Mellrák és álmatlanság: a tünetek kezelése
Tartalomjegyzék:
Conflict in Israel and Palestine: Crash Course World History 223 (Szeptember 2024)
11 óra után. Fáradt vagy. Azt hiszed, aludhat. Az ágyban aludt, álmos érzés, majd figyelmeztetés nélkül széles ébren van. Egy óra múlva megpróbálni elaludni, feladod, felkeled és elkezdesz barangolni a házat, néz TV-t, próbálsz olvasni, vagy szörfözni a hálót, és megpróbálod kikapcsolni a fejed, és elkerülni a gondolataidat. A kora reggeli órákban visszaérsz az ágyba, és csak néhány órát alszol.
Talán az alvási problémád más. Nincs probléma elaludni; a probléma alszik. Ébredjen a kora reggeli órákban, csak néhány óra alvás után. Néha egy óra múlva visszatérhet aludni, de néha nem.
Ez már nem ritka előfordulás; a mellrák diagnózisa óta rendszeres rutin lesz. A következő napon kimerül, és néha irritábilis. A mellrákhoz kapcsolódó álmatlansága életformává válik. Nem egészséges; fizikailag és érzelmileg is fizet magára.
Ha látod magad a fenti leírásokban, nem vagy egyedül. Az álmatlanság gyakori a kezelésben részesülő emlőrákos betegeknél, valamint azoknál, akik befejezték a kezelést.
Számos kemoterápiában részesülő betegnek alvás közben nehézsége lesz a kezelés során. A sugárkezelés álmatlanságot okozhat. Fájdalom, szorongás, depresszió és bizonyos gyógyszerek is okozhatnak álmatlanságot. Ismert, hogy az ismételt előfordulási gyakoriság csökkentése érdekében az aktív kezelés után öt-tíz évig vett hormonterápia álmatlanságot okoz.
A műtétek eredményeként bekövetkező fizikai változások hozzájárulhatnak ahhoz, hogy nem tud aludni vagy aludni, valamint forró villanások és éjszakai izzadás, amelyek a hormonterápiás gyógyszerek gyakori mellékhatásai.
A Oncology Nursing Society (ONS) 40. éves kongresszusának bemutatott tanulmánya szerint az emlőrák túlélőinek mintegy 75 százaléka szenved hosszú távú alvási problémákat.
A stressz az álmatlanság egyik fő oka. Az emlőrák diagnózisa és az összes változásával - a rövid és hosszú távon - történő kezelés során a legtöbb ember számára nagy stressz oka van. Az ágyidő, amikor nincs zavaró tényező, általában az az idő, amikor nem tudjuk kikapcsolni az aggodalmat. Ha újonnan diagnosztizált, az emlőrák az éjszaka legutóbbi dologja, és az első dolog, amikor ébren van.
Az álmatlanság kezelése
Kezdje az álmatlanság kezelését azzal, hogy beszéljen az onkológussal, hogy megvitassa, hogy mi okozza az álmatlanságát. Azt akarja, hogy kezelje a fájdalmat, a forró villanást, a hányingert és a depressziót, hogy meggyőződjön arról, hogy ez lehetővé teszi-e, hogy jó éjszakai alvást érjen el.
Ha az álmatlansága folytatódik, akkor olyan gyógyszerekkel lehet kezelni, amelyek általában erősek és veszélyesek lehetnek, ha más gyógyszereket szed a szorongás miatt. Az alvást kiváltó gyógyszerek alkalmazása következtében a következő napon jobban fáradtnak érzi magát. Fennáll a veszélye annak is, hogy függővé válik. Ezek a gyógyszerek rövid, nem hosszú távú felhasználásra szolgálnak.
Problémát okozhat a vény nélkül kapható alvás gyógyszerek is, amelyeket a pulton keresztül vásárolhat. Ezeknek a gyógyszereknek a legtöbbje antihisztaminokat tartalmaz, amelyek áldozatlanná teszik őket, de másnap álmosságot is okozhatnak.
Gyógynövény alvási segédeszközöket, amelyek szintén rendelkezésre állnak a pulton keresztül, mint például a melatonin, a kava-kava és a valerian, szintén használják néhány álmatlansággal. Mivel nincs szükség arra, hogy megfeleljenek a vényköteles gyógyszerek szigorú kormányzati szabványainak, keveset tudnak a mellékhatásairól, és arról, hogyan hathatnak egymásra vagy zavarhatják a kemoterápiás gyógyszereket vagy a hormonterápiás gyógyszereket.
Mielőtt bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt bármilyen okból szedne, győződjön meg róla, hogy beszéljen kezelőorvosával, hogy győződjön meg róla, hogy nem fogja csökkenteni a kemoterápia vagy a hormonterápia hatékonyságát.
Egyszerű, praktikus dolog, amit megpróbálhat az alvás javítására, amelyek nem igényelnek gyógyszert:
- Gyakorlat naponta; győződjön meg róla, hogy három órával lefekvés előtt áll meg.
- Igyon csak koffeint nem tartalmazó italokat.
- Kerülje a nehéz étkezést a nap folyamán.
- Az ágy előtt melegen fogyasszon koffeinmentes italokat, például meleg tejet vagy koffeinmentes teát.
- Kerülje az alkoholt néhány órával lefekvés előtt.
