A kortizol-súlyvesztés ellentmondás

Valami az amerikaiak kövéré válik. És az elmúlt években az amerikaiak több mint fele évente több mint 16 milliárd dollárt költ, keresve a megfoghatatlan választ.

A televíziós hirdetések szerint a legutóbbi gazember a harcban nem a szokásos gyanúsítottak közé tartozik, mint például a gyorsétterem, az ülő életmód, vagy a „rossz”. Nem, a bűnös egy hormon, amelyet neveznek kortizol.

A kortizol a mellékvese által termelt hormon, amikor a test stressz alatt van. A hypothalamus az agyalapi mirigyen keresztül irányítja a mellékveséket a kortizol és az adrenalin kiválasztására. A kortizolt a napi hormonális ciklus részeként szabadítják fel, de mindkét hormon felszabadulhat a fizikai és érzelmi stresszre adott válaszként, a test túléléséhez elengedhetetlen harci vagy repülési válasz részeként. Az adrenalin energikus és figyelmes, és növeli az anyagcserét. Segíti a zsírsejtek energia felszabadítását is. A kortizol segít a szervezetnek még hatékonyabbá tenni a fehérjékből származó glükóz előállítását, és a stressz idején a szervezet energiájának gyors növelését szolgálja.

Nem a klasszikus harc-vagy-repülés-stressz, amely azt gondolja, hogy súlyt okoz, mert ezekben a helyzetekben a stresszes esemény gyorsan megszűnik, és a felszabaduló kortizol felszívódik a rendszerünkbe, amit a megnövekedett vérkeringés segíti.

Ehelyett néhány szakértő most úgy véli, hogy sokunk problémája, hogy különböző okokból állandó stresszállapotban van. Ez a kortizol felesleges termelésének állandó állapotához vezet. A felesleges kortizol stimulálja a glükóz termelést. Ez a felesleges glükóz ezután tipikusan zsírsá alakul át, és tárolt zsírsá válik.

Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a zsírsejtek túl sok adrenalin jelenlétében rezisztensek lehetnek az adrenalin hatására. Végül a zsírsejtek nem reagálnak a mellékvese stimulálására a zsír felszabadítására, de a magas kortizol jelenléte révén jobban reagálnak a zsír tárolására. Ugyanakkor a keringő kortizol magas szintje növeli az elhízás és a fokozott zsírtartalom kockázatát - és különösen a hasi elhízást, amely az egyik legveszélyesebb elhízási típus, és amely hozzájárul a metabolikus szindróma, a cukorbetegség és szívbetegség.

Inzulinrezisztencia és metabolikus szindróma

Az egyik tényező, amit tudunk, egyensúlytalanságot okozhat a kortizolban az egyszerű szénhidrátok túlfogyasztása. Amikor egyszerû szénhidrátokat fogyasztott - például egy cukorkát és / vagy szódát -, akkor a szervezet erõs inzulinválaszt generál, hogy megakadályozza a vércukor feleslegét. Ez a nagy inzulinválasz viszont a vércukor drámai csökkenését okozhatja - néha még túl alacsony szintre is - az egyszerű szénhidrát elfogyasztását követő 3-5 órában. Amikor a vércukorszint csökken, ez a mellékvese stresszhormonok, köztük az adrenalin és a kortizol emelkedését eredményezi. (Néha idegességet, szorongást, ingerlékenységet és még szívdobogást okozhat. Ez a jelenség néhány gyermeknél megfigyelhető, ha „túl sok cukrot” kaptak.)

Az inzulin, a glükóz és a mellékvese stresszhormon szintjeinek ugyanaz a felfelé és lefelé mutató mintája egyáltalán nem történik meg, vagy összetett szénhidrát, fehérjék, zsírok, egy zsírok, fehérjék és rostok mellett egy kiegyensúlyozott étkezés után egyaránt a szénhidrátok, mivel az emésztés és az abszorpció folyamatai lelassulnak.

Idővel több okból is előfordulhat magasabb vércukorszint:

• Túl sok szénhidrát, különösen egyszerű, finomított szénhidrát fogyasztása
• Túl sok kalóriát eszik, így a felesleges kalóriákat zsírként tárolják, majd glükóz formájában szabadítják fel
• A nagyon magas stresszszintek stimulálják a kortizol termelést
• Egyéb metabolikus és hormonális rendellenességek

Az inzulinrezisztenciában az agy és néhány test sejtjei nem reagálnak az inzulin jelenlétére a véráramban.

Nem olyan súlyos, mint a cukorbetegség, ahol a sejtek nem képesek elegendő inzulint választani a biztonságos vércukorszint fenntartásához. Ehelyett az inzulin szintje valójában magas lehet, és a hasnyálmirigy tovább inzulálja az inzulint a vérben maradt glükóz tárolására. A sejtek azonban nem reagálhatnak a felszabaduló inzulinra, és a glükóz továbbra is kering a véráramban. Akkor, amikor eszik, a glükóz szintje még magasabb. Néhány év elteltével a túlterhelt hasnyálmirigy elkezd felrobbanni, és elveszítheti azon képességét, hogy bármilyen inzulint termeljen, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Az inzulinrezisztencia valójában előzőleg cukorbetegségnek nevezhető, mert gyakran 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

A véráramban keringő magas inzulinszint is elősegíti a zsír és az aminosavak tárolását, és megakadályozza a zsír és a fehérje lebomlását. Megakadályozza a glükagonok felszabadulását is.

