Egészséges tippek az alacsony koleszterin desszert készítéséhez

A desszert kiváló módja egy finom étel befejezésének. Ha figyeli a koleszterint, a desszert hozzáadásának fogalma először egy kicsit tiltottnak tűnhet. Azonban a jó hír az, hogy a süteményedet is megteheted, és azt is megteheted, különösen, ha követed a koleszterin-barát desszertek kiválasztásának legjobb gyakorlatát.

Tedd magad

Nemcsak a saját desszertek készítése személyes tapintásúvá teszi, hanem a pontos összetevőit is, amiket az édes kezelésére teszel. Számos lehetőséged van egy desszert készítésére, ami kellemes és szív egészséges. Akár helyettesíti a sütőlisztet búzalisztrel, akár az egészségesebb olajjal kicseréli a nagy zsírtartalmú olajat, próbálja meg ezeket az egészséges tippeket egy finom desszert biztosítani, amely alacsony kalóriát tartalmaz.

Nézze meg zsírját és finomított cukortartalmát

Függetlenül attól, hogy saját desszertet szeretne készíteni, vagy vásárolni egyet a boltból, mindig ellenőrizze az élelmiszer-címkéket. Kerülje az olyan összetevők vagy desszertek használatát, amelyek magas telített zsírt, finomított cukrot, sót és / vagy transzzsírt tartalmaznak, mivel ezek az összetevők hátrányosan befolyásolhatják a szív egészségét, ha túl sokat fogyasztanak. A leggyakoribb bűnösök, amelyek ezeket az összetevőket tartalmazzák, a sütemények, a cookie-k, a pite héja, a jegesedés és a sütemények. Ezen túlmenően néhány tejszínhab és puding is tartalmazhat magas telített zsírtartalmú anyagot, de szerencsére sok alacsony zsírtartalmú fajta áll rendelkezésre az egészséges táplálkozás után.

Próbálja ki a joghurtot

Meglepődne, hogy egy egyszerű desszert képes kielégíteni édes fogát anélkül, hogy hatalmas lendületet adna volna a lipidszintedben. Egy desszert, ami eszébe jut, a joghurt. Ez a krémes desszert nem csak a gyors reggelihez használható, hanem önmagában is fogyasztható, vagy a gyümölcsöt vagy az alacsony zsírtartalmú süteményeket feltöltve.

Ön fagylaltot szeretne, de nem kívánja a hozzáadott kalóriát és zsírt a diétához? Próbáld ki a fagyasztott joghurtot, amely ízesíti a fagylaltot, de nem tartalmaz annyi zsírt. Ha úgy dönt, hogy desszertként joghurtot használ, győződjön meg róla, hogy a használat előtt ellenőrizze az élelmiszer címkéjét a csomagolásán, mivel néhány joghurt magas cukortartalmú lehet.

Gyümölcs hozzáadása

A gyümölcs egy kiváló módja annak, hogy egy kis édességet adjon a szív egészséges ebédének vagy vacsorájának végéig. A nagyszerű dolog a gyümölcsben az, hogy egyedül is megeszelheted, hozzáadhatod a kedvenc joghurtodhoz vagy az alacsony zsírtartalmú pudinghoz, vagy egy süteményhez vagy pitehez.

Minden gyümölcs egészséges, így összeállíthatja a szezonban elhelyezett kedvenc gyümölcsét, hogy ízletes kezelést hozzon létre. Ha a gyümölcsét tészta vagy pite közé helyezi, ellenőrizze a boltban vásárolt tészta vagy kéreg címkéit, mivel ezek közül néhány zsírtartalmú lehet. Továbbá, ha úgy dönt, hogy konzerveket használ, olvassa el az élelmiszer-címkéket a vásárlás előtt, mivel ezek extra finomított cukrot adhatnak a desszerthez.

Ha egy fagyasztott bogyót szeretne, akkor egy keverővel használhatja a kedvenc gyümölcsét, hozzáadhat egy kis mennyiségű mézet (ha szükséges), és helyezze azt a fagyasztóba, hogy finom sorbet készítsen.

Ne felejtsd el az árukat

Néha a feltétek desszertet készíthetnek vagy megszakíthatnak. A gyümölcsök és az alacsony zsírtartalmú joghurt mellett más koleszterin-tartalmú öntetek, mint a maroknyi dió, a méz könnyű szitálása, vagy néhány sötét csokoládé forgács is lehet koleszterinbarát módja annak, hogy a desszert ízét és textúráját hozzáadja. Ha ragaszkodik a felvert tejszínhabhoz, győződjön meg róla, hogy kiválasztja az alacsony zsírtartalmú krémet.