Egész búza rozmaring krekkerek
Tartalomjegyzék:
Access Granted Through His Life (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 169 Zsír 9g szénhidrát 17g fehérje 6g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Adatok: 3 (10 keksz minden) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 169 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 9g | 12% |
Telített zsír 2g | 10% |
koleszterin 47 mg | 16% |
Nátrium 179 mg | 8% |
Teljes szénhidrát 17g | 6% |
Diétás rost 4g | 14% |
Összes cukor 0g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 6g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 161 mg | 12% |
Vas 2 mg | 11% |
Kálium 27 mg | 1% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Láttad már valaha a táplálkozási címkét kedvenc snack krekkerekén? Sokan közülük több nátriumot tartalmaznak, mint amennyire szívvel egészséges snackben kell lenniük (kb. 150 mg nátrium). Emellett sok snack krekkert készítenek finom fehér lisztből, hidrogénezett olajokból és egy mesterséges összetevők mosodai listájából.
Készítsen egy egészségesebb kapcsolót, amikor a snackeléshez saját krekkereket készít. Sokkal könnyebbé tenni őket, mint gondolná. Ezek a teljes kiőrlésű rozmaring kekszek csak néhány egyszerű összetevőből állnak, köztük a teljes kiőrlésű búzaliszt, a rostban gazdag búzakorpa, a tojás és a szív egészséges olívaolaj. Mindössze 30 perc és egy pár összetevő, amire szükséged van ahhoz, hogy ezeket az egészséges és ízletes snack kekszet készítsd.
Hozzávalók
- 1/2 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
- 1 evőkanál búzakorpa
- 1 evőkanál őrölt lenmagot
- 1 nagy tojás
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál szárított rozmaring
- 1/2 teáskanál frissen repedt fekete bors
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 350F-re
- Egy tálban keverjük össze a lisztet, a búzakorpa és a lenmagot
- Adjunk hozzá tojást és olajat. Keverjük össze, amíg egy tészta meg nem jelenik
- Kapcsolja ki a tésztát és tekerje két lap pergamen között
- Megszórjuk a tésztát rozmaringral és borssal. Nyomja meg enyhén a tésztát
- A tésztát 1 1/2-es négyzetekre vágjuk. Töltsük fel a pergament tésztával egy tepsibe
- 20-25 percig sütjük, vagy enyhén aranyig. Menő.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon friss rozmaringot a szárított helyett, ha van.
Azt is kísérletezhet különböző fűszerekkel és ételízesítőkkel, hogy ezek a kekszek illeszkedjenek az ízléséhez, vagy csökkentse a nátriumot.
Főzési és kiszolgálási tippek
Óvatosan figyelje a kekszet. Azt akarod, hogy ropogós és aranyosak legyenek, de nem túl barnaek. Egy kicsit megállnak, ahogy lehűlnek.
A pizza vágó megkönnyíti az egyenes vonalak vágását a tésztában.
Ezek a kekszek jól illeszkednek a hummushoz, a veggie dipshez vagy önmagukhoz.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Rozmaring vegetáriánus padlizsán pisztácia dióval
A pörkölt padlizsán egy egyszerű és ízletes, egészséges, egészséges vegetáriánus étel, különösen akkor, ha ízletes gyógynövényeket és ropogós pisztáciákat ad hozzá.
Rozmaring Olívaolaj Fehér bab Dip
A rozmaring olívaolaj fehérbab dip finom ízletes, ízletes összetevőkkel elkészített snack. Töltött rost és fehérje.
Rozmaring és olívaolaj sült kesudió recept
Alacsony nátrium-rozmaring és olívaolaj sült kesudió lesz az új kedvenc snackje! Annyira ízletesek, nem is fogják kihagyni a sót.