Kardamom fűszeres forró kakaó recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Myanmar: Market brings community together (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 180 zsír 4g szénhidrát 32g fehérje 10g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 180 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 4g | 5% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 12 mg | 4% |
| Nátrium 112 mg | 5% |
| Teljes szénhidrát 32g | 12% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Teljes cukor 26g | |
| 13 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 26% |
| Fehérje 10g | |
| D-vitamin 3mcg | 15% |
| Kalcium 340 mg | 26% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 576 mg | 12% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A kakaópor alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú módja, hogy a csokoládé ízét egy hangulatos téli italba keverje. Ezt a nem túl édes forró kakaót feldobjuk egy csipetnyi őrölt kardamom hozzáadásával. A kardamom erős fűszer, így csak kis mennyiséget kell használnia, hogy elkezdje kóstolni édes, mégis fűszeres ízét.
A kardamom az egyik indiai chai-ban használt fűszer, és hozzáadható a sült árukhoz, italokhoz és sós ételekhez is. Szeretjük a juharszirupot, mert olyan folyékony édesítőszer, amely könnyen beleolvad a forró kakaóba. A juharszirup kis mennyiségű polifenolt tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében.
Hozzávalók
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
- 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- 1 evőkanál juharszirup
- 1/8 teáskanál őrölt kardamom
Készítmény
- A serpenyőben melegítsük fel a tejet közepes alacsony hőmérsékleten.
- A kakaópor, a juharszirup és a kardamom keveréke.
- Öntsük egy bögre és tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Nem lehet tejtermék? Ez a recept bármilyen alternatív tejjel, szójatól mandula tejig, kender kókusztejjel működik.
Még gazdagabb ízű? Habverje fel egy evőkanál keserű vagy sötét csokoládé chipet, hogy elmélyítse az ízeket, és forró kakaót forró csokoládévá alakítsa.
Egy evőkanál csokoládé chipet ad hozzá körülbelül 50 kalória és 6 gramm cukor.
Vagy a csokoládé chips helyett egyszerűen töltsön fel egy tejszínhabbal vagy felvert kókusz krémet a kakaó tetejére. A felvert kókuszkrém készítéséhez egy éjszakán át tegye a hűtőszekrénybe egy kókusztejet. Húzza ki az edzett felső részt (kivéve a kókuszvizet, hogy hozzáadja a turmixokat!) A tejszínhabbal vagy a kókuszkrémmel további 60 kalóriát és 3 gramm zsírt adnak hozzá.
Főzési és kiszolgálási tippek
A szagtalan fűszerek, mint a kardamom, nyugtató hatásúak lehetnek, ami segíthet a pihenésben, és lehetővé teszi, hogy lelassítsa és élvezze az italát. Túl gyakran rohanunk napjainkon az evés és ivás útján, a televízió előtt, vagy számos más zavaró hatással. Próbáljon a pillanatra összpontosítani, és hetente néhányszor gyakoroljon figyelemre méltó étkezést (ha lehet).
Lassítva és gondolkodva azzal, amit fogyasztunk, természetes éhségjelzéseinkre hivatkozhatunk, ahelyett, hogy egy óra vagy étkezés szerint eszünk, mert szomorúnak, őrültnek, éhesnek, unalmasnak, magánynak vagy akár boldognak érezzük magunkat. Vegyünk egy mély lélegzetet, rágjon vagy kortyoljon egy kellemes tempóban, és élvezze az ételeket és italokat.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet.Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Extra sötét méz édesített forró kakaó recept
Az extra sötét méz édesített forró kakaó meglepően egészséges. Használja ezt a receptet egy csésze készítéséhez ma este.
Édes és sós kakaó-bogyó popcorn recept
Tegye ezt az ízesített DIY popcornot egészséges és gyors snack-nek. Fagyasztva szárított bogyók és édesítetlen kakaópor az ízét és a szórakozást.
Gluténmentes forró csokoládé és kakaó márkák
Íme egy útmutató, amely szerint a forró csokoládé és a forró kakaó márkák gluténmentesek és melyek nem. Boldog sipping!
