Tejmentes csirke vagy Törökország egy la király recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők helyettesítései és az ajánlási javaslatok
- Értékelje ezt a receptet
Tepsis csirke zöldségekkel | Mindmegette.hu (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 190 Zsír 7g szénhidrát 14g fehérje 17g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 6 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 190 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 7g | 9% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 44 mg | 15% |
| Nátrium 471 mg | 20% |
| Teljes szénhidrát 14g | 5% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 4g | |
| 2 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 4% |
| Fehérje 17g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| 85 mg kalcium | 7% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 354 mg | 8% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ah, csirke (vagy pulyka) egy király - kényelmesen étel. Ez egy csirke, tejszín, gomba és néha sherry étel. A tejtermékmentes és a kényelmi ételek nem úgy hangzik, mintha keverednének, de lehetséges, ha egyszerűen a szója vagy mandula tej helyettesíti a rendszeres tejet és tejszínt. A liszt és a csirke húsleves kombinálva teszi a fehér mártást, amely a klasszikus étel aláíró része. A Pimentos egy kicsit váratlan ízt és színt tört ki.
Ideális étel, ha megmaradt főtt csirke vagy pulyka, vagy friss csirkemell van a hűtőben. A csirke egy la királyt hagyományosan rizs, tészta vagy kenyér felett szolgálják fel.
Hozzávalók
- 2 evőkanál olívaolajat
- 1/4 csésze hagyma (apróra vágva)
- 1 kis zöldpaprika (apróra vágott)
- 1 kis (2 uncia) gomba (vagy 4-6 uncia friss gombát, apróra vágva)
- 1/4 teáskanál fekete bors
- 1/2 csésze rendeltetésű liszt
- 1 1/2 csésze szója tej (cukrozatlan vagy mandula tej)
- 1 1/4 csésze csirkehús (vagy csirke víz Jobb, mint a Bouillon vagy a szokásos bouillon)
- Sós ízlés szerint, ha csirkeállatot használ (de nem bouillon)
- 2 csésze csirke (főtt, kockára vágott vagy aprított, vagy pulyka)
- 1 (4 uncia) apróra vágott pimentos
Készítmény
- Melegítsük az olajat vagy a vajat egy serpenyőben közepesen magas hőre, és 2-3 percig szárítsuk meg a hagymát. Adjuk hozzá a zöldpaprikát és a gombát, és még 5 percig főzzük, amíg megpuhul. Adjunk hozzá fekete borsot és keverjük össze.
- Adjuk hozzá a lisztet és főzzük, folyamatosan keverjük, 2 percig.
- Add szója tej és csirke állomány. Adjunk hozzá sót, ha szükséges. Hozzuk fel a főzőlapot és főzzük 3-4 percig.
- Adjunk hozzá főtt csirke vagy pulykát és pimentót. Melegítsen és szolgáljon.
Összetevők helyettesítései és az ajánlási javaslatok
Miközben ezt az edényt tejtermék nélkül tartják, a szója vagy mandula tej helyett kókusztejet használhat. Nem fogja kókuszdió ízét adni az ételnek, de szép és krémes lesz.
Ahhoz, hogy ez az étel egészséges maradjon, és táplálékot adjon hozzá, szolgáljon fel erre a tejtermék nélküli csirke egy la királyra a "cauli-rice" -ra vagy pirított lenmag-focaccia kenyérre. A tészta alternatívájaként próbálja meg a quinoa tésztát. Csak győződjön meg róla, hogy főzte, mert ha túlzsúfolt, akkor növeli az élelmiszer glikémiás indexét.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Alacsony szénhidráttartalmú receptek a csirke és Törökország számára
Fedezze fel a csirke vagy pulyka ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételként történő átalakításának különböző módjait. Ezek a finom receptek könnyen elkészíthetők minden vacsorára.
Brokkoli saláta Törökország szalonna recept
Ez a brokkoli saláta szalonnával ugyanolyan sós-édes íze van a klasszikus receptnek, mint a szalonna és a napraforgómag, de az édesítőszerben dátumot tartalmaz.
Low Carb Törökország vagy csirke Tetrazzini recept
Törökország A Tetrazzini egy komfort klasszikus és nagyszerű felhasználás a maradék pulyka vagy csirke számára. Spagetti squash vagy shirataki tésztával készítheted.
