Sült fahéj és zsálya Butternut Squash leves
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Компрессор Bort BLK-252-Lt (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 233 Zsír 7g szénhidrát 44g fehérje 4g táplálkozás címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 2 (1 1/4 csésze minden) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 233 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 7g | 9% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 1799mg | 78% |
| Teljes szénhidrát 44g | 16% |
| Diétás rost 9g | 32% |
| Összes cukor 10g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 4g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 195mg | 15% |
| Vas 3 mg | 17% |
| Kálium 1316 mg | 28% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Függetlenül attól, hogy hideg van-e, a butternut squash leves egy melegítő szer, és nem csak azért, mert a tálalás előtt melegszik. Ebben a butternut squash leves receptben a fűszerek, mint a fahéj, a zsálya és a szerecsendió kombinálják a pörkölt gyökérzöldségekkel, hogy a dió, édes és természetesen megnyugtató ízek keverékét kínálják.
Ez a leves megnyugtató, ha a táplálkozásról is szó van. Egy adagot 9 gramm koleszterin-tartalmú rostot kapunk (ez a napi célpont körülbelül 37 százaléka). A kálium, a kalcium és a C-vitamin mennyisége szintén a lenyűgöző oldalon van. Végül, ez a leves tele van A-vitaminnal, ami a narancssárga zöldség, mint a butternut squash és a sárgarépa, a legismertebb, így a lemez fel és élvezze!
Hozzávalók
- 4 1/2 csésze butternut squash, kocka
- 2 közepes sárgarépa, kocka
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1/2 evőkanál sót
- 1 1/2 csésze víz
- 1/2 evőkanál fahéj
- 4 zsálya levele, apróra vágva
- 1/4 teáskanál szerecsendió
- további só és bors ízlés szerint
- 1 evőkanál tejföl vagy görög joghurt, köretként, opcionális
- 1 evőkanál tökmag, köretként, opcionális
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Enyhén zsírozzunk egy nagy sütőlapot, és helyezzük rá a kockás squashot és a sárgarépát. Keverjük össze a darabokat olajjal, és sózzuk meg. Sült, amíg könnyedén áttört egy villával, kb. 25-30 perc.
- Adja hozzá a pörkölt zöldségeket egy élelmiszer-feldolgozóhoz a vízzel, fahéjjal, zsályával és szerecsendióval. Keverjük össze, adjunk hozzá további vizet az evőkanálhoz, ha szükséges.
- Öblítse be az opcionális köreteket.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon növényi állományt a víz helyett egy másik ízesítő profilhoz, de vegye figyelembe a nátrium tartalmát, amikor megvásárolja az állományt. Hasonlítsa össze a táplálkozási címkéket, és válassza ki azt a márkát, amely a legalacsonyabb nátriumot tartalmazza.
Főzési és kiszolgálási tippek
A zöldségek pörkölése fontos lépés - segít a zöldségek természetes ízeinek kiaknázásában. Különösen a Butternut squash kínál ízletes ízt, tökéletes keverékét a dió és a természetes édesség.
Adja meg a pörkölt zöldségeket néhány percig, hogy lehűljön, mielőtt összekeverné őket, hogy könnyebben kezelhető legyen. A leves finomabb, ha meleg, de hidegen is felszolgálható.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Alacsony FODMAP Dilled Butternut Squash leves
A squash tápanyagban gazdag, és ez a töltött butternut squash leves krémes és dekadens textúra, miközben egészséges és IBS-barát marad.
Egyszerű, de elegáns Curried Kabocha Squash leves
Ez a pörkölt squash leves elég könnyű egy hétvégi vacsorára, de úgy néz ki és ízléses, hogy elegendő legyen ahhoz, hogy vacsorázzon.
Butternut Squash szénhidrát, kalória és egészségügyi előnyök
Ismerje meg a butternut squash táplálkozási adatait, beleértve a szénhidrátokat, a glikémiás indexet és a terhelést, a szálszámot, a kalóriákat és a tápanyagokat.
