Változások a gyakorlatban az Ön időszakában
Tartalomjegyzék:
- Véletlenszerű vérzés a szokásos időszakon kívül
- Nem fogadott időszakok
- Változás az Ön áramlásában
- Visszatérő fájdalom
- Egy szó a DipHealth-től
A szervezetben sok olyan változás következik be, amelyet rendszeresen gyakorolhat, ha rendszeresen gyakorol. Lehet, hogy fájó izmok, fogyni, jobban aludni és erősíteni. De nem valószínű, hogy a rendszeres testmozgás változásokat okozhat a menstruációs ciklusban is. A változások finom vagy szélsőségesek lehetnek, attól függően, hogy számos egyedi tényező befolyásolja, hogyan reagál a szervezet a megnövekedett aktivitási szintre. Íme a négy leggyakoribb hatás gyakorlás az adott időszakban.
Véletlenszerű vérzés a szokásos időszakon kívül
Ha a hüvelyi vérzése van a menstruációs ciklus során, ami nem a szokásos időszak hetében van, akkor áttöréses vérzésnek nevezik. Jellemzően azért fordul elő, mert a méh a hormonális üzeneteket összekeveri. Az áttöréses vérzés a rendellenes méhvérzés gyakori típusa.
A rendszeres testmozgás finom változásokat okozhat a hormonszintekben, amelyek zavarják a méh béléscsillapítását és elbomlását. A méh bélése válaszolhat ezekre a kevert jelekre véletlenszerű eloszlással, ami az áttöréses vérzést okozza. Ez a vérzés lehet sötét vagy élénkvörös. Jellemzően csak a tipizálás vagy a tipikus időszaknál könnyebb áramlás. A megerőltető edzés alatt vagy közvetlenül utána is előfordulhat áttöréses vérzés.
Az edzés után a vérzés közvetlen oka és hatása nincs. Ez lehet egy rendezetlen endometrium következménye. Vagy ez lehet a méh bélésében vagy a méhnyakban bekövetkezett szerkezeti változások miatt. Feltételezhető, hogy az egyes testmozgásokhoz kapcsolódó hasi nyomás növekedése vérzést okozhat a méhnyálkahártya méhnyálkahártyáiból, az endometriális polipokból és a nyaki polipokból.
Nem fogadott időszakok
Annak ellenére, hogy jó az Ön számára, a testmozgás némi stresszt okoz a testére.A testmozgás élettani feszültsége megszakíthatja a hypothalamus-hipofízis-petefészek tengelyének egyensúlyát. A hipotalamusz az agyodban lévő struktúra, amely menstruációs ciklusod irányító központja. Ez hormonális üzeneteket küld az agyalapi mirigyének és a petefészkének, amelyek az ovulációt kiváltják.
Ha ez a kommunikáció megszakad egy fiziológiai stresszor hatására, mint például a fárasztó edzés vagy a jelentős fogyás, akkor nem fog ovulálni. Ha nem ovulál, a menstruációt kiváltó változások nem fognak történni, és hiányozni fogod az időszakodat.
A fárasztó edzés miatt hiányzó időszakokat testmozgás által indukált amenorrhoeanak nevezik.
A testmozgás által indukált amenorrhoea szélsőséges formája a női sportoló triad. A női sportoló triad a serdülők és a fiatal női sportolók sajátos állapotát írja le, amely a következőket tartalmazza:
- Menstruációs zavar
- Alacsony kalóriabevitel
- Alacsony csont ásványi sűrűség
Az intenzív, intenzív edzés és az alacsony kalóriatartalmú bevitel kombinációja nagyon nagy hangsúlyt fektet a fiatal sportoló testére. A fiziológiai stresszre adott válaszként a hipotalamusz (az agy menstruációs kontrollközpontja) a petefészkek stimulációját csökkenti. Végül az ovuláció nem fordul elő, így a sportoló időszakai megállnak. Idővel az ő petefészkei lassítják a hormon termelést. Az ösztrogén szintje csökken, ami csontveszteséget okoz az egyéb negatív egészségügyi eredmények mellett.
Változás az Ön áramlásában
Ne aggódj, ha észreveszed, hogy az időszakod egy kicsit könnyebbé válik, ha rendszeres edzésprogramot indít. Ugyanazok a hormonális változások, amelyek teljesen leállíthatják a periódusokat, gyengébb hatást gyakorolhatnak a testére, és csak könnyebb áramlást okozhatnak.
Egy másik lehetséges változás, amely hozzájárulhat a könnyebb áramláshoz, a mérsékelt fogyás, amely rendszeres testmozgással járhat. A testzsír vagy a zsírszövet ténylegesen egyfajta ösztrogént termel. A szervezetben lévő felesleges ösztrogén okozhatja, hogy a méh bélése jobban felépül a ciklus első felében. Minél vastagabb a bélés, annál nehezebb a menstruáció. Súlyvesztéssel csökkentheti az ösztrogén mennyiségét a szervezetben, ami viszont csökkenti a méh bélésének ciklikus kialakulását. Egy vékonyabb bélés egy kis áramlást jelent.
