Pumpernickel reggeli reggeli sajt pirítós recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
FORTNITE PUMPERNICKEL DANCE (1 HOUR) (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 292 Kövér 13g szénhidrát 34g fehérje 13g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 292 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 13g | 17% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 6 mg | 2% |
| Nátrium 502mg | 22% |
| Teljes szénhidrát 34g | 12% |
| Diétás rost 8g | 29% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 13g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 102 mg | 8% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 534 mg | 11% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A túró egy nagyszerű fehérjeforrás, hogy megadja a nap kezdetéhez szükséges energiát. Egy csésze csekély zsírtartalmú túró csaknem 15 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a recept túrót használ, mint a pumpernickel pirítós elterjedését.
A Pumpernickel sűrű, sötét német kenyér, durva őrölt, teljes kiőrlésű rozsból készült. A szív-egészséges (és bél-egészséges) napra törekszünk arra, hogy a gabonafélék legalább felét egy nap teljes kiőrlésű forrásból tegyük.
A rák megelőzésének receptje szinte mindig magában foglalja a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek tele vannak ízzel, színnel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A túrós pirítós nagyszerű eszköz a nyers gyümölcsök és zöldségek ízletes bemutatására a reggeli étkezéskor; kapsz egy hidratáló ropogást az uborkából és krémes adag egészséges zsírokat és vitaminokat az avokádóból. Csak annyit kell tennie, hogy néhány fekete borsot önt a tetejére. Tartsa távol a sószórót, mert a túrót már sózzák.
Hozzávalók
- 2 közepes szelet pumpernickel vagy rozskenyér
- 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú túró, felvert
- 1/2 kis avokádó, szeletelve
- 1/2 kis uborka, szeletekre vágva
- 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
Készítmény
- Pirítós a pumpernickel kenyérrel.
- Osztjuk el a túrót a pirítós két szelete között, és szétvágjuk az egyes szeletek felületén.
- Ventilálja az avokádó szeleteket egy pirítós szeletre. Helyezze az uborka szeleteket a másik pirítósra.
- A fekete borsot őröljük mindkét pirítós szelet tetején.
Összetevők változatai és helyettesítései
Élvezed az édes reggelit? Az uborka és az avokádó helyett a reggeli sajttal pirított érett szilva vagy őszibarack, friss bogyós gyümölcsök vagy datolyaszilva szelet.
A fekete bors helyett néhány fahéj rázogatásával növelje a gyümölcs édes ízét a kissé sós túróval.
Amikor cseréljük a sós ízesítőt az édes kombinációra, még mindig élvezed a túró magas fehérjetartalmú előnyeit, és a használt gyümölcsfajtától függően még mindig alacsony kalóriatartalmú, antioxidáns tartalmú pirítós öntettel.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ha a boltban megtalálható az alacsony zsírtartalmú tejszínes sajt, a textúra a legszélesebb, majdnem olyan, mint a krémsajt és a ricotta sajt között. Ha nem találja a felvert túrót, bármi is megtörténik, vagy akár egy kis élelmiszer-feldolgozóban is el tudná pulzálni a túrót, hogy simább legyen.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A legjobb 300 kalória reggeli a reggeli stressz ellen
Szüksége van egészséges reggeli étkezésre? Ez a 300 kalóriatartalmú étkezés előre elkészíthető, így minden nap mindössze 10 percet vesz igénybe.
Gyulladásgátló édesburgonya pirítós recept
Ez az édes burgonya "pirítós" recept édes és ízletes, és több gyulladáscsökkentő összetevővel és finomított lisztvel nem rendelkezik.
Lemony töltött francia pirítós recept
Kóstolja meg a finom citrom töltött francia pirítóst egy alacsony FODMAP reggelire, amelyet az egész család élvez. Ez egy klasszikus gyermekkori kényelmi étel.
