Zabpehely reggeli receptek kitöltése a cukorbetegek számára
Tartalomjegyzék:
Egészséges és laktató reggeli (Szeptember 2024)
Sokan cukorbetegek érnek zabpehelyhez, hogy elkezdjék napjukat. Miért zabpehely? Mert az oldható rost jó forrása, és kis mennyiségű zsírt is tartalmaz. A cukorbetegség-barát reggeli részeként ezek a tulajdonságok segítik a glükóz és a reggeli étvágy ellenőrzését. Minden szezonális gyümölcs vagy fagyasztott gyümölcs helyettesíthető minden receptben, de vigyázzon a hozzáadott cukorra.
Ezek a három recept, valamint a cukorbetegek számára készült egyéb reggeli ötletek jól kiegyensúlyozottak, rengeteg táplálkozással rendelkeznek, miközben soha nem simogatják az ízt.
Trail Mix Zabpehely
- 1/4 csésze granola
- 8 pekándió fél, apróra vágva
- 2 evőkanál mazsola
- Fahéjfolt
- 1 csésze főtt zabpehely
Adjunk hozzá granolát, pekándiót, mazsolát és fahéjat egy tál forró főtt zabpehelyhez és keverjük össze. (444 kalória, 9 gramm szál, 3 gramm telített zsír)
Add hozzá a málna és a mandula egy tál forró főtt zabpehely és keverjük össze. Ha a málna látszólag torta vagy nincs szezonban, fontolja meg egy teáskanál cukrot helyettesítőt. Tálaljuk egy pohár sovány tejjel. (395 kalória, 14 gramm szál, 1 gramm telített zsír)
Adjunk hozzá banánt és diót egy tálba forró főtt zabpehelyhez és keverjük össze. Tálaljuk egy pohár sovány tejjel. (377 kalória, 7 gramm szál, 1 gramm telített zsír)
Berry mandula crunch zabpehely
Banán dió Zabpehely
Kalóriák a kitöltés-táplálkozási tények és az egészséges receptek
A töltelékben lévő kalóriák nagyon magasak lehetnek. Készítsen egészséges tölteléket ezzel az alacsony kalóriatartalmú töltelék recepttel az étkezésbarát hálaadásért.
A reggeli ötletek kitöltése a súlycsökkenés vagy a karbantartás érdekében
A kielégítő reggeli étkezés elengedhetetlen azok számára, akik elvesztik vagy fenntartják súlyukat. Itt van egy hihetetlen reggeli, hogy elkezdje a reggelit!
Földimogyoró vaj Smoothie receptek a cukorbetegek számára
Ezek a cukorbeteg-barát Peanut Butter Smoothie receptek fehérjét és egy kis zsírt biztosítanak, hogy segítsen kerekíteni ezt a gyors reggelit.