A szaunák élettartama és az egészség előnyei

A szaunában ülve békésnek és pihentetőnek érzi magát, gyakran csodálkoztam, hogy ez a párás vagy száraz hőség valóban egészséges volt. „A méreganyagok izzadása” úgy tűnt, mint a pop-tudomány, és a túlmelegedés és a kiszáradás veszélye nem szünteti meg a fizikai vagy meditatív előnyöket?

Kiderült, hogy valószínűleg nem kell aggódnom. Az idős finn férfiak 2015-ös tanulmánya azt állapította meg, hogy a szív- és érrendszeri halálozás és a halálozás kockázata bármely okból jelentősen alacsonyabb volt azoknál az alanyoknál, akik rendszeresen időt töltöttek egy forró szaunában. Ráadásul a hosszabb szaunákkal tovább csökkent a halálozási kockázat.

Szauna szokások Finnországban

Megjelent a Journal of the American Medical Association (JAMA) belső orvossága, a tanulmány a finn felnőttek szaunák tipikus használatát írja le: hetente egy száraz, meleg szaunában, 77 ° C és 80 ° C közötti hőmérsékleten (170 ° F-176 ° F). Míg a vizet néha a forró sziklákra dobják a gőz előállítására, a szoba jellemzően nem nedves.

Ki tanult

Kelet-Finnországból származó 2315 középkorú férfiakat kérdeztek meg az életmód szokásairól, mint például a dohányzás, a fizikai aktivitás, a felhasznált gyógyszerek és a betegségek - a szauna használatával együtt -, valamint a vérnyomás, a koleszterin és más szívbetegségek kockázati tényezői (pl. tömegindex vagy BMI). A finn Kuopi Ischaemiás Szívbetegség Kockázati tényező tanulmányának minden része a férfiak 42 és 60 év közöttiek voltak a vizsgálat kezdetén, átlagos életkoruk 53 év. Átlagosan a férfiak túlsúlyosak, 26,9-es BMI-vel.

Az első méréseket az 1980-as években végeztük el, majd a férfiakat körülbelül 21 éves nyomon követési időszakban követték.

A férfiakat különböző csoportokba osztották szauna használatának gyakorisága szerint: egyszer, 2-3 alkalommal, heti 4-7 alkalommal. A szokásos szaunázási időszakuk szerint is rendezték őket: kevesebb, mint 11 perc, 11-19 perc és hosszabb, mint 19 perc.

Több idő a szaunában, a jobb szív egészségében?

A férfiak egészségi állapota átlagosan két évtizede után orvosi feljegyzések alapján történt. A vizsgálat végére a résztvevők mintegy 40% -a (az eredeti 2,315-ből 929) meghalt, 95% (878) a szívbetegekből. A kutatók felfedezték, hogy minél magasabb a szaunázás gyakorisága, annál alacsonyabb a hirtelen szívhalál, a halálos szív- és érrendszeri betegségek és az összes okú halálozás (azaz bármely okból történő halál) kockázata. Összehasonlítva azzal, hogy csak egy A szaunamunka egy héten belül, a férfiak 31% -kal kevesebb eséllyel haltak meg, ha 2-3 ülést alkalmaznak, és 39% -kal kevesebb eséllyel fog meghalni 4-7 hetes szaunával.

Az időtartam is pozitív különbséget tett. A 11 percnél rövidebb rövid szünetekkel összehasonlítva a szaunában 11 és 19 perc között eltöltött férfiak 7% -kal csökkentek a hirtelen szívhalál kockázatának. Azoknál, akik még hosszabb szaunával rendelkeznek - 19 perc vagy annál több - a hirtelen szívhalál kockázata sokkal alacsonyabb (52% -kal alacsonyabb kockázat), mint a csak rövid ülésekkel rendelkező férfiaknál.

Miért lenne a Szauna Egészséges?

A kutatók, a Kelet-Finnországi Egyetemen, Emory Egyetemen és másutt rámutattak a korábbi tanulmányokra, amelyek arra utalnak, hogy a forró szaunában kiváltott szívfrekvencia-növekedés utánozhatja a testmozgás kardiovaszkuláris előnyeit, mint például a vérnyomás csökkentése és a jobb szívkimenet. A tudósok régebbi bizonyítékokat is említenek arról, hogy a szauna használata javítja a tüdő kapacitását.

A szaunában töltött idő kockázata

Míg ezeknek a férfiaknak a kezdeti beviteli értékei több objektív mérést is tartalmaztak, mint például a vérnyomás és a vérminták elemzése, a kutatók nem kaptak friss információkat a 20 éves nyomon követés során az alanyok folyamatos szaunázási szokásairól, és nem tudták ellenőrizni, hogy a kezdeti szokás ezen időszak alatt egységesen folytatódott.

Emellett a férfiakat egy közösségből gyűjtötték össze, amely megszokta a száraz szauna használatát, és a tudósok figyelmeztetnek arra, hogy az alacsonyabb hőmérsékletű gőzkabinok, pezsgőfürdők és szaunák nem nyújtanak ugyanolyan nyilvánvaló előnyöket. Az alacsony vérnyomású embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a vérnyomás csökkenése jellemzően közvetlenül a szaunázás után következik be. Végül az alkoholfogyasztás hirtelen halálhoz kapcsolódik a szauna használatát követő 24 órán belül.

A szerzők azt is javasolják, hogy a szauna használatának kockázatait vagy előnyeit az idősebb nők számára is vizsgáljuk, valamint a pozitív szívváltozás forrásának kutatását szaunában.

Alsó sor

Ha egy meleg környezetben ül egy ideig, kényelmetlenül hagyja ki a szaunát. Másrészről, ha békét és pihenést találsz ezeken a fa falakon, élvezze az általuk kínált tudatosságot és a szív előnyeit.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Szauna fürdés és halálos szív- és érrendszeri megbetegedések közötti kapcsolat". Jama Intern Med Megjelent az interneten 2015. február 16. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.