmek.

Keresse meg az egészséges érzelmeket. Talán gyaloglás, olvasás, írás, beszélgetés másokkal, vagy a jóga segít az érzelmek kezelésében.

2

Napok felépítése

A nyugdíjba vonulás előtt a rutin le volt állítva: A riasztás kialszik, zuhanyzó, reggeli, csomagolt ebéd, fejét az ajtón. Valószínűleg hasonló felépítésű volt a napok végéig, ami akkor kezdődött, amikor visszamentél az otthonod küszöbére.

Ha egy ütemezéssel virágzott, létrehozhat egy nyugdíjas rutint, amely segít megtervezni a napokat. Kísérletezzen különböző tevékenységekkel és időrésekkel, hogy megértse, hogyan érzi magát.

Ceruza idővel az újságok megtartásához és egy csésze kávéra, de rendszeres időközönként gyakoroljon, társadalmi tevékenységeket, önkéntes lehetőségeket és családi étkezést.

Míg a napjaidnak nem kell merevnek lenniük, a beállított ébresztési idő és a rutin segíthet abban, hogy most jobban érzi magát, ha nem fog dolgozni.

3

Állítsa be a kis célokat

A nyugdíjazás előtti életét mérföldkövekben, például határidők, projektek befejezésében vagy promócióban való részvétel során mértük. A nyugdíjba vonulás után továbbra is a célokra összpontosíthat, bár lehet, hogy kicsit más, mint korábban.

A célok elérése céltudatosságot adhat. És az új dolgok megvalósítása értelme lehet az eredménynek.

Gondoljunk arra, hogy mely mérföldköveket szeretnénk találkozni az első hónapban, hat hónapban vagy egy évben, amiket visszavonultál, és írd le őket. 10 fontot akar elveszíteni? Utazás Európába? (Igen, a célok is szórakoztatóak lehetnek!) Végezz el öt könyvet, amit elindítottál? A határ a csillagos ég.

4

Növelje barátságait

A nyugdíjba vonuláskor jelentős kockázat áll fenn. 30 évvel a barátaival a munka során, és minden nap látni őket, talán nem olyan könnyű lépést tartani azokkal, akiket tartasz.

Ez a napi rutinszerkezet átalakításában játszható le - kérjen egy barátot hétfőn ebédre, egy másik barátja, aki szerdán, és egy harmadik barátja, hogy péntek délután kávét vegyen.

Ha Ön és házastársai barátok vannak más párokkal, akkor legalább havonta egyszer meghívják őket vacsorára vagy társasjátékra. Ha nem érzi, hogy elég ember van ahhoz, hogy társadalmilag aktív legyen, éljen az életében töltött idővel, hogy új barátokat szerezzen.

Nézze meg az egyházban vagy helyi közösségben kínált programokat, vagy keressen egy hasonló gondolkodású egyéneket, akik szeretik a kedvenc hobbijaikat, legyen az golf, kézművesség vagy főzés.

5

Vegyünk egy „Encore” munkát

Ki mondja, hogy az egyik munkából való nyugdíjba vonulásnak azt kell jelentenie, hogy a munkaerőt teljes egészében hagyja? Számos ember próbálja ki a kevésbé stresszes másodlagos karrierjét, talán egy részmunkaidőben, miután elhagyta a hosszú távú iparágát.

A kutatások azt mutatják, hogy a nyugdíjasok, akik „híd” munkát kaptak, az ilyen típusú munka másik fogalma, gyakran jobb egészségben, mind mentálisan, mind fizikailag, és magasabb szintű elégedettséget jelentenek az életben.

Tehát nézd meg a közösségedet (vagy keresd meg az interneten a munkát otthonról) az olyan munkákhoz, amiket a nyugdíjazás során élvezhetsz.

6

Új költségkeret létrehozása

Még a legjobb megtakarítóknak is szükség lehet néhány kiadási kiigazításra a nyugdíjba vonulás után. Egy ideális világban elmentettél ahhoz, hogy 20-30 évig tarthasson, de ha tetszik a legtöbb nyugdíjas, akkor jó eséllyel eshet egy kicsit rövidebb a célból.

Olvassa el, mit kell az új karrier utáni életében, és mit nem. Például, hogy a ruházati költségvetés, amelyet mindig üzleti ruhákra költött, az ablakon kívül is eljuthat, de lehet, hogy a tagsági díjak egy kategóriájába kell majd hozzáadnia a különböző szervezetekhez, amelyekhez csatlakozni szeretne.

Létrehoz egy olyan költségvetést, amely segít megnézni, hogy mennyi pénz van a szórakozásra vagy szórakozásra. Lehet, hogy megtudhatja, hogy szükség van egy részmunkaidős munkára, így éves szabadságra lehet menni. Vagy felfedezheti, hogy elegendő pénz maradt, hogy hetente egyszer vacsorázzon.

7

Ütemezés önkéntes eltolások

Nem hajlandó visszamenni az irodába? Ez érthető. Előfordulhat, hogy az önkéntesség révén rendszeresebben ugyanazokat az előnyöket élvezi.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az idősek, akik életükben alacsony vagy közepes szintű önkéntességet foglalnak magukba, nagyobb elégedettséget mutatnak az életkel és a depresszió kevesebb tünetével, mint azok, akik nem voltak önkéntesek.

A perksek az önkéntesség által nyújtott kibővített társadalmi kapcsolatokhoz, vagy a cél érzéséhez kapcsolódhatnak, amit az ember érezhet magának a jótékonysági okok miatt. Ez nem csak a pszichológiai jólét javítását szolgálja, hanem javíthatja a szív- és érrendszeri egészségét, és csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát is.

Függetlenül attól, hogy a helyi könyvtárban szeretne segíteni, vagy úgy dönt, hogy önként szeretne a kórházban, keresse meg, hogyan vehet részt a közösségben.

8

Adj magadnak rugalmasságot, hogy kitaláljuk

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a nyugdíjas festményt, a főzést és az olvasást szeretné tölteni, de aztán megtudja, hogy az otthon töltött idő nem teljesíti az álmodott életmódot. 30 év múlva a munkahelyen, végre megvan az ideje, hogy kísérletezzen azzal, amit igazán akar.

Sok különböző módon töltheti az idejét. Szerencsére nincs szükség arra, hogy rögtön kitaláljuk.

Valószínűleg nagy mennyiségű kísérletet fog tenni, hogy segítsen megtalálni a megfelelő egyensúlyt az idő eltöltésének módjában.Mindig növelheti a társadalmi tevékenységeket, vagy új hobbit hozhat létre, ha élénkebb marad.

A nyugdíjas öröm az, hogy rengeteg lehetőség van a kísérletezésre. Ön rajtad múlik, hogy megtervezze azt a napfajtát - és az életfajtát -, amelyet élni szeretne.