Pánikbetegség és negatív gondolkodás
Tartalomjegyzék:
A pánikbetegek gyakran hajlamosak a negatív gondolkodásra. A „pozitív diszkontálás” egy olyan típusú negatív gondolkodásmód, amely gyakran érinti a szorongásos zavarokat szenvedőket. Olvassa el előre, hogy megtudja, hogyan lehet leküzdeni ezt a kognitív torzulást, amely túlságosan gyakori a pánikbetegek szenvedőinek.
Mi a kognitív torzítás?
A pozitív diszkontálás hibás gondolkodási minta, amely hozzájárulhat az egyén negativitásához. A kognitív torzításként ismert negatív gondolkodási minták hozzájárulhatnak a depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódó állapotokhoz, mint például a szociális szorongás és a pánikbetegség.
Amikor egy személy a pozitív diszkontálás kognitív torzításába esik, figyelmen kívül hagyják a személyes eredményeket, és figyelmen kívül hagyják a pozitív tulajdonságokat. Elutasíthatják sikereiket, hisz abban, hogy csak szerencse vagy véletlen volt. Azok a személyek, akik a kedvezménnyel kedveznek, ritkán érzik magukat egészséges büszkeségnek vagy elégedettségnek.
Az alábbiakban felsorolt néhány példa a pozitív és a szokásos negatív gondolkodás legyőzésének módjaira.
Példa
Reggie-t nemrégiben elismerték munkájukban a vállalathoz való hozzájárulása miatt. Ajándékutalványt és kis plakettet kapott munkatársainak hálájának és elismerésének kifejezéseként. Reggie kényelmetlenül érezte ezt a díjat, és nem volt hajlandó ünnepelni munkatársaival a munka után. Megtisztította az elismerést, és megállapította, hogy nem érezte magát úgy, mintha valami különlegeset tett volna, hogy megérdemelje. Reggie elrejtette a lapját egy fiókban, és soha nem említette a családját és a barátait.
Kate-t általános szorongásos rendellenességgel diagnosztizálták, amelyet a félelem és az aggodalom gyakori érzése jellemez. Miután családja orvosát Prozac-t írta fel, és önmagában gyakorolta a relaxációs technikákat, Kate észrevette, hogy zavarba ejtő tünetei lecsökkennek. Kate a következő orvosi látogatásánál elmondja az orvosának, hogy kevésbé éber aggodalom tapasztalható, és jó éjszakai pihenést szerzett. Orvosa megbecsülte őt arról, hogy rendszeresen szedte a gyógyszert és gyakorolja a gyógyító technikáit. Kate kizárja azt, amit az orvosa elmondott, és sajnálatát fejezi ki a javítások említésével. Úgy érzi, hogy mindez a gyógyszeres kezelésnek kell lennie, és figyelmen kívül hagyja az orvos bátorítását.
Vigyázz rá
A Reggie alacsony önbecsülése megőrizte a díjat. Ahelyett, hogy megpróbálta elutasítani az elismerését, Reggie háláját is kifejezhette volna. Elgondolkodhatott volna arról, mennyire jó volt munkatársai, hogy egy plakettet kaptak, és udvariasan megköszönték őket. Reggie megpróbálhatja meggondolni álláspontját, és rájön, hogy sok extra munkát végez, ami indokolta a díjat.
Kate nem tudta felismerni, hogy a kemény munkája hozzájárult ahhoz, hogy javuljon. Ő kizárta saját pozitív tulajdonságait és személyes eredményeit, például azt, hogy sikeresen fejleszti a megküzdési technikáit.Kate tudta volna elismerni a pozitív fellendüléseket, és megköszönte az orvosnak, hogy megbecsülte előrelépéseit a kezelési céljaiért.
Az elért eredményekkel kapcsolatos büszkeség érzése nem ugyanaz, mint az arrogáns. Mindannyiunknak egyedülálló tehetsége van, és megérdemlik, hogy elismerjük sikereinket. A következő alkalommal, amikor valaki megbecsül téged az attribútumokkal vagy a teljesítményekkel kapcsolatban, engedje meg magának, hogy hálás legyen, és köszönöm a személyt az elismerésükért. Idővel kiegyensúlyozottabb perspektívát fogsz kezdeni, felismerve, hogy sok pozitív tulajdonságod van.
8 tipp a negatív gondolkodás módosításához
A szociális szorongás részben hibás hiedelmekből és negatív gondolkodásmódokból ered. Íme 8 tipp, amellyel megváltoztathatja a gondolkodásmódját.
Segíts autista gyermekének javítani a szociális gondolkodási készségeket
Mi a társadalmi gondolkodás és miért olyan nehéz az autizmussal rendelkező gyerekeknek? Olvassa el, hogyan dolgoznak a terapeuták a gyerekekkel, hogy javítsák a társadalmi gondolkodás képességét.
A torzított gondolkodás és a pánikbetegség
A negatív gondolkodásmódok hozzájárulnak a pánikbetegség kialakulásához. Ismerje meg, hogy a gondolatai hogyan okoznak pánikbetegséget, és mit tehetünk a változtatáshoz.