- A nap folyamán tartsuk rövidre a napokat, így fáradt vagy éjszaka készen áll aludni.
- Minden este ugyanabban az időben vegye be a fájdalomcsillapítást.
- Meleg fürdő lefekvés előtt.
- Viseljen könnyű, kényelmes éjszakai ruhát.
- Tartsa kényelmesen az ágyneműt.
- Ne nézzen TV-t ágyban, mielőtt aludna.
- Tartsa hűvösnek a hálószobát.
- Olvasni egy könyvet.
- Zenét hallgat.
- Elmélkedik.
Az első emlőrákom alatt, amikor nem tudtam aludni, felkelek, megyek a számítógépemre, és írok mindent, ami a fejemben volt, amíg túl fáradt voltam, hogy többet írjak. Az írási cselekmény valahol odaadta az aggodalmaimat. Mikor végeztem, megígérem magamnak, hogy elolvastam, amit aludtam, miután aludtam, és megpróbálok válaszokat adni ezekre az aggodalmakra. Működött; Visszamehetnék aludni és aludni.
Az emlőrák-támogató csoporthoz való csatlakozás is segített csökkenteni álmatlan éjszakáimat. Ha a kezelés alatt nem elég jól érzi magát egy közösségi alapú támogató csoporthoz, egy online vagy telefonos támogató csoport nagy segítséget nyújt a szorongás és az elszigeteltség érzéseinek csökkentésében.
Ha az álmatlanság továbbra is fennáll az alapok okainak kiküszöbölése után, mint például a fájdalom, vannak olyan nem gyógyszerek, amelyek sikeresen csökkentik az alvászavarok előfordulását, beleértve a következőket:
- Tanácsadás, amely általában a rákkezelő központokban áll rendelkezésre, ahol a terapeuta segíthet a mellrák diagnózisának stresszének kezelésében. A tanácsadás egyénileg vagy csoportokban történhet.
- A Stimulus Therapy olyan terápia, amely az alvás és ébredés rendszeres menetrendjének létrehozására összpontosít. Ez magában foglalja:
- Alvás előtt rutin kialakítása, amely segít aludni és aludni. Szükség van arra, hogy csak alvás közben lefeküdjön. Ha 20 perc után az ágyban még ébren vagy ébredés után nem tudsz aludni, csak akkor térj fel és térj vissza az ágyba, ha újra álmosnak érzed magad.
- Minden nap ugyanabban az időben kell felkelnie. Ha kell, pihenjen, tartsa a napját legfeljebb 30 percig, délután 3-at követően ne jusson le.
- Csak az alváshoz és a szexuális tevékenységekhez kell gondolkodnia az ágyára. A televízió, az evés vagy az ágyban történő olvasás nem tekinthető kedvezőnek az alváshoz.
- Az ágyban töltött idejét az idő alvására kell korlátozni. Az ágyban töltött idő enyhe alváshiányt eredményez, ami hatékonyabb alváshoz vezet.
- A relaxációs terápia olyan technikák és tevékenységek kifejlesztéséről szól, amelyek izomlazulást eredményeznek. A módszerek a következők lehetnek:
- Biofeedback, amely a betegeket az izomfeszültség, vérnyomás vagy szívritmus és egyéb testfolyamatok szabályozására képezi. A szorongás gyógyszereinek alternatívájaként használják.
- A legtöbbünk számára előnyösebb lehet az informális relaxációs technikák képzése, amely gyakran rendelkezésre áll egy, a rákos betegekkel foglalkozó relaxációs terapeuta által biztosított kezelési környezetben. A közösségi központok gyakran kínálnak relaxációs technikákat, amelyeket Ön is tehet. Lehet, hogy mély lélegzetet, nyúlik, és a meditáció segíthet pihenni. A csendes idő hobbi, mint például a kötés vagy a fodrászat, az ágy előtt is lazíthat.
- A kognitív terápia segíti az álmatlanságot okozó személyt abban, hogy azonosítsa az alvásról és az álmatlanságról való régóta tartott attitűdöket, amelyek a nyugtalanság részét képezhetik az alvás miatt. Az ilyen hiedelmek magukban foglalhatják az irreális alvási követelményeket és a nappali kognitív károsodást, hogy nem jutnak elég alváshoz. Aktuálisan a memória problémákat az aktív kezelés, különösen a kemoterápia és a fájdalomra és az alváshiányra ható gyógyszerek mellékhatásai okozhatják.
Meg kell aludnia, hogy gyógyuljon és érzelmileg és fizikailag működjön. Bármi legyen is az álmatlanságod, kérj segítséget.
Az álmatlanság segíthet az álmatlanságban
Ha nehézségek merülnek fel, vagy elaludni, érdekelhet többet az altatókról.
Marihuána mint álmatlanság álmatlanság és rémálmok számára
A kannabisz segít-e az álmatlanság, a szorongás, a PTSD és a rémálmok kezelésében? Ismerje meg a marihuána használatát alvási segélyként és a lehetséges költségeket és mellékhatásokat.
Mellrákos tünetek, tünetek és kezelés
Milyen gyakran terjed a mellrák a tüdőre és mi a prognózis? Melyek a tüdőmetasztázisok tünetei és kezelési lehetőségei?