Nincs cukor hozzáadott áfonya ropogós joghurt tál
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Nincs benne cukor HELLLÓÓÓÓ (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 211 Kövér 9g szénhidrát 18g fehérje 19g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 211 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 9g | 12% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 2mg | 1% |
| Nátrium 60mg | 3% |
| Teljes szénhidrát 18g | 7% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 13g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 19g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 157 mg | 12% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 384 mg | 8% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A fehérje-, rost- és gazdagító antioxidánsok ételei táplálkozással elfogadott módja annak, hogy elindítsa a szabadnapot. Még a legszervezettebbek is időnként rövidek, és mindannyian gyors, de egészséges dolgot akarunk betölteni minket reggel.
Csak néhány percre van szükség ahhoz, hogy ezt a receptet együtt lehessen elhelyezni. Meglehetősen sokoldalú, így a bogyókat és a vetőmagokat naponta cserélheti egy hétig. Továbbá a monolit és többszörösen telítetlen zsírokat (az egészségesebb zsírokat) kínálja, mint a telített zsírokat, és ez okos választás, ha a koleszterinszintet egyensúlyba kívánja venni.
Hozzávalók
- 1/2 csésze fekete áfonya
- 1/2 csésze zsírmentes görög joghurt
- 2 evőkanál nyers tökmag
Készítmény
- Helyezzen áfonyát egy mikrohullámú sütőbe. Fedjük le egy szalvétával és mikrohullámú sütővel 45 másodperctől egy percig, figyelve, hogy a fekete áfonya ne kerüljön ki.
- Helyezzen görög joghurtot egy tálba. A tetején az olvasztott áfonya és a tökmag.
Összetevők változatai és helyettesítései
Mind a friss, mind a fagyasztott áfonya fog működni ehhez a recepthez, vagy választhat egy másik bogyót, mint a szamóca vagy a szeder.
Hasonlóképpen, cserélje ki a sütőtökmagokat egy szív-egészséges dióhoz, mint a dió, a mandula. Az omega-3 gazdag chia magok is működnek, de előfordulhat, hogy nem nyújtanak ugyanolyan kielégítő válságot.
Ha egy kicsit több kalória-sűrűséget keres, dupla a recept, vagy növelje az egyik összetevőt, például a joghurtot vagy a tökmagot.
Főzési és kiszolgálási tippek
A 3-komponensű keverék ízletesebb élvezetének módja a fekete áfonya mikrohullámú sütőből történő bevétele után. A meleg, zamatos bogyók kontrasztban állnak a hűvös, krémes joghurtmal. Ha azonban reggel nagyon rövid vagy, akkor ugyanolyan könnyen elkészítheti ezt az éjszakát. Tárolja a hűtőszekrényben egy befőttesüvegben, hogy megragadja a reggelit.
Ha nincs mikrohullámú sütője, melegítse fel a bogyókat a főzőlapon, fedett, két evőkanál vízzel.
Ha friss áfonyát használ, itt van egy tipp: mossa le a szükséges mennyiséget, közvetlenül a használat előtt, és tárolja a többit a hűtőben.
Ha a mosott tételt tárolja, a felesleges nedvesség csökkenti az eltarthatósági idejét.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Nincs hozzáadott cukor alacsony szénhidráttartalmú csokoládé Ganache recept
A cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú csokoládé ganache recept felhasználható sütemények rétegezésére, szarvasgombák készítésére, vagy a kedvenc desszert csokoládé öntettel történő felhasználására.
Alacsony szénhidráttartalmú és nem cukor hozzáadott diy BBQ szósz recept
Próbáld meg házi BBQ mártással. Ez a recept alacsony szénhidráttartalmú és cukormentes (nincs hozzáadott cukor), és füstös alma és fahéj altalaj.
Nincs cukor hozzáadott nyomás főzőlap buggyantott körte recept
Élvezze a buggyantott körteit nulla hozzáadott cukorral, egyenesen a sütőből. A szőlőlé és a körte természetes édessége édességet kínál!
