10 ok, amiért jobb étrendet kell enni

1

Egészséges kiegyensúlyozott étrend

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás nem annyira bonyolult. Csak a különböző élelmiszercsoportok közül válogathat, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, a húsokat vagy a fehérjeforrásokat, a tejtermékeket vagy a kalciumot, a szemeket és a gabonaféléket, valamint az egészséges olajokat és zsírokat. Ez is segít, ha azt szeretné, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát is fogyaszthassa, hogy fenntartsa az egészséges súlyt, és visszafogja az egészségtelen zsák élelmiszert.

Néha a kérdés nem az egészséges táplálkozásról szól; ez az, hogy miért kellene egy személy egészséges étrendet fogyasztani. Tehát, ha kíváncsi vagy, itt van az én tíz legjobb ok, amiért meg kell enni egy egészséges étrendet.

2

Könnyebbé teszi a fogyást

Ó, biztosan elveszítheti a súlyát, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, vagy kövesse a legújabb nevetségesen korlátozó hóbortot, de ez csak nem a legjobb módja annak, hogy lefogyjon és egészséges legyen.

Az egészséges táplálkozás, amely sok friss, alacsony kalóriatartalmú tápanyag-sűrű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona és a hüvelyesek segítenek elveszíteni a felesleges zsírszövetet és ellátni az összes szükséges tápanyagot.

3

Szintén megkönnyíti a súlygyűjtést

Miközben sokkal több érdeklődés van a fogyás iránt, számos embernek szüksége van arra, hogy a betegség vagy más okok miatt súlyt szerezzen. Az egészséges, energia-sűrű ételek, például a diófélék, a magvak és a szárított gyümölcsök kiválasztása segíthet abban, hogy súlyt szerezzen anélkül, hogy olyan táplálékot kérne, amely nem tápláló.

4

Csökkenti a 2-es típusú diabétesz kockázatát

A 2-es típusú cukorbetegség két fő kockázati tényezője a rossz étkezési szokások és elhízás.Az egészséges élelmiszerek bevitelének növelése és fogyása, ha elhízott vagy túlsúlyos, segíthet csökkenteni a kockázatot.

5

Jó a szívednek

A halakban, diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és más egészséges élelmiszerekben gazdag étrend (mint például a mediterrán típusú étrend) az omega-3 zsírsavakkal és monok telítetlen zsírokkal rendelkezik, amelyek jóak a szívednek. Ez megkönnyíti a legtöbb kardiovaszkuláris betegséggel kapcsolatos transz-zsír elkerülését.

6

Csökkenti a rák egyes típusainak kockázatát

A rossz táplálkozás, túl sok alkoholfogyasztás, túl nagy súlygyarapodás és a vörös és a feldolgozott húsok nagy fogyasztása a rák bizonyos formáinak nagyobb kockázatával jár. És bár nehéz megmondani, hogy az egyes élelmiszerek megakadályozzák a rákot, az egészséges táplálkozás enyhítése általában csökkentheti a rák kockázatát.

7

Jó példa a gyerekek számára

Ha egy szülő vagy nagyszülő, aki egy válogatós étellel küzd, akkor könnyebben kezelheti a helyzetet, ha jó példát mutat a gyermeke számára. Hogyan számíthatsz arra, hogy a gyerekek brokkolit eszik burgonya chipsben? A gyerekek és a válogatós evők a konyhába való bejutása egy nagyszerű módja annak, hogy motiválják őket az új ételek kipróbálására.

8

Nincs szükség a pénz kiegészítésére

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend megtartása minden nap szükséges az összes szükséges vitaminhoz és ásványi anyaghoz. Úgy értem, tudom, hogy nincs semmi baj a multi-vitamin bevitelével a megfelelő bevitel érdekében, de a kutatások azt mutatják, hogy több egészséges táplálkozás kapcsolódik a különböző egészséges ételek elfogyasztásához, és egyes esetekben a kiegészítők bevétele kockázatos lehet.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha az egészségügyi szolgáltató valamilyen oknál fogva kiegészítőket vesz igénybe, akkor ne hagyja abba, ha először beszélne vele.

9

Segít Önnek több energiát érezni

Az egészséges táplálkozás megteremti az energiához szükséges szénhidrátokat, valamint elegendő B-komplex vitamint, hogy segítse a folyamatot. Ne felejtsd el elkezdeni egy egészséges reggelivel, mert segíti az ébrenlétet minden reggel, és beállítja az egészséges táplálkozás napját.

10

Jó a bőre és a haj számára

Az egészséges táplálkozás elfogyasztása segít abban, hogy a legjobb táplálékot nyújtsa a bőrünknek ahhoz, hogy rugalmas és sima maradjon, és lehet, hogy megakadályozza a ráncokat. A hajadnak jó táplálkozásra van szüksége, beleértve a sok fehérjét, hogy lágy, fényes és egészséges legyen.

11

Segíti az emésztőrendszer egészséges működését

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint az amerikaiak többsége sokkal kevesebb táplálékrostot fogyaszt, mint amennyire kellene. igények. A rost elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez és a normális koleszterinszint és a vércukorszint fenntartásához. Eszik jogot, és magában foglalja a rostforrásokat, mint például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek.