Az Iyengar Jóga története és gyakorlata

B.K.S. Iyengar 1918. december 14-én született. A jóga tinédzserként kezdte, hogy javítsa az egészségét a tuberkulózis megkötése után, sógorával, Krishnamacharyával, Mysore-ban, Indiában tanulva. Iyengar 1936-ban kezdte tanítani a jógát. Amint az amerikaiak és az európai diákok 1960-as években kezdték keresni a jóga tanfolyamot, Iyengar módszere kiemelkedett. 1975-ben alapította meg a főiskolát, a feleségével megnevezett Ramamani Iyengar Memorial Jóga Intézetet 1975-ben Pune-ben. Ez a központ a jóga népszerűsítésének nexusává vált. Mint az első olyan tanító, aki megtanítja a jógát a nyugatiaknak, Iyengar befolyását a modern asanai gyakorlatra nem lehet túlbecsülni. 2014. augusztus 20-án halt meg, 95 éves korában.Fia Prashant és lánya, Geeta kezeli a RIMYI-t.

Az Iyengar módszer: Igazítás és Props

Iyengar módszere, a hatha jóga egyik formája azon alapul, hogy elsőbbséget biztosít a test fizikai összehangolásához. Ebben a stílusban azt tanítják, hogy van egy helyes módja annak, hogy minden póz, és hogy minden diák egy napon képes lesz elérni a tökéletes pózok következetes gyakorlat. Iyengar úgy vélte, hogy ha egy egyenlőtlenséget sikerül elérni egy diák testében, akkor hamarosan tükröződik az ő elméjében.

Iyengar egyik legfontosabb újítása a kellékek használata volt. Ma nagyon gyakori, hogy takarókat, blokkokat, hevedereket, párnákat, széket és támaszokat használnak a jóga stúdiókban. Ezeknek a kellékeknek a használata viszonylag új a jóga történetében, és közvetlenül az Iyengarból származik. A kellékek célja, hogy lehetővé tegyék a diákok számára, hogy a lehető legjobban összehangolják testük megnyitását.

Esettanulmány: Hogyan használjam a kenõket az Iyengar hagyományban?

Példaként nézzük meg a háromszög jelentését. Ebben a pózban a kezed tökéletesen az első lábad külső oldalára kerül. De mi van akkor, ha nehéz vagy lehetetlen, hogy a kezét a padlóra hozza, anélkül, hogy veszélyeztetné a mellkas megnyitását, ami a pozíció egyik fő célja? Iyengar véleménye szerint a jobb oldali bal oldali vállnak a jobb oldali alatti blokk használatával kell megkönnyíteni, amíg a test eléggé nyitva marad, hogy a blokkra már nincs szükség. Ez az egyik módja annak, hogy Iyengar módszere teszi a jóga több ember számára elérhetővé. A kellékeket arra használják, hogy a testet a helyes igazításhoz igazítsák, és a tanuló saját szükségleteinek megfelelően használhatók.

Tudjon meg többet Iyengar módjáról: Nincs Flow

A Vinyasa áramlás olyan kifejezés, amelyet a jóga használ, hogy leírja a folyadék átmenetet az egyik pozícióból a másikba lélegeztetéssel vagy lélegzetvételsel együtt. Az Iyengar-stílusú jóga nagyon kevés vinyasa áramlást tartalmaz. Ehelyett a pózok hosszabb ideig tartanak, miközben az igazítás tökéletes. Ezért az Iyengar jóga nem olyan intenzív a szív-és érrendszeri tapasztalat, mint egy folyékonyabb stílus, mint az Ashtanga. A pózok megtartása azonban megerőltető, erőteljes, és kiválóan növeli a rugalmasságot. A vinyasa áramlás hiánya egy másik oka annak, hogy az Iyengar módszer jógát széles körű népesség eléréséig hozza létre. Ez egy nagyszerű hely azoknak az embereknek, akik fizikailag nem képesek folyó stílusos gyakorlatot végezni. Így Iyengar az egyik legnépszerűbb jóga világszerte.

Iyengar írásai

A gyakorlati stílus kifejlesztésén és népszerűsítésén túl Iyengar könyvei nagyon tiszteletben vannak, és klasszikus jóga szövegekké váltak. A vezető közülük Fény a jógán, amelyet 1966-ban tettek közzé, amely több száz jóga pózot és sok légzési technikát ír le és illusztrál. Más fontos könyvei közé tartozik Fény a Pranayama-on, amely a lélegző munka középpontjában áll, és Fény a patanjalii jóga szútrákon, amely az ókori jóga szútrák fordítása és értelmezése, amelyből Iyengar felhívta a filozófiai alapot a jóga módszerére. Utolsó könyve, Fény az életről, foglalkozik a jóga mentális és szellemi aspektusaival.

Iyengar jóga az Ön számára?

Ne értsd meg, hogy egy Iyengar osztály könnyű lesz, még akkor is, ha a gyakorlat stílusa különböző szintekre alkalmazható. Iyengar is nagyon vonzó a fejlettebb yogisok, akik szeretnék dolgozni az összehangolás. Azok a személyek, akik nagyon aprólékosak és technikaiak, érdeklődnek az anatómia iránt, és a testben a finom mozgások elismerése általában Iyengar stílusú gyakorlatot élvez. Még ha soha nem is veszel Iyengar osztályt, befolyása ma annyira elterjedt, hogy biztosan találkozol vele, ahogyan a pózok tanítják, és a kellékeket a jóga spektrumban használják.