Brokkoli saláta Törökország szalonna recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- További információ a szárított ribizliról
- Értékelje ezt a receptet
Güldür Güldür Show 210.Bölüm (Tek Parça Full HD) (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 120 zsír 5g szénhidrát 13g fehérje 9g táplálkozási címke megjelenítése táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 10 (kb. 2/3 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 120 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 5g | 6% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin 8 mg | 3% |
| Nátrium 182 mg | 8% |
| Teljes szénhidrát 13g | 5% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 5g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 9g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| 84 mg kalcium | 6% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 510 mg | 11% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a brokkoli saláta pulyka szalonna recept eltér a legtöbb hagyományos brokkoli saláta receptek természetes összetevői. Megtartja a klasszikus hideg brokkoli salátával azonos sós-édes ízű kombinációt, de több ízű, több szokásos citromlével és a mazsola helyett ribizli használatával. A napraforgómag nagy szükség van a válságra. Mivel a ribizli sokkal kisebb, ugyanazokat a kis édességeket kapod, kevesebb cukorral.
Hozzávalók
- 3/4 csésze zsírmentes sima görög joghurt
- 1 1/2 evőkanál citromlé (4 1/2 teáskanál, vagy ízlés szerint)
- 2 evőkanál dátum paszta
- 1/4 csésze hagyma (apróra vágva)
- 2 evőkanál szárított ribizli (apróra vágva)
- 2 nagyméretű brokkoli (kb. 5 csésze virágos és hámozott szár).
- 1/4 font pulyka szalonna
- 1/4 csésze napraforgómag (nem sózva)
Készítmény
- Főzzük meg a pulyka szalonnát, amíg ropogósak lesznek, leeresztjük a csepegtetőt, és feleslegesszük a felesleges zsírt. A pulyka szalonnát fél hüvelykre vágjuk a hüvelyk méretű darabokra.
- Egy nagy tálban keverjük össze az összes öntet összetevőt, és ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot. Miután ezeket jól kombináltuk, adjunk hozzá apróra vágott hagymát és a szárított ribizli.
- Blokolja meg a brokkoli nagy szárait (apróra vágva körülbelül 5 csésze virágot és hámozott szárat) vagy forralva, vagy 1-2 percig mikrohullámmal. Még mindig ropogósnak kell lennie, csak nem olyan kemény, mint amikor nyers. Gyorsan hűtsük le jeges vízben vagy hideg csapvíz alatt.
- A tálba a kötszer, adjunk hozzá a blanched brokkoli, 1/2 font szalonna főtt, amíg ropogós, leeresztett és apróra vágott, és 1/4 csésze sózatlan napraforgómag. Keverjük jól össze, hogy megbizonyosodjunk róla, hogy minden bevonattal van bevonva.
- Ha szeretné, mentse meg a napraforgómagot és a szalonnát, hogy a tetején megszórjuk.
További információ a szárított ribizliról
A szárított ribizli valójában sötétkék, fekete korinthoszi szőlőfürtök, szárítva, hogy fekete, apró gyümölcsöt termeljenek. A "ribizli" név a korinthoszi görög városból származik.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Álmodozó Törökország és Veggie angol muffin recept
Ez a gyors és egészséges angol muffin recept az agyi ételekben kezdődik, kezdve egy teljes kiőrlésű muffinból, hogy egy rostos, tápanyagban gazdag ételt készítsen.
Alacsony szénhidráttartalmú saláta recept csirke, szalonna és alma
Ez az egészséges és töltött alacsony szénhidrogén apróra vágott saláta recept kiváló ebédet vagy vacsorát tartalmaz, csirke, szalonna, egy kis alma és kék sajt.
Tejmentes csirke vagy Törökország egy la király recept
A szója vagy mandula tej felhasználásával élvezheti a nagyszerű kényelmi étel csirke és a la király tejtermék nélküli változatát. Ismerje meg ezt a receptet.
