Mogyoróvaj Banán joghurt Parfait
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Dominion (2018) - full documentary [Official] (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 250 zsír 9g szénhidrát 31g fehérje 15g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 2 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 250 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 9g | 12% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 2mg | 1% |
| Nátrium 104 mg | 5% |
| Teljes szénhidrát 31g | 11% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 22g | |
| 9 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 18% |
| Fehérje 15g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 155 mg | 12% |
| Vas 0mg | 0% |
| Kálium 508 mg | 11% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Amikor a földimogyoróvajra gondol, mi az első dolog, amire gondolsz, hogy párosítod? Gondolhatsz zselére, de fogadok, hogy a banán szoros második vagy harmadik.
A mogyoróvaj és a banán egy klasszikus kombináció, amely nemcsak édes fogak kielégítésére, hanem a vérnyomás csökkentésére is kiváló. Az alacsony zsírtartalmú görög joghurttal kombinálva a duó még erősebb ütést is tartalmaz. A kálium, a magnézium, a kalcium, a fehérje és a rost kiválóan alkalmas a vérnyomás csökkentésére, és ez a finom desszert mindezeket tartalmazza, a napi kálium- és magnéziumszükséglet 25% -ával, a napi kalcium 10% -ával. 8 gramm fehérjét és egy 8 gramm rostot tartalmaz egy adagonként, hogy megtartsa a teljes és édes fogát.
Annak érdekében, hogy a cukor és a nátrium alacsony legyen, olvassa el a mogyoróvaj táplálkozási címkéjét. Keresse meg azokat a természetes változatokat, amelyek előnyösen csak földimogyoróval készülnek. A sózatlan földimogyorókat sok élelmiszerboltban ömlesztett szakaszban is őrölheti.
Hozzávalók
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú vanília görög joghurt
- 1 közepes banán, szeletelve
- 2 evőkanál természetes krémes mogyoróvaj
- 2 evőkanál kakaóhegy
Készítmény
- Helyezze a mogyoróvajat egy kis mikrohullámú sütőbe. Mikrohullámú sütő 15-20 másodpercig, vagy amíg vékony és könnyen önthető.
- A joghurt fele két pohárba kerül. Adja fel a banánszeletek feleit és szitálja fel a mogyoróvaj fele. Réteg maradék joghurt, banán szeletek és mogyoróvaj. Top kakaóhegyekkel és tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Csökkentett cukorhoz használjon zsíros görög joghurtot vagy könnyű vanília joghurtot.
Ha inkább, apróra vágott kókuszdióval vagy apróra vágott mogyoróval szedjük meg a kakaóhegyeket.
A mogyoróvaj helyett mandulavajat is használhat.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ez a földimogyoró vaj banán joghurt parféje jó egészséges desszert alternatívát jelent.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Mogyoróvaj banán palacsinta receptje
Ezek a földimogyoró vaj banán palacsinta diófélékkel és sötét csokoládéval a tökéletes, egyszerű, szénhidrogénes, tápláló desszert.
Banán mogyoróvaj Smoothie recept
A smoothie sok gyümölcsre támaszkodik, hogy azok vastagsá váljanak, de ez a banán- és mogyoróvaj smoothie kombinációja különböző összetevőkre támaszkodik.
Mogyoróvaj vs kesudió vaj és mandula vaj
Ismerje meg a mandula, kesudió és a mogyoróvaj táplálkozását, és tájékozódjon arról, hogyan lehet elkerülni a nem kívánt adalékokat és összetevőket a vajban.
