Étkezés éttermekben alacsony szénhidrán étrendben

Az étkezés megváltoztatása és az új étkezés követése elég nehéz otthon, de mi történik, ha étkezni szokott? Könnyű lehet a kísértés áldozatává válni és megrendelni az éttermet, ami finom hangzást kelt, még akkor is, ha nem megfelelő az alacsony szénhidráttartalmú diétához. Végtére is, azok a szájba öntöző ételek, amelyeket betiltott a házadból, ott vannak, csak arra várva, hogy valaki elhozza őket az asztalhoz.

A jó hír az, hogy teljesen lehet élvezni egy jó étterem étkezés, amely illik az új diéta. Egyszerűen kövesse néhány tippet, amelyek segítenek navigálni a menüben és a szolgáltatásban. Elhagyja az éttermet bűntudat-mentesnek és elégedettnek, mert egészségeseket választott.

Terv! Terv! Terv!

Minél többet döntesz idő előtt, annál kevesebb választási lehetőség fog szembesülni, amikor a pincér kezeli a menüt. Legyen világos, hogy mit fog tenni, és ha lehetséges, nézze meg a menüt az idő előtt. A legtöbb étterem mostantól elérhető a menük online, így ez könnyebb, mint valaha.

Először, Vedd az Easy Street-et

Ha újdonságod van egy adott diétához, könnyebbé tedd magadnak. A tésztahelyeket néha az út mentén kezelheti, így később mentheti az olasz éttermet.

A vacsora tervekor ne felejtsd el a más konyhákban jelenlévő szénhidrátokat. A kínai éttermekben lévő rizs és tészta vörös zászlókat emel, mint a mexikói éttermekben található tortillák. Mindegyiknél vannak olyan módok, amellyel egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételt rendelhetünk, pedig először kissé túl nehéz.

Most pedig gondoljon olyan éttermekre, amelyek könnyű és természetes alacsony szénhidráttartalmú választékot kínálnak. Olyan helyek, ahol a különféle dolgok (pl. A steak és a saláta) könnyebbek, mint a konyhák, amelyek az ételek széles választékát hangsúlyozzák.

Az egyik nagy kérdés az embereknek az, hogy el kell-e kerülni a gyorséttermeket vagy sem. Általában a legjobb, ha csak alkalmanként meglátogathatja ezeket az éttermeket, és megtanulhatja, hogyan kell felismerni az alacsony szénhidrogénes menüpontokat.A jó hír az, hogy sok gyorsétterem is megkönnyíti ezt.

Ne légy szégyen!

Rendben nyugodtan azzal a megértéssel, hogy az éttermeket speciális megrendelésekhez használják. Mint valaki, aki nem tud enni búza termékeket, kénytelenek lettek megkérdezni a különböző ételeket. Bár nem számítok, hogy egy edényt megváltoztatnék nekem, gyakran kapok ajánlatokat, ha udvarias vagyok az igényeim magyarázatával kapcsolatban.

Arra gondolhat, hogy elfogadja az egészségügyi állapotban lévő személy magatartását, aki csak bizonyos dolgokat nem tud megenni. Lehet, hogy meglepte, hogy a szakács befogadása lehet. Az is jó, hogy emlékezzünk arra, hogy annál inkább alkalmi az étterem, annál kevésbé valószínű, hogy ez megtörténik.

Rendelési tippek

Az éttermi menük változatosak, de vannak olyan trükkök, amelyekkel sokan közülük csökkentheti a szénhidrátok számát. Íme néhány legegyszerűbb dolog egy alacsony szénhidráttartalmú étrend megrendelésére:

• Keressen meglehetősen sima (és unbreaded) húst zöldségekkel és / vagy salátákkal (nem croutons). Kérjen extra zöldségeket a burgonya vagy a sült krumpli helyett. Gyakran, ha azt mondja, hogy "nem burgonya", akkor megkérdezik, hogy több veggyt szeretne, vagy a szakács csak "töltse ki a tányérat" velük.
• "Étkezés saláták" nagyon népszerűek és nagyon ízletesek lehetnek. Ha nem tetszik az opciók, válasszon egy olyan szendvicset, amely jól néz ki, és kérje a "belsõt", hogy egy zöld saláta tetejére kerüljön, nem pedig egy zsemle.
• Rendelje meg a burger, steak szendvicset, stb, anélkül, hogy a zsemle. Van egy saláta oldalán.
• Ha ez egy "egész nap reggeli" típusú hely, rendelj egy omlettet ebédre vagy vacsorára, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel, mint például a spenót, a paprika, a gombák stb.

És mindig…

• Helyettesítő saláta vagy zöldségfélék a magasabb szénhidrátoldalakhoz, pl. Krumplit, rizst vagy makaróni salátát.
• Ne kérjen semmilyen kenyérkosarat vagy zacskócsészét - vagy legalább tartsa távol a lehető legközelebb a székedtől.
• Ne rendeljen semmit, mert mélyen sült, mert ezek szinte mindig kenyeret.
• Ha desszertet érez, megfosztja az asztalosát. Egy kis kanál lehet mindaz, ami kielégíti kíváncsiságát.

Végül, ha látsz valamit, amit valóban meg akarsz enni, próbáld kitalálni, hogyan lehet alacsonyabb a szénhidrátok otthon. Csodálatos, hogy egy kétkomponensű gyors átkapcsolás tehet, és sok alacsony szénhidrát receptet találsz, amelyek a kívánt ízlést reprodukálják.

A Word DipHealthtől

Bár otthon szeretnél enni, ahol a menüket szabályozhatod, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdesz, az éttermek nem kerülnek ki. Ezekkel a tippekkel készen áll arra, hogy meghozza azokat az egészséges döntéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a pályán maradjanak.