Friss ötletek gyümölcsök kiszolgálására

A legtöbb ember nem kap elég gyümölcsöt, különösen friss gyümölcsöt. Nincs semmi baj a főtt, konzervált vagy szárított gyümölcsökben, de a friss gyümölcsök sokkal vonzóbbak. Az átlagos felnőttnek legalább egy csésze gyümölcsöt kell naponta, két vagy több csésze zöldséggel együtt. Úgy gondoljuk, hogy az első lépés a friss gyümölcsök bevitelének növelése az, hogy az összes cukorkát, cookie-t és fagylaltot a konyhában most eldobja. Az édes éhségedet friss, friss gyümölcsökkel töltsd.

Itt négy egyszerű módja annak, hogy segítsen Önnek és családtagjainak több friss gyümölcsöt enni. Ha többet szeretne megtudni, fordítsa át a diavetítést.

1

Vágjon egy gyümölcssalátába

Gyümölcssaláták nyáron piknikezésben kaphatók. Könnyűek és frissítőek lehetnek, vagy tele lehetnek extra cukorral és zsírokkal és magasabb kalóriával, mint gondolnánk. Honnan tudod? Ha a gyümölcsöt tejszínhabbal borítják, vagy cukros szirupban elfojtják, akkor valószínűleg sok kalóriát kapott az extra cukorból. Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcssaláta csak egy könnyű öltözködést tartalmaz, ami nem győzi le a gyümölcs ízét. A hagyományos kerti salátákhoz gyümölcsöt is adhat.

Készítsen egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú gyümölcssalátát a friss dinnye kockák, ananász darabok, szőlő és eper kombinálásával. Kereshet több ünnepi gyümölcssaláta receptet; Csak távol maradjon olyan összetevőktől, amelyek túl sok kalóriát adnak hozzá, vagy támaszkodnak a nehéz szirupban tárolt gyümölcsökre.

2

Tartsa a gyümölcsöt a számlálón

A szem elől tévesztett, ezért ne rejtse el a gyümölcsét a hűtőben, tartsa pár napnyi friss gyümölcsét a konyhai pultnál. Így kísértés lesz, hogy egy cukorkát helyett egy almát, narancsot vagy körteet vegyen fel. A nektarin és a banán néhány napig is szobahőmérsékleten tart, mindaddig, amíg a héjak még sértetlenek maradnak. Ne feledje, hogy az almákat távol tartsa a banántól, hacsak nem akarod, hogy gyorsan érjenek.

3

Gyümölcspehelyek készítése

Élvezze a friss gyümölcsöket smoothie-ban. Az alap smoothie egy darabokra vágott banánt, egy csésze bogyót, egy sima joghurtot és egy csésze tejet vagy gyümölcslét tartalmaz. Tegyünk mindent egy turmixgépbe egy percig, vagy szolgálj fel. Ha nagy teljesítményű turmixgéped van, akkor hozzáadhatsz néhány jégkockát egy turmix-szerű textúrahoz. Miután ezt az egyszerű receptet lefoglalta, több smoothie receptet is felfedezhet.

4

Friss gyümölcsök a desszerthez

Készítsen egy egyszerű és finom desszertet egy tál eper és áfonya tálalásával, egy kis tejszínhabbal, és egy diószórással. Ha el akarja távolítani a tejszínhabból a telített zsírt, használhatja a sima joghurtot (a görög joghurt csodálatosan sima és krémes textúra). Amikor gyümölcsöket és bogyókat tartalmazó desszert recepteket keres, ne feledje, hogy keressen olyan recepteket, amelyek nem adnak túl sok cukrot vagy zsírt.