3 ok arra, hogy vegyen D-vitamint, ha PCOS-ja van

Érdekes tény: A D-vitamin nem csak vitamin, hanem hormon. Ez azt jelenti, hogy a sejtekben a sejtekben D-vitamin receptorok vannak. A D-vitamin elégtelen mennyisége a szervezet legtöbb rendszerét érintheti. A D-vitamin hiánya nemcsak a csontok mineralizációját okozza, hanem számos krónikus betegségben is szerepet játszott, köztük a cukorbetegség, a metabolikus szindróma, a szívbetegség, a rák és a magas vérnyomás.

Az Egyesült Államokban a legtöbb ember hiányos a D-vitaminban. A hiány okai közé tartozik az északi éghajlatok élése, amelyek nem kapnak erős napsugárzást téli hónapokban, a túlsúly, mivel a D-vitamin zsírban oldódik, és zsírszövet-készítésben tárolható inaktív vagy fényvédő. Az alacsony D-vitamin státusz a PCOS-populáció körében igen elterjedt, és számos, a betegséggel kapcsolatos metabolikus szövődményhez kapcsolódik.

Mivel a D-vitamin szerepét az emberi testben jobban tanulmányozzák, többet tudunk, hogy mennyire fontos ez a vitamin a PCOS-ban szenvedő nők számára. Itt van 3 ok arra, hogy D-vitamint vegyen be PCOS-mal.

Javítja a termékenységet

A D-vitamin bizonyítottan szerepet játszik a tojásminőségben, a fejlődésben és az általános termékenységben. A. T Szülészeti és nőgyógyászati ​​folyóirat kimutatta, hogy a meddő PCOS nőknél a menstruáció rendszerességének javulása 3 hónapos adagolás után 1000 mg kalcium és 400 nemzetközi egység (NE) naponta D-vitamin volt.

A D-vitamin státusz bizonyítottan javítja a termékenységet és a terhességet a szaporodási terápia során. A. T European Journal of Endocrinology a Clomid stimuláción átesett, PCOS-al szenvedő, meddő nőknek érettebb tüszők voltak, és nagyobb valószínűséggel terhesek voltak, amikor magasabb D-vitamin-szintjük volt. Ezzel szemben a D-vitamin hiányosai kevésbé voltak érett tüszők és alacsonyabb terhességi arány.

Javítja a metabolikus jelölőket

Tanulmányok mutatnak fordított kapcsolatot a D-vitamin és az anyagcsere kockázati tényezők között, mint például az inzulinrezisztencia, a koleszterin, a trigliceridek, a tesztoszteron és a súly. Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban, melyet a KTK-ban tettek közzé Journal of Clinical Nutrition - a túlsúlyos nők, akiknek a PCOS-je D-vitamin hiányos volt, és nyolc hétig D-vitamin-kiegészítést szedtek, javult az inzulin, a trigliceridek és a koleszterinszint. Pal és munkatársai azt találták, hogy a D-vitamin és a kalcium kiegészítése 3 hónapon keresztül jelentősen csökkentette a tesztoszteront és a vérnyomást a PCOS-ban szenvedő nőknél.

Jobb hangulat

Kimutatták, hogy a PCOS-ban szenvedő nők jobban szenvednek a depressziótól, mint az állapot nélkül. Moran és munkatársai azt találták, hogy a D-vitamin hiánya a PCR-ben szenvedő és anélkül szenvedő nőknél jelentős független prediktor volt a depressziónak.

Mennyi D-vitamin szükséges?

A DOS-vitamin optimális mennyisége a PCOS-ban szenvedő nőknél nem ismert. A napi D-vitamin bevitel 600 NE minden nap, de ez nem elegendő a PCOS-mal rendelkező nők számára.

A D-vitamin forrásai

Kevés élelmiszer tartalmaz jelentős mennyiségű D-vitamint, kivéve a D-vitaminnal megerősített tejet, a tojást, a D-vitaminnal kiegészített gabonaféléket és a zsíros halakat.Míg a napsugárzás a test D-vitaminának 80–90% -át teszi ki, a termelés korlátozott a fényvédő használatával és a földrajzi helyzettel.

D-vitamin szintek észlelése

A D-vitamin vérszintjét 25-hidroxi-D-vel (25 (OH) D) mérhetjük. A D-vitamin hiánya 25 ng / ml alatti 25 (OH) D szint. Az endokrin gyakorlat bizottsága azt javasolta, hogy a napi D-vitamin bevitel 1500–2000 NE legyen, hogy a vérszintek állandóan meghaladják az optimális 30 ng / ml értéket.