A hasi zsírsejtek különösen érzékenyek a magas inzulinra, és nagyon hatékonyak az energia tárolásában - sokkal inkább azért, hogy a zsírsejtek olyan területeken találhatók, mint az alsó test (például csípő, hátsó rész, comb). Mivel a hasi zsírsejtek annyira közel állnak az emésztési szervekhez, és a hasüregben széles körű vérerek keringenek, a zsírsejtek még könnyebben tárolhatják a felesleges glükózt.

Az inzulinrezisztencia - mielőtt a 2-es típusú teljes diabéteszbe lépett volna - reverzibilis állapot. A testmozgás, az egyszerű szénhidrátok csökkentése és a kalóriák csökkentése segíthet csökkenteni az inzulinszintet. A gyakorlat segít a sejteknek hatékonyabban reagálni az inzulinra - ami segít csökkenteni a véráramban lévő felesleges glükózt, mielőtt zsírként tárolnák. Kevesebb egyszerű szénhidrát csökkenti a vércukorszintet. Az overeating megakadályozása megakadályozza, hogy minden forrásból származó felesleges kalóriák a véráramba kerüljenek glükózként. Minél kevesebb a glükóz, annál kevesebb inzulin, és ha az inzulinszint alacsony, a test energiára fordítja a zsírtartalékokat és elkezdi a nagy zsírmolekulák lebontását zsírsavakká az egyszerű energiatermelés érdekében. Egyes kiegészítők, köztük a fahéj és a Glucosol is segíthetnek csökkenteni az inzulinszintet. És a vényköteles gyógyszerek, például a Glucophage (metformin) segíthetnek az inzulinérzékenységben.

Ha az inzulinrezisztenciát nem ellenőrizték, akkor előrehaladhat egy olyan metabolikus szindróma néven ismert állapotra (korábban „X-szindróma”). A metabolikus szindróma sokkal nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségek és a stroke kockázatára.

A metabolikus szindróma hivatalos diagnosztikai kritériumai a következők:

• Elhízás - a testtömeg-indexe (BMI) 25 vagy annál nagyobb
• Hasi elhízás (férfiaknál 40 cm-nél nagyobb derékkör, nőknél több mint 35 hüvelyk)
• 150 mg / dl feletti trigliceridszintek
• Alacsony HDL-koleszterinszint, kevesebb, mint 40 mg / dl férfiaknál és <50 mg / dl nőknél
• Magas vérnyomás, 130/85 mm Hg vagy annál nagyobb
• Magas éhgyomri glükózszint, éhgyomri vércukor több mint 110 mg / dl

Egyes szakértők szerint az Egyesült Államokban a négy- vagy a 47 millió felnőtt közül egy-egy metabolikus szindróma van. Ezek a számok várhatóan emelkednek a népesség koránál.

A CortiSlim ellentmondás

Shawn Talbott, Ph.D. és William Kraemer - a Cortisol Connection című könyv szerzői - stressz, és az ebből eredő krónikus kortizol túlterhelés fáradtságot és türelmetlenséget okoz. Tehát túlélje magát, hogy megújítsa az energiát és a kényelmet. Az eredmény? A közepén felhalmozódott extra hüvelyk.

Ezen elmélet alapján a Talbott költséges kiegészítőt fogalmazott meg, amelyet erősen hirdetnek online, magazinokban és kábel- és hálózati TV-n. A reklámok szerint a termék napi adagjának - a CortiSlim - bevétele a kortizol szintjének elnyomását segíti elő. A kortizol ellenőrzése alatt állítólag képes lesz arra, hogy csökkentse a zsír tárolására való hajlamot és elveszítse a nemkívánatos súlyt. (Egy másik erősen reklámozott termék, melynek neve Relacore azt állítja, hogy ugyanolyan mágiát hajt végre.) Mind a CortiSlim, mind a Relacore gyógynövény-kiegészítőknek minősül, ami azt jelenti, hogy nem kell vizsgálatot vagy kutatást végezniük ezen állítások biztonsági mentésére.

A CortiSlim, amely általában 50 dollárba kerül egy hónapos 60 kapszula-ellátásra, gyakori összetevőket tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a kalciumot, a krómot, valamint azt, amit állítanak magukban a magnóliai kéregkivonat, az l-theanine, a zöld tea saját keveréke. levélkivonat, keserű narancshéj kivonat, banaba levélkivonat és vanádium. A Relacore, 50 kapszula esetén, a C-vitamin, a kalcium, a B-vitaminok, a magnézium, a magnóliai kéreg, valamint a különböző virágok és gyökerek, valamint az aminosav foszfatidil-szerin.

