Tápláléktípusok a hangulatod javítása érdekében

Lehetséges, hogy egy banán eszik jó hangulatban? Vagy talán érzed magad egy csokoládé után? Higgye el, vagy sem, a válasz igen, lehetséges. Tény, hogy sok étel van összekapcsolva a hangulat, beleértve azokat, amelyek hasznosak a kezelési tervek a depresszióban. Bár az élelmiszerek nem lehetnek gyógymódok - mind a betegségek, mint a depresszió vagy más mentális betegségek esetében, elegendő bizonyíték van arra, hogy megmutassák az étkezés és a hangulat közötti kapcsolatot.

Az élelmiszer és a hangulat közötti kapcsolat

Vannak végtelen helyzetek, amelyekben az élelmiszer és a hangulat közötti kapcsolat látható. A diétán bárki tanúsíthatja az ingerlékenység érzését, hogy az éhezés okozhat. Vagy mi a helyzet azzal a cukorbetegséggel kapcsolatos tanulmányokkal kapcsolatban, hogy a cukorbetegek ingerlékenységet okozhatnak olyan gyerekeknél, akik hajlamosak a hiperaktivitásra? Az irodai termelékenység gyakran növekedett, amikor a munkavállalók egy délutáni snacket töltenek be. Vannak, akik azzal érvelnek, hogy az ételnek placebo hatása van, de a bizonyítékok azt támasztják alá, hogy az élelmiszer szerepet játszhat az agyunk reakciójában.

A táplálékunkat alkotó ételek kimutatták, hogy mind a kémiai, mind a fiziológiai szempontból hatással vannak az agyunkra. És ezek a változások olyan különbségekhez vezethetnek, hogy hogyan érzünk és hogyan cselekszünk.

A depresszió, amely több mint 19 millió amerikai katasztrófát okoz, egy kémiai egyensúlyhiány miatt következik be, így a táplálkozás megváltozása rendben van. Az autizmus összefüggésbe hozható az agyi funkcióval és az agykémiai vizsgálatokkal, ezért nem csoda, hogy számos kezelési terv tartalmaz étrendváltást. Számos egyéb feltétel is létezik, amelyek közül az étrend megváltoztatása az ajánlások között szerepel.

Egy lépéssel tovább, hogy van-e az agykémia az élelmiszerallergiával? Van kapcsolat a hangulattal is? Számos tanulmány kimutatta, hogy a viszkető tork, a csalánkiütés, a gyomorfájás és a fejfájás tünetei között szerepel az úgynevezett "agytörő" és a hangulati problémák, amelyek az élelmiszer-allergiát kísérik.

Élelmiszerallergia esetén a szervezet elutasítja az ételt, és elkezdi küzdeni, mintha idegen test lenne. Ez a reakció közvetlenül befolyásolhatja a szervezet agykémiai és hormonok és neurotranszmitterek termelését. Élelmiszer-allergiák és intoleranciák esetén hangulati változások és hangulatváltozások jelennek meg.

A celiás páciensek régóta jelentették az "agytörzset", amikor tévesen fogyasztották a glutént. A mérgezés és az ingerlékenység gyakran észlelhető olyan gyerekeknél, akik tejfertőzésekkel küszködnek. Sok országban már tiltották a mesterséges színezékek használatát az élelmiszerekben, mivel káros hatással volt a gyermekekre.

Az ételallergiában szenvedők számára fontos, hogy ne csak az allergia tüneteit tárják fel, hanem a teljes étrend bevitelét. Miután egy ételt vagy élelmiszert kivont az étrendből, van esély arra, hogy ez a hiány, amely most zavarná a hangulatot.

Az agy a legösszetettebb szervünk a legtöbb munkát végzi. Mindig működnie kell, még akkor is, ha alszik. Emiatt az, amit eszel, közvetlen hatással van az agy működésére és viselkedésére, azaz a hangulatra.

A szerotonin a neurotranszmitter, amely felelős olyan dolgok szabályozásáért, mint az étvágy, a hangulat, az alvás és a fájdalomcsillapítás. Szinte az összes test szerotonin termelése a gyomor-bélrendszerben, nem csoda, hogy a diétája létfontosságú szerepet játszik a termelésben.

Az adenozin az agyban található új neurotranszmitter, amely természetes depresszorként működik. A koffein viszont kapcsolódik a blokkoláshoz, az adenozin termeléshez, olyan vegyi anyaghoz, amely megakadályozhatja az agy növekedését, ami a depressziót még rosszabbá teszi. Mégis, egy másik módja annak, hogy az élelem és a hangulat összekapcsolódott.

Élelmiszerek a Boost Mood felé

Tehát mit eszik az egészséges táplálkozás fenntartása és jó hangulatban? Számos élelmezési lehetőség van az általános egészség javítására. De ugyanolyan fontos, hogy olyan ételeket tartson fenn, amelyek képesek felfrissíteni a hangulatát. És az ételallergiák számára, még fontosabb, hogy közelebbről megnézzük, mit tud hozzáadni az étrend fokozásához és boldogabbá téve Önt.

Talán ezekből az egyszerű étkezési javaslatokból kiindulva, nagyobb mosollyal teheti meg.

banán

Ez a gyümölcs egyszerre tápláló és triptofánban gazdag, ami a szerotoninokká alakul. A legfontosabb, hogy a triptofán a serotoninná alakul, mihelyt a banánt elfogyasztják, így egyáltalán nem érzi magát boldoggá és nyugodtá.

Lazac

Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban, különösen az egyik EPA. Ez az omega-3 zsírsav kimutatták, hogy fokozza az agyat és megkönnyíti a depressziót.

Étcsokoládé

Ha ezt a kezelést megkóstolhatja, biztosan felemelheti hangulatát. Ez az élelmiszer serkenti az endorfinok termelését, amelyek az agyi vegyi anyagok, amelyek örömet okoznak.

Áfonya és szeder

Mindkét bogyók antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítik az agyat a dopamin nevű vegyi anyag előállításában. A dopamin kritikus szerepet játszik a memóriában és a hangulatban.

tojás

A nagy, magas biológiai értékű fehérje segít fenntartani vércukorszintjét, hogy segítsen fenntartani az optimális hangulatot.

Görög joghurt

Ez a kalciumban gazdag étel biztosan segít felemelni a hangulatot. Amikor a szervezetnek megvan a megfelelő mennyiségű kalciumszintje, azt jelzi a szervezetnek, hogy felszabadítsa a neurotranszmittereket, amelyek jól érzik magukat. A kalciumszint megfelelő szintje nélkül a depresszió és a szorongás súlyosbodhat.

Legközelebb, ha egy snacket megragadsz, és boldog arcot akarsz tenni, gondolkodj azon, hogy milyen ételeket emelhet fel a hangulatban.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?