L-glutamin felhasználása és egészségügyi előnyei

Az L-glutamin egy aminosav, amely a szervezetben található, elsősorban a vázizomban. Többféle ételben és táplálékkiegészítő formában is kapható. Az L-glutamin-kiegészítők azt mondják, hogy növelik az izomtömeget, valamint bizonyos egészségügyi feltételeket.

Az L-glutamin számos funkciója van a szervezetben, beleértve a fehérjeszintézist. Az immunrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. Emellett az L-glutamin szerepet játszik az agyműködésben és az emésztésben.

felhasználások

Az L-glutamin-kiegészítők célja a testmozgás javítása, valamint a következő egészségügyi feltételek javítása: szorongás, Crohn-betegség, depresszió, álmatlanság és fekélyes vastagbélgyulladás.

Ezenkívül az L-glutamint bizonyos orvosi kezelések, például kemoterápia káros hatásai ellen védik. A glutamin (szájon vagy intravénásan beadva) szintén elősegíti a gyógyulást és csökkenti a komplikációk kockázatát azokban a kritikus betegségben szenvedőknél, akik traumatikus sérülései voltak vagy égnek, vagy akik műtéten estek át.

Egészségügyi előnyök

Bár az L-glutamin-kiegészítők egészségre gyakorolt ​​hatására vonatkozó kutatás korlátozott és gyakran keltezhető, egyes tanulmányok szerint az L-glutamin-kiegészítők bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak. Íme néhány fontos tanulmányi eredmény:

1) Atlétikai teljesítmény

Kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak alátámasztására, hogy az L-glutamin-kiegészítők a sportolók számára előnyösek. Journal of Nutrition. A jelentés szerzői megjegyzik, hogy míg sok sportoló az L-glutamin-kiegészítőket védi az immunrendszertől az edzéssel összefüggő károsodástól, az L-glutamin-kiegészítés nem tűnik meggátolni az immunfunkció utáni változásokat.

Napjainkig kevés klinikai vizsgálat vizsgálta az L-glutamin kiegészítők sportra gyakorolt ​​hatását. Azonban egy kis tanulmány publikálva a A Sport Orvostudományi és Fizikai Fitness folyóirata 1998-ban úgy találta, hogy az L-glutamin nem javította a nagy intenzitású edzést 10 férfi sportolók körében.

2) Rákkezelés mellékhatások

Egyes tanulmányok szerint az L-glutamin hasznos lehet a rákos megbetegedésben szenvedőknek. Egy jelentésben, amelyet közzétettek Alternatív gyógyászat felülvizsgálata Például 1999-ben a tudósok az L-glutamin kiegészítő használatára vonatkozó rendelkezésre álló adatokra támaszkodva segíthetnek ellensúlyozni az izom glutamin kimerülését, amely gyakran előfordul a rákos betegeknél. Ezenkívül a jelentés szerzői megjegyzik, hogy az L-glutamin segíthet minimalizálni a kemoterápia és a sugárterápia mellékhatásait. Azonban a szerzők óvatosságra szorulnak, hogy az L-glutamin bizonyos daganatok növekedését serkentheti.

Egy újabb tanulmányban (megjelent a folyóiratban) Colorectalis betegség 2007-ben) a kutatók azt találták, hogy az L-glutamin-kiegészítés csökkentette a műtét utáni szövődményeket és csökkentette a kórházi tartózkodás időtartamát a rákos colorectalis műtéten átesett betegek körében. A vizsgálatban 109 vastagbélrákos beteg volt.

A glutaminnal szedett orrvérzés segíthet csökkenteni a kemoterápia által kiváltott mucositis súlyosságát és időtartamát.

Élelmiszerforrások

A glutamin sokféle növényi és állati eredetű élelmiszerben megtalálható, többek között:

• Árpa
• Marhahús
• Fejes káposzta
• Kukorica
• Túró
• Tojásfehérje
• Tej
• földimogyoró
• Sertéshús
• Baromfi
• Nyers petrezselyem
• Nyers spenót
• Szója
• Joghurt

Mellékhatások

Van némi aggodalom, hogy az L-glutamin-kiegészítők alkalmazása egyes gyógyszerekkel (beleértve a kemoterápiás szereket és a görcsrohamot is) káros hatásokat válthat ki.

Továbbá az L-glutamin szedése ártalmas lehet bizonyos betegségben szenvedőknek, például májbetegség (cirrhosis, máj encephalopathia), mania és görcsrohamok.

A kiegészítőket nem tesztelték a biztonság szempontjából, és szem előtt tartva, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg. Ha fontolóra veszi az L-glutamint, beszéljen először az elsődleges ellátó szolgáltatóval.

Hol találja meg őket

Az online vásárláshoz rendelkezésre áll, az L-glutamin-kiegészítőket számos természetes élelmiszer-áruházban és az étrend-kiegészítőkre specializálódott boltokban adják el.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Gleeson M. "A glutamin-kiegészítés adagolása és hatékonysága az emberi testmozgásban és a sporttanításban". J Nutr. 2008 október; 138 (10): 2045S-2049S.
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Az akut L-glutamin fogyasztása nem javítja a maximális erőkifejtést". J Sport Med fizikai fitness. 1998 szept.; 38 (3): 240-4.
• Miller AL. "Az L-glutamin terápiás szempontjai: az irodalom áttekintése." Altern. Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
• Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "Az L-alanin-L-glutamin kiegészítés javítja az eredményeket a rák vastagbélrákos műtét után". Kolorektális Dis. 2007 július; 9 (6): 515-20.
• Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin csökkenti a kemoterápia által indukált mucositis súlyosságát helyileg fejlett fej- és nyakrák: kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10,3892 / vagy 2014,3564. Epub 2014 október 23.