Ugyanakkor a zöld tealevél kivonat nagy mennyiségű koffeint tartalmaz, és keserű narancs, más néven synephrine, serkentő, hasonlóan a most tiltott efedrához. Míg a stimulánsok néha mesterségesen növelhetik az anyagcserét, kedvezőtlen, néha akár halálos hatással lehetnek a diétákra, mivel növelhetik a szívfrekvenciát és a vérnyomást.

Dr. Pamela Peeke, a szerző Küzdelem zsír után negyven, aggodalmát fejezi ki továbbá a magas kortizolra vonatkozó kiegészítések alkalmazása.A Peeke azért aggódik, mert a hasi elhízás feltételezett magas kortizol-tünete valójában a metabolikus szindrómára utalhat - beleértve a kapcsolódó szívproblémákat vagy magas vérnyomást is -, amely nem diagnosztizálható és kezeletlen.

Általában számos összetevő - például a kalcium és a foszfatidil-szerin - néhány tanulmányban kimutatták, hogy enyhe hatással van a tömegre, de jellemzően nagyobb mennyiségben, mint az ezekben a termékekben.

Összességében kevés bizonyíték áll rendelkezésre, kivéve a termék saját készítőinek által a reklámozásban használt tanulmányokat, hogy a CortiSlim készítmény egyedi hatással lehet a kortizol szintre.

2004 októberének végén a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság hibákat talált a CortiSlim által támogatott egyes követeléseknél is. A hamis hirdetésekkel megbízta a gyártókat, köztük Shawn Talbottot. Az FTC azt mondta nekik, hogy meg kell szüntetniük és meg kell szüntetniük a reklámot, amelyet a CortiSlim garantál 10–15 font súlyveszteséget, és hogy 15 éven át tartó tudományos kutatást támogatott.

A szövetségi kereskedelmi bizottság aggályainak kezelése érdekében a CortiSlim új televíziós hirdetéseket készített. Az igazság azonban az, hogy a kiegészítés valószínűleg kevéssé befolyásolja a fogyást, és még akkor is veszélyt jelenthet, ha az emberek figyelmen kívül hagyják és figyelmen kívül hagyják a szívbetegség vagy a magas vérnyomás lehetséges jeleit.

A közelmúltban a cikkben kinyomtatott cikk szerint Salt Lake City Tribune Talbott és társai több mint 50 millió dollárt bocsátottak a kétségbeesett diétákból, akik megvették a terméket. Néhány kritikus azzal vádolta Talbott-ot, hogy komoly fogyasztói csalást okozott, és hajlandó volt az FTC csuklójára csapkodni, a gyors győzelemért a gyanútlan ügyfelek rovására.

Tehát mit tehet, ha csökkenteni szeretné a kortizolt?

A kortizol csökkentése

Ha elfogadjuk, hogy a krónikus stressz és a megnövekedett kortizol a tömegproblémákban is szerepet játszhat, mit tehetünk, miután a havonta 50 dollárt szedtünk ki a kétségkívül hatékony kiegészítőkre?

Először a hangsúly a stresszállóvá válásra. Az egyik legjobb dolog a stressz csökkentése és az inzulinérzékenység javítása érdekében, például a rendszeres testmozgás, még a napi gyors séta.

Másodszor, gyakorolják a stresszcsökkentési technikákat - például a jóga, a taii, a meditáció, a légzési gyakorlatok, a haragkezelési terápia, a terápiás masszázs, a nyugtató zene hallgatása vagy más hasonló technikák. Ezek a megközelítések segíthetnek csökkenteni a szervezet fiziológiai válaszát a napi stresszorokra.

Harmadszor, elég aludj! 2004 novemberében kutatást mutattunk be az elégtelen alvási és súlyproblémák közötti kapcsolatról. A krónikus alváshiány növeli a stresszt, csökkenti az immunrendszert, és nagyobb valószínűséggel túlsúlyos lesz. Tény, hogy a kutatók azt találták, hogy az éjszaka négy órát vagy annál kevesebbet alvó 32 és 59 között 73% -kal nagyobb az elhízás, mint azok, akik éjjel 7 és 9 óra között aludtak. Szóval harcolj fel és kapd meg ezeket a zzz-eket.

Végül, azoknak, akik még mindig szeretnék kiegészítőket kipróbálni, azt javaslom, hogy kezdje el a könyvem, a pajzsmirigy diéta másolatát. Van egy egész fejezet, amely a fogyás és az anyagcsere kiegészítéseinek tárgyát képezi, különböző kutatási eredmények alapján értékeli őket, és megvitatják előnyeiket és hátrányaikat. A könyv különféle kiegészítőket vázol fel, amelyekkel megpróbálkozhatunk, és hosszasan megvitathatják azokat, amelyeket különösen jól találtam nekem.

Ha pedig úgy dönt, hogy legalább megpróbálja megkísérelni a CortiSlim vagy a Relacore szolgáltatásban található kiegészítőket, vegye figyelembe, hogy legalább pénzt takaríthat meg. Vannak más márkák is, amelyek hasonló mennyiségű összetevőt kínálnak hasonló mennyiségben, sokkal kevesebb költséggel. Például a CortiSol Balance hasonlít a CortiSlim-hez, de az ár körülbelül fele, a Relora by Source Naturals pedig hasonló a Relacore-hoz.