Visszatérő fájdalom
Két különböző típusú periódus fájdalom van. A fájdalom okától függ, hogy az edzés segít-e vagy sem.
Az elsődleges dysmenorrhoea fájdalmas időszak, amely nem azonosítható alapvető ok. Ez általában az első időszakával kezdődik, majd a fájdalom minden későbbi időszakban következik be. Gyakran eltűnik a 20-as években. Valószínű, hogy az edzés segíthet csökkenteni ezt a fájdalmas időszakot.
Úgy gondoljuk, hogy a rendszeres testmozgással járó finom hormonális változások csökkenthetik a prosztaglandinok koncentrációját a méh bélésében. A prosztaglandinok a szervezetben előállított gyulladásos anyagok, amelyek felelősek a méh izomösszehúzódásának és görcsök kialakulásának a felelősségéért. Ezért a fájdalomcsillapító szerek, amelyek blokkolják az olyan prosztaglandinok, mint az ibuprofen és egy NSAID, termelését, a legjobban a menstruációs görcsök kezelésére szolgálnak. A prosztaglandinok koncentrációjának csökkenése csökkenti az időszak görcsösödését. Ennek a hipotézisnek a klinikai vizsgálatai azonban kevések, és nem voltak eléggé robusztusak ahhoz, hogy megállapítsák, hogy a gyakorlat segít-e vagy sem.
A másodlagos diszmenorrhoea fájdalmas időszak, amely az alapul szolgáló patológiából ered. Ez a fajta időszak fájdalom általában az idő múlásával alakul ki, és nem kezdődhet meg legalább a 20-as évekig vagy még később. Az ilyen típusú időszaki fájdalmat okozó két általános körülmény:
- adenomyosis
- Méhszálak
A gyakorlás segíthet csökkenteni a fájdalmas időszakokat a prosztaglandinokra gyakorolt hatásával, ha másodlagos diszmenorrhoeaja van. A primer dysmenorrhoea-hoz hasonlóan a prosztaglandinok jelentős szerepet játszanak a méhösszehúzódások és a görcsök kialakulásában, még a mögöttes patológiában is.
Azonban ne aggódj, ha fájdalmaid fokozódnak, amikor edzés közben gyakorolsz, különösen akkor, ha méhszálasodásod van. A méhszövetek a méh fala sima izomzatából származó daganatok. A fibroidok kialakítják a véredények hálózatát, mivel (éppúgy, mint a test minden más szerkezete) vérre és tápanyagokra van szükségük.
A testmozgás közben a véráramlását a szív, a tüdő és az izmok javára tolja el, finoman eltolva a vért a többi testmozgás nélkül, beleértve a méhét is. Normális körülmények között a méh bármilyen probléma nélkül alkalmazkodik ehhez. De ha fibroidja van, lehetséges, hogy az edzés során jelentősen csökkenhet a véráramlás.
Ez egy olyan ischaemia néven ismert állapotot okoz, amely hasonló a szívizomban a szívroham előtt. Ha egy izom ischaemiás, fájdalomnak érzi magát.
Ha jelentős fibroidja van, valószínű, hogy az ischaemia miatt fokozódik a méhfájdalom és a görcsök.
Egy szó a DipHealth-től
A legtöbb esetben az áttörő vérzés vagy az alkalmi idő elmaradása nem jelent nagy gondot, ha éppen most kezdtél gyakorolni, intenzíven gyakorolsz, vagy éppen elvesztette a súlyát. De ha a ciklusodban változás következik be, amely két-három hónapig folytatódik, meg kell beszélnie az egészségügyi szolgáltatóval.
Összességében elmondható, hogy a gyakorlat pozitív hatással van az Ön időszakára. Érdekes megjegyezni, hogy az ülőgondozó nők, akik nem gyakorolnak rendszeres testmozgást, általában nehezebb és fájdalmasabb időszakokkal rendelkeznek. Mozgás. Végül is, aki nem akarna könnyebb időszakot, kevésbé görcsös?
Fémszáj és más ízváltozások a kemoterápiában
Vannak, akik az ízlés megváltozását tapasztalják, például a kemoterápiás kemoterápia során. Tudja meg, mit tehet a legjobban, hogy megbirkózzon és megkapja a szükséges táplálkozást.
A pattanások okozta bőrelváltozások
Biztos, hogy pattanás van? Nem minden pattanást okoz a pattanás. Keresse meg az akne kinézetű bőrproblémákat, amelyek pattanásokat, gyulladásos dudorokat és pattanásokat okoznak.
8 A kis orvosi gyakorlatban bekövetkező változások akadályai
Az egész egészségügyi ágazat gyors ütemben változik, és az orvosi gyakorlat folyamatos javulást igényel. Itt vannak olyan dolgok, amelyek visszatartanak.