Lean és Juicy Törökország és a gomba Burgers
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Juice WRLD - Lucid Dreams (Gay Parody) (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 85 Zsír 3g szénhidrogének 1 g fehérje 13g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 6 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 85 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 3g | 4% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin 28 mg | 9% |
Nátrium 53 mg | 2% |
Teljes szénhidrát 1g | 0% |
Diétás rost 0g | 0% |
Összes cukor 1 g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 13g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 6 mg | 0% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 208 mg | 4% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Lehet, hogy egy lédús húsalapú hamburger is alacsonyabb zsírtartalmú, és nem okoz gyomorégést. A legfontosabb az, hogy egy sovány húst használjunk - ebben az esetben a pulyka -, és párosítsuk össze egy alacsony zsírtartalmú töltőanyaggal - ebben az esetben finom apróra vágott bella-gomba, amely húsos textúrát kínál anélkül, hogy hozzáadná a hozzáadott zsírt.
Az ízlés és a lédússág érdekében egy kis Worcestershire mártást is használunk. Annak ellenére, hogy pH-ja alacsonyabb, vagyis savasabb, a többi összetevővel kiegyenlített kis mennyiség nem valószínű, hogy refluxot okozna. A gyomorégés megelőzésének egyik módja, hogy a savas élelmiszerek kiegyensúlyozása nem-savas választással történik.
Hozzávalók
- 3/4 font pulykamell, föld
- 1/2 csésze baba bella gomba, apróra vágva
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál Worcestershire mártással
Készítmény
- Keverjük össze a csiszolt pulykamellet, a gombát, az olívaolajat és a Worcestershire mártást egy kis tálban.
- Osztjuk fel a keveréket 6 részre, és minden egyes, kb.
- Zsírozzuk meg a főzőlappal vagy közepes serpenyőben, és főzzük a pogácsákat közepes hőre, kb. 5 percig mindkét oldalon.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ezek a hamburgerek meglehetősen egyszerűek - nincs túl sok összetevő, amit ki lehet cserélni.
Azonban ez egy csirke patty vagy alacsonyabb zsírtartalmú marha burger, ha 90 vagy 95 százalékos sovány őrölt marhahúst választ ki a földön levő pulykamell helyett. A legtöbb szupermarket a 90 százalékos sovány opciót kínálja. Egyesek rendelkezhetnek a 95 százalékos verzióval.
Íme egy profi tipp: saját pulykamelljét őrölni. Néha a boltokban vásárolt verziók fehér és sötét pulykahús keverékét tartalmazzák, így zsírtartalma változik. Ha a saját húsodat csiszolod, pontosan tudod, hogy mennyi zsír van ott.
Főzési és kiszolgálási tippek
A legfinomabb hamburgerek esetében próbáld meg nem préselni a pogácsákat főzés közben. Tegyük meg a legjobbat, hogy csak egyszer flip őket. Ily módon a nedvesség inkább a hamburgerbe kerül, mint a serpenyőben.
A hamburgereket általában forró mártással, paradicsommal vagy hagymával szolgálják fel. Szóval, hogyan élvezheti ezt? Az egyik lehetőség az, hogy elkerüljük a zsemlét és szolgáljuk fel a pulyka pogácsát salátán vagy sült zöldségeken egy alacsonyabb szénhidráttartalmú ételhez.
Az oldalt gabonával is szolgálhat, mint például a quinoa vagy a barna rizs. Alternatív megoldásként válasszon ki egy teljes búza zsemlét, és ropogós salátával, a mustár lándzsájával, vagy a zsírégetőbarát salátával töltse fel a zsemle.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Alacsony szénhidráttartalmú receptek a csirke és Törökország számára
Fedezze fel a csirke vagy pulyka ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételként történő átalakításának különböző módjait. Ezek a finom receptek könnyen elkészíthetők minden vacsorára.
Brokkoli saláta Törökország szalonna recept
Ez a brokkoli saláta szalonnával ugyanolyan sós-édes íze van a klasszikus receptnek, mint a szalonna és a napraforgómag, de az édesítőszerben dátumot tartalmaz.
Tejmentes csirke vagy Törökország egy la király recept
A szója vagy mandula tej felhasználásával élvezheti a nagyszerű kényelmi étel csirke és a la király tejtermék nélküli változatát. Ismerje meg ezt a receptet.