Hogyan kell csinálni a Dragonfly Jóga Pose

Ne verjük a bokrot: a szitakötő nagyon nehéz. Ami azt teszi, hogy egyesíti a számos olyan elemet, amelyek a saját jogaikban nagyon kihívást jelentenek. Magabiztos kar-kiegyenlítőnek kell lennie, kényelmes az oldalvarral és a repülő vargannal. Rugalmasság a csípőben és a combcsontban is szükséges ahhoz, hogy a lábad helyére kerüljön. Ez nem póz, amit könnyedén fel fogsz venni. Ez a "rossz" hír. A jó hír az, hogy minden, amit a jóga következetes elvégzésével dolgozol, olyan pontig vezet, ahol ez a póz elérhetővé válik. Szórakoztató, ha minden összejön, de próbálja meg, hogy ne célozza meg a jóga gyakorlatát.A teendők listájának ellenőrzése nem arról szól, hogy ez az egész. Ha készen áll a szitakötőre, készen áll rá. Így juthat be és ki innen.

Más néven: Hummingbird jelent, szöcske póz

Jó tudni: Van egy másik póz a yin jóga, hogy hívják szitakötő. A yin pozíció egy ülő, előrefelé hajló kanyar, hasonlóan a upavistha konasanahoz.

A pozíció típusa: Arm Balance

Előnyök: Készíti a kar erejét és a mag erejét.

Utasítás

1. Kezdje a hegyi pózban.

2. Váltsd a súlyodat a jobb lábadra és hozd a bal bokádat a jobb combodra a térd felett. A sörét párhuzamos lesz a padlóval. Ez az utkatasana-változat ugyanaz a pozíció, ahonnan belépsz a repülő varjúba.

3. Jöjjön előre egy kanyarban, tegye a tenyerét a padlóra.

4. Hajlítsa meg a jobb lábat (az álló lábat) és fordítsa jobbra a törzsét, és kezével végigsétáljon, amíg a tenyereid a jobb lábának oldalához nem igazodnak. Ez egy hasonló karhelyzet az oldalvarral szemben.

5. Hajlítsa a könyökét a chaturanga pozícióba, és vigye a bal lábát a bal felkar által létrehozott polcra. Próbálja meg a lábát a lehető legmagasabban felemelni.

6. Húzza a jobb combját a bal felső karra is.

7. Tipp előre, a súlyt a karjaidba, ahogy a jobb lábod kiegyenesedik az oldalról, a jobb láb pedig elhagyja a padlót.

8. Kijönni, hajlítsa meg a jobb térdet, és vigye a jobb lábát a padlóhoz.

9. Próbálja ki a másik oldalt.

Kezdő Tippek:

1. Nem igazán egy kezdő verzió, de az oldalsó varjú jó előkészítő póz. Ez azt az érzést adja, hogy mennyit kell csavarni a törzsét, és hogy milyen messzire haladjon előre, hogy be kell csúsztatnia annak érdekében, hogy a lábad talpra álljon.

Haladó tippek

1. Ne lepődj meg, ha a két oldal nagyon különböző! Számos tényező merül fel ennek a póznak, de a csípő nyitottsága az egyik oldalon lehetséges, de nem a másik.