Gyulladásgátló édesburgonya pirítós recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Ice Age: Collision Course Official Trailer #2 (2016) - Ray Romano, John Leguizamo Animated Movie HD (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 277 Zsír 14g szénhidrogének 35g fehérje 8g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 2 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 277 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 14g | 18% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 83 mg | 4% |
| Teljes szénhidrát 35g | 13% |
| Diétás rost 8g | 29% |
| Összes cukor 12g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 8g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 136 mg | 10% |
| Vas 3 mg | 17% |
| Kálium 779 mg | 17% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Nem hiszem, hogy a kenyérpirítók csak kenyérre vannak. Készüljön fel az új kedvenc reggeli elkészítésére. Ez a "pirítós" recept egészséges módja az édes burgonya kiszolgálásának, édes és ízletes, és több gyulladáscsökkentő összetevővel rendelkezik, valamint nincs finomított liszt.
Az édes burgonya jó tápanyagforrás, mint a C-vitamin és a mangán, valamint a töltő szálak. Ezek az antioxidánsok kiváló forrása is - az édes burgonya növényi tápanyagai gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez több előnnyel jár, mint egy darab kenyér.
A pirítós tetejére a rostokban gazdag kivi és ízletes, szívvel egészséges mandula vajat is hozzáadunk. Hozzáadott bónusz: az egész receptet 15 percnél rövidebb idő alatt fel lehet dobni.
Hozzávalók
- 1 közepes édesburgonya, hámozott vagy hámozatlan
- 3 evőkanál mandula vaj
- 1/2 teáskanál méz
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 2 közepes kiwi, hámozott vagy hámozatlan
Készítmény
1. Szeleteljük édes burgonyát hosszában 1/4 hüvelykes szeletekre.
2. Egy kis tálban keverjük össze a mandula vajat, a gyömbért és a mézet.
3. Pirítósra vágjuk az édes burgonya szeleteket, amíg az édes burgonya szeletek nem lesznek puhaak és nem főznek. Ne feledje, hogy szükség lehet arra, hogy 2 vagy több alkalommal pirítson, hogy elérje ezt az állapotot.
4.A pirított édes burgonya-szeletek minden egyes szeletének egyik oldalát a mandula-gyömbér-méz keverékkel és a kiwi szeletekkel töltsük fel.
Összetevők változatai és helyettesítései
Bármilyen dió vagy vető vaj helyettesíthető a mandula vajjal. A földimogyoró vagy a napraforgómagok is nagyszerűen működnek, és mindegyikük hasonló kalóriaprofillal rendelkezik. Adjunk hozzá egy réteg görög joghurtot a dió vaj fölé, hogy fehérjehajtást biztosítsanak. A kálium-növelésért cserélje ki a banánszeleteket a kiwi számára.
Ha friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsökkel rendelkezik, használjon kiwi helyett extra gyulladáscsökkentő antioxidánsokat. Az ízprofil további változtatásához próbálja meg a sütőtök pite fűszerét a gyömbér helyett.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ha azt akarja, hogy ezt a reggelit menjen, tegye fel a feleket, mint egy szendvicset, tekerje be a fóliát, és enni a futás közben. Párosítás egy krémes kakaó matcha latte-val vagy egy harmadik pohár sima joghurtmal a kiegyensúlyozott reggeliért.
Lehet, hogy minden egyes szelet burgonyát egy pirítós cikluson keresztül kell futtatni. Tartsa a kenyérpirítót alacsony közegben, így több cikluson keresztül futtathatja, hogy az égés nélkül lágyuljon.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?5 Egészséges módszerek édesburgonya kiszolgálására
Az édesburgonya ízletes, olcsó és vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal tele van. Íme néhány ízletes és egészséges módja édesburgonya kiszolgálásának.
Alsó-Carb édesburgonya rakott recept
Ez az egészségesebb és gluténmentes édesburgonya-ropogós változat közel van a hagyományos, édes burgonya rakotthoz, de kevesebb kalóriával.
Gyulladásos ízületi gyulladás: az aktív gyulladás típusai
Aktív gyulladás alkalmazható gyulladásos artritisz állapotok és sacroiliitis diagnosztizálására. Ismerje meg a különböző típusokat.
