Rozmaring Olívaolaj Fehér bab Dip
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Páger Antal - Rozmaring, 1938 (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 107 Zsír 3g szénhidrát 16g fehérje 5g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 6 (1/4 csésze) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 107 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 3g | 4% |
Telített zsír 0g | 0% |
koleszterin A 0 mg | 0% |
Nátrium 130 mg | 6% |
Teljes szénhidrát 16g | 6% |
Diétás rost 4g | 14% |
Összes cukor 1 g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 5g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 45 mg | 3% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 272 mg | 6% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Egyáltalán nem, akkor csak néhány egyszerű összetevővel, és nem hozzáadott sóval lehet felrobbantani saját hummusszerű elterjedését. Ez az ízletes, egészséges rozmaring olívaolaj fehérbab könnyen elkészíthető otthon, és ez egy finom alternatíva a hummus megvásárlására - anélkül, hogy sok nátriumot vagy hozzáadott összetevőt használna.
A fűszernövényekből és fűszerekből sok íz van, így a só nem szükséges. Jól érezheti magát a snackelésnél, amikor nyers zöldségeket vagy teljes kiőrlésű kekszet készít, hogy tápláló snacket töltsön be növényi fehérjével, rostdal és egészséges zsírral!
Hozzávalók
- 1 doboz (15,5 uncia) alacsony nátriumtartalmú fehér bab, lecsepegtetve és öblítve
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 kis citrom, lédús
- 1 evőkanál apróra vágott friss rozmaring
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1/2 teáskanál frissen repedezett bors
Készítmény
- Helyezze az összes összetevőt egy élelmiszer-feldolgozóba vagy turmixgépbe. Keverjük simaig.
- Tálaljuk nyers zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű kekszekkel a mártáshoz.
Összetevők változatai és helyettesítései
A fehér babot általában könnyű megtalálni a bab folyosón. Az északi, a haditengerészeti vagy a Cannellini babokhoz ne adjunk hozzá sót vagy alacsony nátriumkoncentrációt - ezek mind a fehér babkategóriába tartoznak, és hasonló tápértékük van.
A még több gyógynövény ízéhez adjon hozzá friss kakukkfű, petrezselyem vagy oregánó.
Növelje a fokhagyma mennyiségét, ha szeretne egy erős fokhagyma ízét.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ezt a dipet nyers zöldségekkel, például sárgarépával, zellerrel, brokkolival, karfiolával vagy bármilyen színes paprikával szolgálják fel. A teljes kiőrlésű kekszek szintén jó választás.
Ezt a mártást szendvicsszóróként használhatja majonéz vagy mustár helyett. A krémes elég ahhoz, hogy hihetetlen textúrát adjon minden harapáshoz, és sokkal ízletesebb, mint a tipikus szendvicsszórók.
Bár nem adsz hozzá további sót a diphez, van néhány nátrium a konzerv babokban. A használat előtti öblítés általában 40% -kal csökkentheti a nátrium-tartalmat. Egyszerűen ürítse le őket, majd hideg folyóvíz alatt tartsa őket.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A fehér bab kiszívja az egészségügyi előnyöket és felhasználásokat
Mi a fehér bab kivonat? Tudjon meg többet erről a kiegészítésről, amely segít a súlygyarapodás és a cukorbetegség megelőzésében.
Rozmaring és olívaolaj sült kesudió recept
Alacsony nátrium-rozmaring és olívaolaj sült kesudió lesz az új kedvenc snackje! Annyira ízletesek, nem is fogják kihagyni a sót.
Listerine fehérítő élénk fehér előkefe felülvizsgálat
A Listerine fehérítő élénk fehér előkefe öblítés célja a fogak fehérítése, mielőtt még kefe is kefe. Íme, amit szakértőnk gondolt.