Hogyan öltözködhetek a meleg időjáráshoz

A hősökkel kapcsolatos betegségek elkerülése érdekében a futóknak óvintézkedéseket kell tenniük a hő- és páratartalom mellett. Az Ön ruházati választásai nagy hatással lehetnek a kényelemre és a biztonságra a forró futás közben. Kövesse az alábbi tippeket, hogy a meleg időjáráshoz megfelelő ruhákat készítsen.

1

Viseljen szintetikus keverék ruhát

Kerülje a pamut viselését, mert futás közben megtartja az izzadságot, és nem szárad meg gyorsan, ami zavaráshoz vezethet. A szintetikus szövetek (mint például a CoolMax vagy a Dri-Fit) sokkal légáteresztőbbek és nedvességet távolítanak el a bőrtől, így a hűtés elpárologhat. Bár a technikai ruházat futó ruházata kicsit többet fizethet, értékelni fogja a kényelmet, különösen a hosszú, izzadt futások során.

2

Rövid ruha

A világos színű, laza ruházat segít a szervezetben lélegezni és természetesen lehűlni. A szigorú ruházat korlátozza ezt a folyamatot, és a sötét színek elnyelik a nap fényét és melegét, így sokkal melegebbé válnak. A fehér és világos színek tükrözik a bőrt a napot.

3

Válassza ki a futó zoknit

Ne viseljen 100% pamut zoknit a futás közben. A lábad valószínűleg sokat izzadnak, és a pamut hajlamos a nedvességet tartani, ami hólyagokhoz és kellemetlen érzéshez vezethet. Keresse meg a szintetikus keverékeket, mint a poliészterből, akrilból vagy CoolMaxból készült keverékeket, amelyek a legjobbak a nedvesség elvezetésére. A vékonyabb zokni mindig kényelmesebb a nyári futáshoz.

4

Viseljen árnyalatokat

Egy jó pár futó napszemüveg segít megvédeni a szemét a nap káros sugárzásaitól. A futó napszemüveg viselése segít megakadályozni a fejfájást, ami a ragyogásból vagy az erős fény hatásából ered.

5

Használjon fényvédőt

Alkalmazza a fényvédőjét (legalább SPF 15), mielőtt felkészülne a futásra. Néhány nyári futóruha hálóból vagy nagyon vékony anyagból készül, így esetleg nem nyújt védelmet a napsugaraktól. A ruháid akkor is mozognak, amikor futsz (vagy választhatsz, hogy vegyél le néhány ruhát, mint az inged). Tehát a legjobb, ha megbizonyosodik róla, hogy teljes mértékben borítja a fényvédőt.

Az arcodhoz használj egy fényvédő botot, hogy ne kerüljön a szemébe, amikor elkezdsz izzadni. Ha hosszabb távon jársz, és tudod, hogy sokat izzadsz, készen állsz a fényvédő újraindítására. A futószalagon vagy a csomagolásban napvédő törlőkendő vagy kis üveg fényvédő.

6

Vegyünk egy vizes palackot

A hő- és páratartalmú futás közben ügyeljen arra, hogy ne felejtse el a legfontosabb futóművet: egy vizes palackot. Rengeteg öv, hátizsák vagy kézi vízpalack lehetőség van. Menjen egy futó szaküzletbe, és nézze meg a különböző lehetőségeket, hogy lássa, hogy melyik típus működik az Ön számára.

7

Viseljen viselőt, nem egy kalapot

Ha valamit a fején szeretné viselni, hogy megakadályozza a napot, viseljen egy védőt. A kalap túlságosan összeszorító és csapdába húzza a hőt. A visor lehetővé teszi a hőt, hogy elkerülje a hőt, és még mindig megőrzi az arcát. Keresse meg a vitorlázószalaggal ellátott védőburkolatot, hogy segítsen elnyelni az izzadságot (így nem fut be a szemébe.)