A 80-as évek élettartama
Tartalomjegyzék:
- Egyél az egészséges öregedésért
- Ne hagyjon ki egy szűrést
- Legyen 100% -os ragaszkodás
- Mozgasd a tested
- Lásd Barátok, Védje az agyad
- Kérjen segítséget
- Új történetek létrehozása
- Tartsa a jó alvási ütemezést
- Dolgozz az agyad
- Ne felejtsd el, hogy dolgozzon a memóriában
Великолепный век серия 45 (Szeptember 2024)
A 80-as évek az új 60-as évek - még nem vagytok öregek, úgyhogy nem merik használni az életkorodat, mint kifogást, hogy az egészségedre laza legyen.
Most már több, mint valaha, megváltoztathatod a hosszú élettartamodat. A 80-as évek ideje, hogy minden egészségügyi körülményt lássunk, és vallásosak legyenek a szűrési találkozókban. Ön is dolgozhat, hogy megőrizze a memória és az agy működését, az egyensúlyt, az energiaszintet és még sok más. Kezdje el ezt a hosszú élettartam-listát ma.
Egyél az egészséges öregedésért
Lehet, hogy nem volt az egész életed szentjének táplálása - ez rendben van. A jó hír az, hogy a fejlesztések most valóban segíthetnek megállítani és (bizonyos esetekben) megfordítani a már elszenvedett károkat.
Kezdjünk annyi antioxidánssal, amennyit csak tudsz. Miért? Ezek a növényekben található anyagok biztosítják a szervezet számára a nyersanyagot a javításhoz és a károk megelőzéséhez..
2Ne hagyjon ki egy szűrést
A magas vérnyomástól a rákig terjedő szűrések az életet megmenthetik. Persze, ez fájdalom, hogy ütemezzük a találkozókat, eljutunk az orvos irodájába, majd várjunk egy tesztre - de mindenképpen csináld. Tudom, hogy ez kényelmetlen és még egy kicsit ijesztő is, de megtalálhatja a módját, hogy legalább egy kicsit szórakoztató legyen.
Mentse el a jó magazint, hogy csak olvasás közben olvassa el magát, jutalmazza magát egy kellemes ebéddel, vagy hozzon egy barátot, és készítsen egy szűrési dátumot. Bármit is csinálsz, a vetítések valóban megmenthetik az életedet.
3Legyen 100% -os ragaszkodás
Megfelelőség az, amit az egészségügyi szakemberek „az orvosok megrendeléseit követnek”.
Kiderült, hogy sokan nem ragaszkodnak hozzá. Az emberek (önállóan és orvosukkal való konzultáció nélkül) csak abbahagyják a gyógyszerek szedését. Ez nagyon veszélyes. Ez tényleg elképesztő, hogy hány ember csinálja ezt. Ha úgy gondolja, hogy a gyógyszer nem működik, vagy nehéz mellékhatásokat okoz, beszéljen kezelőorvosával. Tartsa a tünetek naplóját, és részletes beszélgetést folytasson arról, hogy mi a legjobb az Ön számára, de ne változtasson dózisokkal, ne szedje meg a szüneteket, vagy ne hagyja abba a gyógyszereit.
Mozgasd a tested
A tested épül, hogy mozogjon. A mozgás megőrzi szívét, csontjait, izmait és még az agyát is egészséges és aktív. Minél többet mozogsz, annál több energiát és egészséget fogsz kapni. A napi mozgás egy része. Tudod csinálni formális gyakorlat, vagy csak kijutni és séta. Iratkozzon fel néhány osztályra a jóga vagy másfajta edzésre, amelyek az egyensúlyt, az erőt és a rugalmasságot kombinálják - de bármit is csinálsz, mozogj!.
5Lásd Barátok, Védje az agyad
A barátaid látása megvédheti az agyadat. Azok az idősebb felnőttek, akik kevésbé magányosak voltak, nagyobb valószínűséggel voltak egészséges, jól működő agyukkal később. Miért ez? Agyunkat az emberek ösztönzik (sokkal inkább, mint keresztrejtvényekkel). Az emberek érdekesek, érdekesek és néha nehezen érthetőek. Szinte minden más emberrel való találkozás bemutatja az agyat, és számos érzelmi, kognitív és társadalmi rejtvényt old meg. Töltsön időt az emberekkel és tartsa magát élesen.
