Rozmaring és olívaolaj sült kesudió recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
226 Sonidus Archive. Etnográfia Zoborvidék projekt demo II (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 213 Zsír 3g szénhidrátok 11g fehérje 5g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 8 (1/4 csésze) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 213 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 3g | 4% |
Telített zsír 3g | 15% |
koleszterin A 0 mg | 0% |
Nátrium 6 mg | 0% |
Teljes szénhidrát 11g | 4% |
Diétás rost 1g | 4% |
Összes cukor 0g | |
Tartalmaz 18g hozzáadott cukrot | 36% |
Fehérje 5g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 19 mg | 1% |
Vas 2 mg | 11% |
Kálium 197 mg | 4% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A szív-egészséges táplálkozás része, amely segít csökkenteni a vérnyomást, az egészséges zsírokat is tartalmazza, mint a diófélék. A kesudiók különösen jóak a vérnyomásra, nemcsak egészséges zsírjaik miatt, hanem magas magnézium- és káliumtartalmuk miatt, amelyek mind a vérnyomást szabályozzák.
De van egy fogás. A diónak sózatlannak kell lennie, mivel a túl sok nátrium növelheti a vérnyomást. Még mindig lehet egy ízletes snack nélkül a só. Ezek a rozmaring és olívaolaj pörkölt kesudió finom só nélkül ízletes. Csak néhány összetevőt igényelnek, és 15 percet igényelnek, így az egészséges snacket nem lehet!
Hozzávalók
- 2 csésze nyers kesudió
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 evőkanál friss rozmaring, apróra vágva
- 1/2 teáskanál frissen repedt fekete bors
Készítmény
- Melegítsük a sütőt 350F-re.
- Egy közepes tálban egyesítse kesudiót, olajat, rozmaringot és borsot. Dobd össze!
- A kesudiót pergamenre bélelt sütőlapra terjeszti.
- 15 percig sült, 5 percenként keverjük.
- A kezelés előtt vegye ki a sütőből és hűtse le.
Összetevők változatai és helyettesítései
Próbáld ki ezt a módszert bármilyen mandula, pekándió vagy földimogyoró segítségével. Bármely, amit szeretne, nagyszerű lenne, csak győződjön meg róla, hogy nyers és sózatlan.
Megpróbálhatja a kakukkfű, oregánó vagy más friss fűszernövényeket a rozmaring helyett.
Főzési és kiszolgálási tippek
A recept 8 adagot is tartalmaz, így egész héten elegendő lehet a snack-nek. Ez a recept is könnyen felére csökkenthető vagy megduplázható.
Óvatosan nézze meg a kesudiókat, hogy ne égjenek.
Ezek a kesudiók kiválóan alkalmasak önmagukban történő snackelésre, de a salátákon vagy a házi nyomvonalakban is kiválóan mennek.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Egészséges olívaolaj helyettesítők főzéshez és étkezéshez
Szüksége van egy olívaolaj pótlására? Számos alacsony zsírtartalmú és zsírtartalmú választási lehetőség van, attól függően, hogy hogyan tervezi az olívaolaj alternatíváját.
Rozmaring Olívaolaj Fehér bab Dip
A rozmaring olívaolaj fehérbab dip finom ízletes, ízletes összetevőkkel elkészített snack. Töltött rost és fehérje.
Mogyoróvaj vs kesudió vaj és mandula vaj
Ismerje meg a mandula, kesudió és a mogyoróvaj táplálkozását, és tájékozódjon arról, hogyan lehet elkerülni a nem kívánt adalékokat és összetevőket a vajban.