Hogyan készítsünk egy diabétesz étkezési tervet
Hogyan Csajozz a SULIBAN ! ???? (sulin kívül is beválik) (December 2024)
A cukorbetegek étkezési tervei nem „mindenki számára alkalmasak”. Minden ember táplálkozási igényei eltérőek. Ezek a nemek, életkor, aktivitási szintek, magasság, súly és gyógyszerek függvényében változnak. Ha még nem találkozott egy regisztrált dietetikussal, keressen egyet. Segíthetnek önálló étkezési terv kialakításában, hogy megfeleljen az Ön egyedi igényeinek.
Azonban az étkezési tervek, amelyek megfelelnek az alábbi általános kritériumoknak, a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségnél fognak működni. Így kezdj el dolgozni az általános étkeztetésre vonatkozó irányelvekkel:
- Mindig próbálja meg az étkezési tervek rosttartalmát a teljes kiőrlésű keményítő opciók kiválasztásával és gyümölcsökkel és zöldségekkel.
- Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, mint pl. Sovány vagy 1% tej, alacsony zsírtartalmú joghurtot és alacsony zsírtartalmú sajtot.
- Határozza meg általában a zsír használatát. Válasszon olyan ételeket, amelyeket zsírtalan, tapadásmentes főző spray segítségével sültek, sültek vagy sültek. Ha zsírra van szükség, egy kis mennyiségű repce vagy olívaolaj használata általában az egészségesebb választás, mivel ezek az olajok nem tartalmaznak telített zsírt.
- Helyesen adagolja ételeit. Standard vacsora-méretű lemez használata: Reggeli: Tegye fel a keményítőt, egynegyed gyümölcsét és egynegyedét sovány fehérjét.
- Ebéd és vacsora: Az ebéd és a vacsora lemezének fele nem keményítőtartalmú zöldség, egynegyed teljes kiőrlésű keményítőtartalmú étel és egynegyed sovány fehérje. Adjunk hozzá egy alacsony zsírtartalmú tejterméket vagy egy másik keményítőt, valamint egy tál gyümölcsöt, hogy ezeket az ételeket kerekítsük.
- Az esti harapnivalókhoz használjon standard méretű saláta lemezt, és félig teljes kiőrlésű keményítőt, gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú tejet és a másik fél sovány fehérjét.
Ezen általános irányelvek szerint olyan étkezési tervet kell készíteni, amely megfelelő a legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára, és hozzávetőlegesen:
- 45-60 gramm szénhidrát étkezésenként
- 15-30 gramm szénhidrát / esti snack
- A szénhidrátból származó napi napi kalóriák 50% -a, a fehérjéből 20% kalória és a zsírból 30% kalória (7% a telített zsírból).
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
Hogyan illeszkedik a cukoralkoholok a diabétesz étkezési tervébe
Tudjon meg többet a cukoralkoholokról, beleértve azok előnyeit és hátrányait, valamint tájékozódjon arról, hogyan illeszkedhetnek be a cukorbetegség étkezési tervébe.
Hogyan készítsünk egy 2-es típusú diabéteszes táplálkozási tervet?
Ismerje meg a sikeres diabéteszes diétás étrendet a 2-es típusú cukorbetegek számára.
Dietitikus tanácsok a diabétesz étkezés tervezéséhez
Ha Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved, fontos, hogy az étkezési tervet megtanulják a súly és a vércukorszint ellenőrzése szempontjából. Szerezd meg az egészséges étkezéshez szükséges tippeket.
