Low Carb Törökország vagy csirke Tetrazzini recept
Tartalomjegyzék:
Low-Carb Cheat Sheet (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 226 zsír 12g szénhidrát 8g fehérje 21g táplálkozási címke megjelenítése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 8 adag | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 226 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 12g | 15% |
| Telített zsír 3g | 15% |
| koleszterin 57 mg | 19% |
| Nátrium 487 mg | 21% |
| Teljes szénhidrát 8g | 3% |
| Diétás rost 1g | 4% |
| Összes cukor 4g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 21g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| 125 mg kalcium | 10% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 424 mg | 9% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a családom egyik kedvenc üdülés utáni étele. A spagetti squash vagy shirataki tészta, vagy bármelyik alacsony szénhidrogéntartalmú tészta készítheti. Természetesen a maradék csirke vagy pulyka is használható.
Hozzávalók
- 3 csésze csirke (vagy pulyka, főtt és apróra vágott)
- 6 csésze spagetti squash (főtt vagy 3 csomag elkészített shirataki tészta)
- 1/4 csésze hagyma (apróra vágva)
- 8 uncia gomba (szeletelve)
- 2 evőkanál olaj
- 1 1/2 csésze szója tej (cukrozatlan, vagy lásd az alábbi megjegyzést)
- 1/2 csésze krém
- Választható: liszt vagy más sűrítő (lásd az alábbi megjegyzést)
- Íz: só (1/2 teáskanál, vagy 1 evőkanál csirke vagy pulyka levesbázis, például Better Than Bouillion)
- Íz: bors
- Választható: 1/3 csésze száraz sherry
- 1/4 csésze parmezán sajt (reszelt)
- 1/4 csésze mandula étkezés (vagy alacsony szénhidráttartalmú morzsák)
Készítmény
- Saute a hagymát az olajban vagy a vajban. Adjuk hozzá a gombát és főzzük addig, amíg nedvességüket nem adják ki.Adjunk hozzá sót és borsot, és keverjük össze.
- Ha lisztet használ a sűrítőszerhez, add hozzá, és főzzük 1-2 percig. Adjunk hozzá folyadékot és más sűrítőszereket, és hozzuk pároljuk. Adja hozzá a sherry-t, ha szükséges.
- Adjuk hozzá a pulyka, és vigyük vissza egy pároljuk. Keverjük össze tésztával vagy squash rakott serpenyőben.
- Szórjuk fel a mandula-ételeket és a sajtot. Sütjük kb. 10 percig, vagy addig, amíg a feltöltődés nem lesz barna.
A fehér mártáshoz: Ehhez az edényhez 2 csésze fehér mártás szükséges. A sűrítő és tejtermék rajtad múlik - 1 1/2 csésze édesítetlen szója tej (édesítetlen mandula tej valószínűleg szintén működik) és 1/2 csésze krém. De te használhatod az összes tejet vagy bármit, ami a legjobb a saját étkezési tervedhez. A sűrítő esetében 2 evőkanál lisztet és 1 evőkanál kereskedelmi forgalomban lévő alacsony szénhidrogén-sűrítőt (ThickenThin) használok.
Spagetti squash: Készítsen egy spagetti squashot, és vegyen ki elég szálakat egy 9x13 serpenyő aljára. Hat csésze szorosan becsomagoltam, de nem mérem. Ez 6 gramm szénhidrátot és 1 gramm rostot ad az alap recepthez.
Shirataki tészta: Három spagetti típusú shirataki tésztát használtam. Öblítse le jól egy szűrőedényben, és ollóval darabokra vágja. Drain nagyon jól. A Tofu shirataki tészta 3 gramm szénhidrátot és 2 gramm rostot ad az alap receptúrához.
Tegyünk 9x13 serpenyőbe vagy egy másik tálba.
Egyéb tészta típusokhoz: Készítse elő a csomag utasításait, és adjon hozzá egy szénhidrát számot az alap recepthez. Tegyünk 9x13 serpenyőbe vagy egy másik tálba. Melegítsük a sütőt 450 F-re.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Alacsony szénhidráttartalmú receptek a csirke és Törökország számára
Fedezze fel a csirke vagy pulyka ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételként történő átalakításának különböző módjait. Ezek a finom receptek könnyen elkészíthetők minden vacsorára.
Brokkoli saláta Törökország szalonna recept
Ez a brokkoli saláta szalonnával ugyanolyan sós-édes íze van a klasszikus receptnek, mint a szalonna és a napraforgómag, de az édesítőszerben dátumot tartalmaz.
Tejmentes csirke vagy Törökország egy la király recept
A szója vagy mandula tej felhasználásával élvezheti a nagyszerű kényelmi étel csirke és a la király tejtermék nélküli változatát. Ismerje meg ezt a receptet.