Kérjen segítséget
Az egyik oka annak, hogy a kapcsolatok jó az öregedésre, hogy az emberek hasznosak lehetnek. Ha nem érzi jól magát, szüksége van egy kis segítségre, vagy csak egy rossz napon megy keresztül; a barátok és a családok közelsége segíthet. Itt van a trükk - nem tudnak segíteni, ha nem hagyod őket. Persze, nem akarsz bosszantani más embereket, de senki sem segíthet, ha nem kérdezed meg őket. Tegyél egyértelmű, korlátozott kéréseket, és az emberek örömmel segítenek, ha szükséges. A barátaidnak és a családodnak könnyebben segíthetsz kis dolgokban, mint hogy a problémák titokban maradjanak..
7Új történetek létrehozása
A történetek alapvető fontosságúak, ahogy az agyad a világot feldolgozza. Egy pillanatra és a gazdag, kreatív történeteket mesélve nagy agyi munka. Nemcsak az, hogy a történeteket jól mondja, az emberekkel való kapcsolat módja. Ahelyett, hogy „csak a tényeket” jelentené a telefonon vagy szeretteivel beszélve, fejlessze a nyelv gazdagítását, dráma és érdeklődés megőrzését. Az idő eltöltése az agyadat élesen tartja, és a kapcsolataid erősek lesznek..
8Tartsa a jó alvási ütemezést
Szörnyű mítosz van ott, hogy az idősebbek kevesebb alvást igényelnek. Ez egyszerűen nem igaz.Minden felnőttnek életkorától függetlenül minden este 7 és 9 óra közötti alvás szükséges. Amint életkorod van, alig lehet aludni, mint ez - de ez az alvási kihívások, nem pedig az alvási igények változása. A betegségek (például a magas vérnyomás), a gyógyszeres mellékhatások és a rossz szokások (mint például a túl hosszú ideig tartó vagy az ágyban tévézés) kombinálják az alvást az idősebb felnőtt számára. Töltsön el egy-két hetet az alvási szokások javítására, és nézze meg, hogy nem kezd fiatalabb érzés.
9Dolgozz az agyad
Ne hagyd, hogy az agyad unatkozzon. Ha túlságosan rutinok és kiszámíthatóak a napod, az agyad csak elkezd „hangolni”. A kíváncsiság az egyik legjobb módja annak megakadályozásának. Legyél bekapcsolódva a körülötted lévő világba, változtasd meg a napi rutinodat, és találj valamit, amit szenvedélyes vagy. Használja a technikákat, hogy elkezdje és elkezdhesse sajátját. Ha mindig talál valami érdekeset, akkor az agyad valószínűleg jobban öregszik.
10Ne felejtsd el, hogy dolgozzon a memóriában
Már beszéltünk arról, hogy az agyad illeszkedjen, de ne felejtsd el kifejezetten a memóriában dolgozni. A memóriának is szüksége van a gyakorlatra, mint a kíváncsiságod. Tegyen egy memóriát minden nap. Megpróbálhat olyan egyszerű dolgokat, mint például a listák használata, próbálva emlékezni arra, hogy az ellenkező kézzel nyitja meg az ajtót, vagy új utat vezet a boltba. Ahogy folytatja a gyakorlását, új technikákat és „gyakorlatokat” fog kifejleszteni a memóriában.
A 70-es évek élettartama
A 70-es évek élettartama komoly aggodalomra ad okot. Az egészségügyi állapotok és az életmód szokások kezelésének módja befolyásolhatja évek számát (és minőségét).
A szaunák élettartama és az egészség előnyei
Aki tudta? A skandináv országokban népszerű meleg, száraz szaunák ugyanazokat a szív-előnyöket kínálhatják, mint a rendszeres testmozgás.
Az MS várható élettartama és életminősége
Ismerje meg a szklerózis multiplexben szenvedő emberek várható élettartamát és életminőségét, és mit jelent ez Önnek, mint az MS-vel élő személynek.