Tippek az első 5K versenyen

Az első 5K futása izgalmas célpont a vadonatúj futóknak, vagy azoknak, akik korábban nem vették igénybe a versenyt. Az 5 km-es verseny 5 kilométer hosszú (vagy 5,1 kilométer) és népszerű távolság az első időzítőkhöz. Ez a tökéletes módja annak, hogy formába öntsenek, és gyakoroljanak egy kis móka gyakorlása közben.

Még akkor is, ha nem tartod magadnak egy futót (még), szinte bárki készen áll arra, hogy lassan induljon el egy 5K-ot, megtanulja az alapokat, és kövesse az intelligens edzéstervet.

Indoklás az 5K versenyre való jelentkezéshez

Ha ideges vagy bizonytalan a verseny vezetésében, akkor nem vagy egyedül. A tapasztaltabb versenyzők idegesek a nagy versenyekért is, de sok új futó aggódik amiatt, hogy "túl lassan fut a versenyen", vagy hogy végül eljön, vagy egyáltalán nem képes befejezni. A félelmeidet és a legyőzésüket nagy bizalommal terheli, mint futó. Még arra is ösztönözheti Önt, hogy új fitnesz célokat állítson fel, vagy kihívásokat fogadjon életének más területein.

A futó közösség hihetetlenül támogató csoport az emberek számára, és nem valószínű, hogy egyedül érzi magát a versenyben, függetlenül attól, hogy milyen sebességgel.

A futás sok más egészségügyi előnye mellett itt van még néhány népszerű ok, hogy regisztrálj egy versenyre:

• Legyen jobb futó: Ha egy 5K-os futamot választasz, segíthet javítani a hatékonyságot futóként. Tartsa ezeket a tippeket a megfelelő futási formához, amikor elkezdi a nagy versenyen való edzést.
• Maradjon felelősségre: Semmi sem olyan, mint egy határidő, amivel mozoghatsz! Miután a verseny napirendje körbejárta a naptárat, segít a következetesebb vezetésében, és olyan napokon, amikor éppen nem érzi magát, futni szeretne.
• Ragaszkodjon a menetrendhez: Ha olyan embertípust választasz, aki szeretne egy meghatározott ütemtervet követni, szeretni fogja a verseny képzését. Segíthetünk abban, hogy megtalálja az életedbe illő képzési tervet - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs ideje tanítani.

• Keressen egy közösséget: Nem rajong a futáshoz? A versenyek remek módja annak, hogy kapcsolatba lépjenek a térség többi résztvevőjével - és ismerkedjen meg több eseményről, csoportos futással és klubokkal, ahol élsz. Vagy ha már van néhány futó barátod, keress egy versenyt, amivel mindannyian együtt játszhatsz!
• Támogatja a jó okot: Sok faj jótékony célokat és értékes okokat élvez, és a versenyzők számára a visszatérés módja. Az ügy miatt futó versenyek még inkább értelmesek és teljesítenek.
• Szabadítson ingyen: A verseny utáni banánról és rágcsálnivalókról a finisher pólókra és érmékre nézve kedves egy kis jutalom és elismerés az erőfeszítéseiért. Menj előre, mutasd meg a győzelmet a versenyződdel.

• Büszke legyen magadra: Az első futam célvonalának átlépése olyan dolog lesz, amit sokáig emlékezni fogsz. A PR (személyes rekord vagy személyes legjobb idő) javítása olyan cél, amely továbbra is Önnel folytatható. De figyelmeztetni kell, hogy ezek az érzések a teljesítmény és az izgalom lehet nagyon függés.

Tippek az első lépésekhez

Készen áll a csípésre? Minden szakértői tippünk van, hogy segítsünk felkészülni a nagy versenyre, és eljutni a kezdet és a cél vonalakhoz, akik magabiztosak. Megmutatjuk Önnek, hogyan kell:

• Válassza ki a megfelelő ruhákat és felszerelést: A legjobb futócipők és sportrúzsok kiválasztásával, hogy tudják, mit viseljenek bármilyen hőmérsékleten vagy időben, nézze meg ezt a kézikönyvet a kezdő és futó ruházat és felszerelés számára, hogy segítsen neked jobban kinézni és még jobban érezni magad.
• Keresse meg és regisztráljon az 5K-ra: Előre feliratkozva a versenyedre több ösztönzést adsz a vonat felállítására és arra a várakozásra, hogy ennek megfelelően tervezed a versenyt. Használja ezeket a tippeket, hogy keresse meg az 5K-ot az Ön területén.
• Válasszon ki egy képzési tervet, amely motivál: Olyan sok elsöprő 5K képzési program áll rendelkezésre.Segítünk Önnek egy egyszerűsített program készítésében, és megtanulják, hogyan építsék be az edzést, a nyújtást és így tovább, így a sérülésmentesen maradhat.
• Állítson be megfelelő célt: Az 5K 15 vagy 20 percet vesz igénybe a gyors futóknak és akár egy órát a túrázóknak. Mivel olyan képességek széles köre van, fontos megjegyezni, hogy csak a magad ellen versenyez. Az első 5K-nál célszerű beállítani a célt, hogy mindent megtegyenek, elkerüljék a sérüléseket és szórakozzanak.
• Válaszolj a leggyakoribb kérdésekre: Normális, ha egy csomó kérdést kapsz, miközben egy 5K-os verseny kihívása. Mindannyiunkra válaszolunk - még azok is, amelyek túlságosan kínosak lehetnek ahhoz, hogy megkérdezzék!
• Kerülje a verseny előtti gyötrelmet: Ahhoz, hogy megnyugtassuk az idegességet a verseny előtt, nézzük meg kedvenc verseny napi tippjeinket, így csak a legfontosabbakra összpontosítunk - élvezzük magunkat az összes mérföldön.

A Word DipHealthtől

A cél az 5K-os verseny elindítása izgalmas első lépés, de gyakran úgy érzi, megfélemlíti az új futókat. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk neked a legjobb tanácsokkal és tippekkel, amelyek felkészítik Önt arra, hogy vállalják a kihívást, és győződjön meg arról, hogy a verseny napján 3.1 egészséges és boldog mérföldet futtat.

A legjobb futóruha és felszerelés kezdőknek

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?