Banán Chai Zabpehely Smoothie
Tartalomjegyzék:
Taarak Mehta Ka Ooltah Chashmah - तारक मेहता - Ep 2298 - 25th September, 2017 (Szeptember 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 304 zsír 2g szénhidrát 56g fehérje 18g táplálkozási címke elrejtése táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 1 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 304 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 2g | 3% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin 6 mg | 2% |
Nátrium 95 mg | 4% |
Teljes szénhidrát 56g | 20% |
Diétás rost 5g | 18% |
Teljes cukor 30g | |
6 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 12% |
Fehérje 18g | |
D-vitamin 3mcg | 15% |
Kalcium 286 mg | 22% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 777 mg | 17% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Az egészséges táplálék megpróbálásakor a smoothie-k bonyolultak lehetnek. Ha nem vagyunk óvatosak, akkor több mint egy ételt érdemes megemelni a turmixgépben, anélkül, hogy észre is venné. Még ennél is rosszabb, hogy a nagyláncú smoothie üzletekből származó smoothie-t általában magas cukortartalmú gyümölcslevekből és bázisokból készítenek, így inkább desszertek, mint egészséges reggeli. Egy banán chai zabpehely smoothie-val egyszerű és ízletes.
Ez az ízletes turmix csak néhány egyszerű összetevőt tartalmaz, de mégis nagyszerű. A banán és a zabpehely szálakat és ömlesztett anyagokat biztosít a hatalom fenntartásához, míg a görög joghurt krémes fehérje-növekedést biztosít, nincs szükség fehérjeporra. Adjunk hozzá néhány ízesítő fűszert, és egy egyszerű, egészséges smoothie van, amely nem tartalmaz mosoda-összetevőket.
Hozzávalók
- 1 kis érett banán
- 1/2 csésze vanília görög joghurt
- 1/2 csésze tej választása
- 1/2 csésze jégkockát
- 1/4 csésze zab
- 1/4 teáskanál őrölt gyömbér
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- Csípős szegfűszeg
- Csípős őrölt szerecsendió
- Csípős kardamom
Készítmény
- Helyezze az összes összetevőt nagy teljesítményű keverőbe. Keverjük simaig.
- Öntsön smoothie egy pohárba és élvezze.
Összetevők változatai és helyettesítései
Alacsonyabb cukor esetén használjon sima, zsíros görög joghurtot.
Használjon hengerelt zabot vagy gyors zabot. Az acélvágott zab nem keveredik jól.
Hagyja ki a jégkockákat, ha fagyasztott banánt használ.
Főzési és kiszolgálási tippek
A nagy teljesítményű turmixgép a legegyszerűbb a legegyszerűbb konzisztencia eléréséhez.
Díszítse fahéjjal vagy kedvenc fűszerével.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Karamellizált banán dió zabpehely recept
Próbáld meg a karamellizált banán dió zabpehelyet, mint egy reggeli receptet. A karamelizáló banánok természetes édességet mutatnak egy finom zabpehely tetejére!
Lehet, hogy a zabpehely bőre hidratálja az allergiát?
Míg a kolloid zabpehely hidratáló szerek a fogyasztók körében népszerűek, káros bőrreakciókat okozhatnak, mint például az ekcéma a zab allergiában szenvedő embereknél.
Zabpehely reggeli receptek kitöltése a cukorbetegek számára
A zabpehely az oldható rost jó forrása, kis mennyiségű zsírral. Ez segíthet a cukorbetegeknek glükóz- és étvágyszabályozásban.