Egészséges csirke reggeli kolbász
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
The Love of My Life (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 179 Zsír 11g szénhidrát 3g fehérje 18g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 4 (2 patties minden) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 179 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 11g | 14% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin 84 mg | 28% |
| Nátrium 60mg | 3% |
| Teljes szénhidrát 3g | 1% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Összes cukor 2g | |
| 2 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 4% |
| Fehérje 18g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 13 mg | 1% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 554 mg | 12% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A legtöbb reggeli kolbász telített zsírt és nátriumot tartalmaz. Azonban egészségesebb változatot hozhat otthon, néhány alapvető összetevővel, szinte nincs idő.
Ez a csirke reggeli kolbász sovány csirke, néhány fűszer, és egy kis juharszirup egy egészséges alternatívája a hagyományos kolbász. Használja bárhol, ahol általában kolbászot használ, vagy tojással, teljes kiőrlésű pirítóssal és gyümölcsökkel eszik, hogy intelligens kezdete legyen a napod.
Hozzávalók
- 1 font sovány csirke
- 1 teáskanál szárított zsálya
- 1 1/4 teáskanál fokhagymás por
- 1 teáskanál frissen repedt fekete bors
- 1/2 teáskanál zúzott piros paprika pehely
- 2 teáskanál tiszta juharszirup
- 2 teáskanál olívaolaj
Készítmény
- Egy nagy tálban keverjük össze az összes összetevőt, kivéve az olajat. Nyolc kerek pogácsába formázzuk.
- Melegítsük a nonstick serpenyőt közepes hőre. Adjunk hozzá egy teáskanál olajat. Egyszerre négy pogácsát dolgozunk fel, főzzük a kolbászot, amíg egyik oldalukon meg nem pirul, körülbelül 3-5 percig, majd flip és barna a másik oldalon. A folyamatot addig folytassa, amíg az elkészült, kb. 5 perc. Távolítsa el a serpenyőben, és ismételje meg a maradék olajat és pogácsákat.
- Töltsön forró vagy tárolja extra kolbászot a hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ha nem szereted a csirkét, akkor ez a recept sovány őrölt pulykával is elkészíthető.
Állítsa be a fűszereket az Ön igényeinek megfelelően. Ez a recept jó mennyiségű fűszerrel rendelkezik, de ha szereted a nagyon forró kolbászot, adj hozzá több piros paprikát, vagy csökkentse a fűszereket, hogy kevesebb hőt kapjon.
Főzési és kiszolgálási tippek
A kolbász pogácsákat teljes kiőrlésű pirítóssal, tojással és gyümölcsökkel szolgálják fel a hagyományos, kiegyensúlyozott reggeli érdekében, vagy ha kívánja, kreatívabbá válik. Ez a kolbász használható reggeli szendvicsek, reggeli tacos, reggeli rakott, és így tovább.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Az egészséges egészséges reggeli az egész család számára
Az egész család számára kiegyensúlyozott egészséges reggeli ötleteket kapjon, amelyek összetett szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaznak az agy erejének és energiájának növelésére.
Egészséges kolbász recept és tippek
Szeretem a kolbászot, de utálom a zsírt? Vásároljon egy ilyen egészséges kolbász márkát a boltban, vagy használja ezt az egészséges kolbász receptet, hogy otthon készítsen.
Kagylómentes csirke és kolbász Gumbo recept
Ez a recept a kagyló-mentes csirke és kolbász gumbo hiteles íze nélkül hagyományos tengeri, mint a garnélarák, rák, vagy más kagyló.
